器具を使わずに筋肉を増やし皮下脂肪を燃やす米国式ながらトレーニング ”もし、あなたが、スーパーマンの肉体と無限のエネルギーを欲するなら、ミネソタ在住の54歳の大富豪が44年間続けてきた秘密のエクササイズをお教えしますが？” From: 藤堂 明夫 土曜日、9:15ｐｍ 殆どの人は日々の暮らしに精一杯で、身体を鍛える余裕などありません。 ３年前の私も厳しい状況でした。 私はスロートレーニングを日本人に初めて紹介した人間です。 身体を鍛えるのが趣味といってもよい人間でした。 しかし、勤めていた会社が売却されることになり、その事後処理で運動する時間も全くないほどの忙しさの中、トレーニングジムに通う暇などありませんでした。 それだけでなく、現実問題として次の職場のあても全くありませんでした。 ストレスをビールでごまかす毎日の結果、体重は90キロになりました。 この頃、中性脂肪値も上がり、突然、意識を失い、倒れたことも３度あります。 「このままでは駄目だ。入院→失業者の運命だ。」 しかし、私は、ある日から、少しずつ、独特の運動を始めました。 突然、全てが好転したのではありませんが、幸運の雪だるまが加速しはじめました。 ３年後の現在、私はどうなっていると思いますか？ そうです、私は健康を回復して、体重も落ちました。 今は通勤電車の中、トイレ、昼休み等のコマギレ時間が私のトレーニングタイムです。 器具を使わないにもかかわらず、私の腕や脚のサイズはマシントレーニングに励んでいた若い頃よりも大きくなりました。 身体の調子が良くなると全てが順調になり、奇跡的に今の会社に入社することができて、お金にも困らない素晴らしい人生です。 友人「あの、それは藤堂さんが特別だったからできたことじゃないんですか？」 私「特別？私は生身の身体ですよ？」 友人「いや、藤堂さんはトレーニングの知識も豊富だし、世界中の本を読んでいますね。だからこそ、器具を使わずにトレーニングして大きな成果をあげることができたのではないのですか？」 私「ああ、そういう意味ですか？だからこそ、このマニュアルを公開するのです。電子ブックだけでなく、8本のオンラインセミナーや特典のPDFも提供します。95日間のメール相談も受け付けますよ。」 ほんとうのことを言うと正しい知識さえあれば器具を使わずに身体を鍛えるのはとても簡単なのです。 繰り返します、正しい知識さえあれば器具を使わずに身体を鍛えるのはとても簡単なのです。 私は、このことに自信があるので、100パーセントの返金保障もつけます。 世界には、いろいろな肉体鍛錬法があり、多くは器具を必要としません。 私は、それら全てを研究して、自分のアイデアを加えたシステムを完成しました。 「Born Again Fitness」という名前です。 ”日常生活の中で筋肉を鍛えて逞しい身体になるのは実は簡単・・・ 97.3パーセントの方は知らないだけ!” 器具も場所も不要、時間も数分のコマ切れ時間を利用するだけで効果のあがる方法をお教えします。私の弟子の中には仕事の合間にトレーニングするだけで胸囲を15センチも増やした方もいます。それも僅か113日間で！5,000円相当のミニセミナー（無料）を希望の方は下記のフォームに記入して参加してください。 お名前 ※ E-Mail ※ ”オーケー、では、この100�l返金保障を付けた驚異的なマニュアルを作るために私が参考にした資料を公開しましょう" 参考文献の紹介という意味も含めて、私がこの「Born Again Fitness 」を完成させるために購入した本を紹介します。 勿論、私は、これらの資料をただ、翻訳したのではありません。 著作権の関係もあるし、全てを理解し、自分でマッドサイエンティスト並みの実験を経て、オリジナルなものにしております。 これらの資料は、とても興味深いものです。 特に最初に紹介するJohn Peterson氏や英国最強の囚人Charles Bronson、カール・ゴッチの愛弟子Matt Furey氏の著書は素晴らしい内容を持っています。 それと最近、追加した１００年前の「マッスルコントロール」もお勧めです。 そして、これらの資料を読めば、 「器具を使わずに身体を鍛えるのはとても簡単」と再認識されると思います。 一人めのJohnは、アメリカ人の理想を体現したような大富豪です。 実は、 「Born Again Fitness 」という名前の由来は氏が「I'm a born again Bible-believing Christian」と発言していたからです。 ”2002年のある暑い初夏の日、ミネアポリス市の一角…" ひとりめはJohn Peterson氏です。 彼 は、全米でも有名な成功法の指導者Mac Andersonの本のデザインを担当することになり、自分の事務所で打ち合わせをしていました。 そう、彼は、出版社の社長ですが、元々は、本のデザインをしていたのです。 ミーティングの後、一緒に昼食を取る時にJohn Peterson氏は、上着を脱いで、黒い袖なしTシャツ1枚になりました。 「ヘイ、John、君は、その身体を維持するために1日にどのくらいの時間、ジムで鍛えているのだい？」と彼の逞しい筋肉に圧倒されたMacが聞いてきました。 彼の返答は、Macをさらにビックリさせることになりました。 「いや、私は、ジムにも行ってないし、マシンやバーベルも使っていません。チャールズ･アトラスのシステムを基本にした方法で身体を鍛えているだけです。」 「信じられない？それは本当かい？」 「そうです、10歳の時から、この方法で鍛えています。今は、1回10分以下の運動を1日に何回か、実行しています。ちょっとした隙間時間にね。合計45分くらいかな。」 「ワオ。すごい。僕の本を出すよりも君の本の方が先だよ。君はすぐに本を出すべきだよ。」 「そして、僕にも君のトレーニングを指導してくれ。ジムに行かずに君のような身体になれるなんて、夢みたいだ。」 アメリカ人男性の97パーセントは、薬剤の力を借りてグロテスクに筋肉を肥大させたボディビルダーよりもJohnのような機能的な肉体に憧れているそうです。 Mac Andersonの睨んだとおり、Johnの書いた本は世間の支持を受けて、ベストセラーになったのです。 ”ダイナミックテンション：Jonhの仲間が実践しているエクササイズ…" アメリカには、彼のように「生まれてから一度もマシンやバーベルに触ったことがない」のに逞しい筋骨の持ち主が多いのです。 彼らの実践しているのが、1930年頃から発売されているチャールズ・アトラス氏の「ダイナミックテンション」というエクササイズです。 「ダイナミック・テンション」は、「右手で左の肘に負荷を与えて、肩を上げる」というように自分自身で筋肉に負荷をかける方法です。 今の価格で4万円相当の高価なプログラムでしたが、実践者の評判がよく、どんどん売れたそうです。 生徒数は、全世界で3,000万人を超えていました。 生徒の中には、ケネディ大統領、ヘビー級ボクシングのロッキー・マルシアノ（映画の「ロッキー」のモデルです）、同じくヘビー級ボクシングのジョー・ルイス、肉体美の映画俳優カーク・ダグラス（マイケル・ダグラスの父）、野球のジョー・ディマジオ、さらにはインドのガンジーもいました。 凄いメンバーです。 1930年頃の写真が残っています。「アトラスの弟子たち」です。 皆、逞しい身体ですね。 これらは、バーベルもマシンも使わずに得られた成果です。 米国では、「ダイナミック・テンション」だけで、ボディビルコンテストで入賞した人もいます。 自分の身体そのものが、精巧なトレーニングマシンになるのです。 友人「なるほど、わかった。藤堂さん、あなたは、このダイナミックテンションを日本人に紹介するためにマニュアルを作ったということですね。スロートレーニングを日本に初めて紹介した時のように。」 私「いや、それだけじゃないのですよ。私は、凝り性なので、世界中の筋肉鍛錬法をリサーチしました。例えば、英国最強、最凶の囚人のフィットネスとか」 友人「最凶？どういう意味ですか？」 私「文字通りの意味です。いいですか？英国の刑務所の中にはプロの格闘家も裸足で逃げ出すような屈強な男が一杯いるのです。その中でも別格なのが、チャールズ・ブロンソンです。なにしろ、防弾ガラスをパンチで叩き割り、鉄製のドアを蹴り破ったのが英国刑務所の公式記録に残っている魔人です。」 友人「ええ。ほんとうですか？」 ふたりめの英国最強、最凶の悪人、Charles Bronson（有名な映画俳優の名前を拝借しています）を紹介しましょう。 ”彼は、30年も独房に閉じ込められている囚人だが、なにか「不屈な力強いもの」を持っている” 彼が、「英国最強かつ最凶の囚人」と呼ばれる理由は？ . 大型冷蔵庫を階段の下から上まで放り投げた。 独房の鉄製のドアを蹴りつぶし、蝶番を壊した。 防弾ガラスにパンチだけで穴をあけた。 腕立て伏せ等の世界記録を樹立(ギネスブックで6個も登録されている）。 生涯に一度だけジムでベンチプレス。楽に130キロで10回。 身長179センチで体重は105キロ、勿論、筋肉。 独房暮らしなので バーベルやマシン、プロティンは勿論、ステロイドも使えない。 食事は、パン、おかゆ、フルーツ、野菜が主体の刑務所食。ステーキ等は夢の夢。 「嘘だろう？」という声が聞こえてきそうです。 しかし、全ては、事実です。 大型冷蔵庫を放り投げた瞬間の映像は、英国中に放送されて、大きな反響を呼びましたし、他の全ての力技は、英国刑務所の公式記録に残っています。 ギネスブックの記録は、勿論、ごまかしようがありません。 この男は、実在のスーパーマンなのです。 彼のトレーニング法を知りたいと思いませんか？ 彼のトレーニングの基礎は、特別な筋トレと瞑想を中心とした本格派のヨガの組み合わせです。 若い頃、刑務所の中で、ブロンソンは、囚人として入ってきたヨガの指導者にマンツーマンの指導を受けたのです。 マインドセットと道具を使わない筋力トレーニングの融合が彼の凄まじい体力の秘密です。 このノウハウも分かりやすく噛み砕いて、紹介します。 ”Muscle Control、「五輪の書」と並ぶゴッチの愛読書" Muscle Control プロレスの神様、カール・ゴッチの愛読書は、宮本武蔵の「五輪の書」とこの「マッスル・コントロール」です。 100年ほど前のものです。 ゴッチは、この本を片時も離さずに大事にしています。 ゴッチの朝は、全身の一つ一つの筋肉の名前を呼びながら、動かすことで始まります。 プロレスラーの鈴木みのるは、｢ゴッチさんは腹の筋肉も自由自在に動かせるんだ。でも、やり方は教えてくれなかった・・・・・・」と語っています。 これは、オンラインセミナー形式で提供しています。 オンラインセミナーの見本を見たい方→ここをクリック！ Ten Steps To A Better Body: An Introduction To Fitness  もし、「1日に20分程度の時間で、全身の筋肉と体力を鍛える完璧なプログラムがある」と言えば、あなたは信じますか？ そう、何時でも何処でも効果的にトレーニングが出来る方法。 ジムに通う必要もなく、どんな器具も不要。 自分自身の身体そのものが、精巧なトレーニングマシンとなるのです。 それが、チャールズ・アトラスの「ダイナミック・テンション」です。 1930年代から現代まで、世界中で3000万人以上の生徒が学んだ器具不要の筋肉鍛錬法。 生徒の中には、政治家のケネディ、ヘビー級ボクサーのロッキー・マルシアノ、野球選手のジョー・ディマジオ、更には、インドの聖人ガンジーもいます。 昔、「ドク・サベージの大冒険：黄金の男」という小説を読みました。 ドク・サベージは、1930年代のパルプマガジンのヒーローで、アメリカ一の人気者です。 勿論、アメリカンヒーローである彼は、逆三角形の素晴らしい筋肉の持ち主です。 その小説の中で、ドク・サベージが身体を鍛えるシーンがあるのですが、「ドクは、チャールズ・アトラスのダイナミック・テンションという方法で、器具を一切使わずに全身の筋肉を鍛える」と書いてありました。 「チャールズ･アトラス？誰や？ダイナミック・テンション？知らんなあ？」 小説の中の作り話だろうと思っていました。 でも、実際に「チャールズ・アトラス」もいたし、「ダイナミック・テンション」という方法も存在したんですね。 それどころか、「アメリカ人なら、知らない者は一人もいない。」というくらい有名な人です。 その広告は、おおげさではなく、大成功したマーケティングの実例として残っています。 後年、「ブルワーカー」等でも真似られたものでした。 貧弱な体格の少年がいます。 彼は、その貧弱な体格故にタフで悪い連中にいじめられ、女の子にも全く相手にされません。 しかし。 アトラスの「ダイナミックテンション」を始めた彼は、変身します。 素晴らしい肉体美の持ち主となった彼は、いじめっ子に報復し、女の子にもモテモテとなります。 絵に描いたようなサクセス・ストーリーですが、彼のシステムは、効果がありました。 現代の価格に換算して、4万円くらいの高価なものでしたが、飛ぶように売れ、しかも全くクレームは無かったのです。 Powerflex 分厚い胸が印象的なJim Forystek 氏の著作です。 信じられないかもしれませんが、彼も John Peterson氏と同じく チャールズ・アトラスの「ダイナミック・テンション」で鍛え上げた肉体の持ち主です。 一度もバーベルやマシンを使用することなく、この逞しい筋肉を作り上げました。 彼の2人の息子も「ダイナミック・テンション」で鍛えて、ボディビルのナチュラルコンテスト（ドラッグテストを実施）で上位に入賞したそうです。 次は、John Peterson氏の「The Miracle Seven: 7 Amazing Exercises That Slim, Sculpt, And Build The Body In 20 Minutes A Day 」です。 彼は、ハンサムで仕事もできて、この肉体美。 アメリカ人男性の理想は、彼のような人でしょう。 Dynamic Strength カンフーの達人で、ブルース・リーみたいな身体のHarry Wong先生のDynamic Strength。 この本で紹介されているのは、「全く器具を使わないカンフー流トレーニング」。 アイソメトリクスに似た運動もあるけど、基本的に静止状態のものはありません。 非常に人気のあった本みたいですが、残念ながら、絶版。 アマゾンでも11,905円の値段が付いています。 勿論、私も持っています。 高いけど購入の価値はある本です。 Combat Conditioning: Functional Exercises For Fitness And Combat Sports  この本の著者のMatt Fureyは、正真正銘のカール・ゴッチの弟子です。 彼は、ゴッチの教えを吸収するためにフロリダに移住したほどです。 カール・ゴッチは、バーベルやマシンで筋肉を鍛えることを嫌い、特別な器具を使わずにトレーニングすることを信条としていました。 「レスリングというのは、人間対人間の格闘だ。バーベルやマシンで筋肉を鍛えてもそれがレスリングに役に立つとは思えない。」と語っていました。 「身体を鍛えるのに必要な場所は、両手を広げて、グルっと一回りするだけの広さがあれば充分。特別な器具は、いらない。」 憧れのゴッチは、自分の体重とチューブだけで「実力世界一」「プロレスの神様」と言われるほどになりました。 ベンチプレスをやれば、僅か130キロしか上がらなかったそうですが、彼は怪力でも有名でした。 「レスリングに必要なのは、単なる筋力ではなく、スタミナとコンディショニング」ということで、ヒンズー・スクワットは9000回、ヒンズー・プッシュアップは、連続900回という驚異的な記録を作っています。 この本の著者のMatt Fureyも、ゴッチから学んだ方法で身体を鍛えました。 ボディビルダー嫌いのアメリカ人に受けて、この本は大ベストセラーになったそうです。 Gama Fitness マシンやフリーウェイトを使わないパーソナル・トレーナーであるMatt Fureyが、引っ張りだこの理由は、アメリカの大衆が、いわゆるボディビルダーに愛想をつかしたのが原因です。 薬剤の大量投与で、まともに歩けないほど筋肉を付けたボディビルダーに憧れる人は少ないでしょう。 それよりも「実用的な」筋肉と身体を鍛える方が、一般人受けするということです。 この本の名前ともなっているグレート・ガマは、インド人のレスラーで20世紀前半で、「世界最強」と言われた伝説の人物。 5,000回も戦って、無敗の記録が残っています。 有名なヒンズー・スクワットやヒンズー・プッシュアップを毎日、数千回も行ったそうです。（但し、インドのレスラーから直接の指導を受けたカール･ゴッチによると「やや、誇張が入ってるよ」）。 170センチで118キロのガマは、インド人としては長命で80歳まで生きました。 まさに伝説の人物です。 この本は、送料込みで3万円近くもしました。 A complete guide to learning and understanding Chi mind control 最後に、でも最も大事な本の紹介をします。 囚人トレーニングの基礎となる「マインドセット」を鍛えるためのノウハウを学んだ本です。 今は売っておりません。 日本で、この本を所有しているのは、ほんの数人でしょう。 私は、25年か26年前にマイクの6週間のコースを申し込みました。 当時の給料の半分くらいもお金を支払いました。 現在の価格で、12万円くらいでしょうか？ でも、このコースのおかげで、その後の人生が、より気楽に、より充実したものとなったと思います。 「Chi」とは、日本で言うところの「気」です。 マイクは、カンフーのヘビー級チャンピオンで、世界に5人もいない「カンフー マスター オブ Chi」でした。 その力は凄まじく、テレビに出演し（アフタヌーンショーだった）、手錠を腕の力だけで真っ二つに引きちぎってみせました。 私は、人間の持つ極限の力を引き出すメソッドを学びたくて、この「Chi mind control」を購入したのです。 おかげで、私は、怪力を獲得したのですが、筋肉を傷める羽目になりました。 マイクも手錠を切った後、靭帯等を痛めるそうです。 それでもテレビの「ビックリ日本新記録」という番組に出場して優勝しましたし、本にも掲載されました。 楽しい思い出です。 手錠をも引きちぎるほどの力を引き出すメソッドは、人生の他の面に応用すれば、無限の可能性を持っています。 最強の囚人、ブロンソンの怪力の秘密もこのメソッドです。 彼はヨガ、こちらはカンフーですが、根は同じものです。 インドから中国に伝わり、後世に伝わっていったものです。 私は、日本人には、ヨガよりもCHIの方が合っていると感じております。 ただし、悪用しないでください。 ブロンソンも最近、「私は、せっかく身に付けた秘法を暴力的なくだらないことばかりに使ってしまった。後悔している。私のようには、なるな！」と発言しています。 このメソッドは、文字だけで伝えるのは難しい面がありますので、音声データもつけております。 PDFファイルにあるリンク先からダウンロードしてもらう形です。 カンフー最高の秘法です。 「筋力を一瞬に発揮する」といったことだけでなく、人生の他の面にも応用可能です。 もう一度、絶対に悪用しないでください。 ”スロートレーニングを日本に初めて紹介した頃” ここで少し私の自慢話をしなければいけません。 いや、そうさせてください。 このノウハウを購入することが賢い選択であることを証明するには、多少の自慢話が必要なのです。 私が、日本人に初めて「スロートレーニング」を紹介しました。 1999年の末に「スーパースロートレーニング」というホームページを作成して、公開したのです。 反響は凄まじく、1日に1万アクセスを超える日もありました。 きっかけは、腹膜炎で死にかけて、病院に5週間入院したことでした。 「体力のない自分に可能なトレーニング」を模索して、スロートレーニングに行き着いたのです。 今は、書店に行けば、「スロートレーニング」関連の本が、たくさん並んでいます。 また、ミスター・ユニバースにも出場したことがある有名なボディビルダーも私のホームページを見てから、「スロートレーニング」を採用しています。 とても嬉しいですね。 ホームページを公開したおかげで、「スロートレーニングを広めた男」という信用を獲得できました。 ホームページを見た方全部が、証人ですからね。 この事実は、誰にも異論を唱えることはできません。

”胸囲が15センチほど大きくなりました…" ”女性にもてるようになりました…" ほんとうに多数のお客様から「声」を頂きました。全て、「本物」の購入者さまからの声です。これほどの数の「お客様からの声」を頂けるノウハウは数少ないと思います。それだけ支持されている証明と考えています。 この声は、マニュアルのバージョンアップ時に（無料）、お客様の意見を聞いたものです。個人情報保護の観点から全ての名前は出しておりませんが、全てが本物の声です。友人に頼んだり、自作したものは全くありません。 「事実は小説よりも奇なり」と言いますが、私自身も「えっ」とビックリするような効果もあるようです。お客様からの生のメッセージには「最近、女性にもてるようになりました」というものが数件ありました（本人からの希望でその箇所を削除したのもありますが）。私自身も同じような体験をしています。これはセルフイメージが自然にあがったためと思います。心身が健康になり、エネルギーが満ち溢れてくると自分のステータスも自然にあがります。→女性を惹きつける。 こういうことだと思っています。

書かれてある方法で最も顕著に効果が現れているのは広背筋のように感じられます。 筋肉自体が大きいからかも知れま せんし、膝を抱えるこの動作が気に入って毎日行なっている からかも知れませんが、普段から気にかけていなくても背筋 が伸びていることが多く、気持ちも大きく持てるように感じられ、行なう前に比べて今では胸囲が１５センチ程大きくな りました

二ヶ月で腕、肩、背中が一回り大きくなってます。

瞑想と筋トレという、通常まったく結びつけ難いものを融合させた内容に目からウロコの思いでした。

私はこのトレーニングを始めてから体重が90kgから70kgになり体脂肪率が28%から12%になりました。

トレーニングとは直接関係ないですが、どういうわけか最近若い女性と食事したりする機会が増えました。もっとも既婚者なので健全なものですがｗきっと、言葉遣いや態度に消極的なところがなくなったんでしょうね。

ジムでトレーニングをするのは、実はかなり時間を要します。（移動の時間を含めたら半日近い）・また、普通の社会人にとって、月会費約10、000円は大きな出費です。しかし、このテキストではトレーニングというものは、何時でも、何処でも、お金をかけずに出来るものということを改めて教えてくれました。

身体つきは９ヶ月を過ぎた頃からプロレスラーみたいになってしまいましたが、そのお陰なのか親父狩り少年達に取り囲まれることがなくなりました。今では親父狩り少年達は私を見ると逃げていくか丁寧に挨拶してくれます。 嘘みたいですがこれは本当の話です

(私は）トレーニングをしても効果が出にくい。いわゆるハードゲイナーというやつです。 それが「Born again Fitness」を始めて3ヶ月ほどで30cmに！ 15％upです！！高重量なし、ハードトレーニングなし、プロテインなし

Born again で実際に筋肉量が増えてきました。色々なエクセサイズを楽しくやってます。

スポーツクラブで体を鍛えようと思っていたが、仕事が毎日遅い上、費用も結構かかるようであったのが自宅で効果的トレーニングが可能となり、一石二鳥である。

トレーニングの強迫観念がなくなって、楽になった。

日本には器具無しトレーニングの本は充実したものが無かったので重宝しています。

体型の変化としては弛んでいた腹部や大胸筋が締まり、上半身は逆三角形になり、また三角筋の形がはっきりしてきたように感じます。

瞑想を行うようになって、かりかりしたり、いらいらしたりすることがだんだん少なくなってきた。

マニュアルに記載されているトレーニングを２ヶ月ほど自宅、会社などで空いた時間に実行したところ、体重が３�s減り、しかも胸板が厚くなり、腕も太くなりました。

このトレーニングを開始して、約5ヶ月ですが、52歳にして、身体のサイズ（胸囲と腹囲）は20歳代のときに戻りつつあります。

基礎代謝も増えて、絶好調です！

トレーニング方法をこれだけ詳しく紹介したものは、日本にこの本の右に出るものはないと言っても言い過ぎではないでしょう。

トレーニングに関するノウハウは勿論の事、Chiのノウハウが非常に役に立ちました。

その気になれば子供たちと遊んでいる一瞬の隙をついてトレーニングすることすら可能なのです。

仕事や家のことで時間が取れないときでも、仕事の休憩時間やお風呂やテレビを見ているときなど、隙間の時間でトレーニングができるし、身体への負荷も少ないので、とても助かっています。

場所も時間も選ばず、どこでもいつでもトレーニングができます。

今、空手の道場を主催しており、体に負担のかからないこのトレーニングは最高のバイブルとなっています。これなら70歳80歳になっても現役でやれそうです。

�@自分の力に合わせて強化ができ、回復も早い。 �A道具を使わないので思ったときにすぐ始められる。 �B時間が短いので運動を習慣にすることができる。

ヒンズープッシュアップと、ヒンズースクワットがお気に入りです。この本を手に入れた当初は、２０回程度しか出来ませんでしたが、今はヒンズープッシュアップ連続１００回、ヒンズースクワットは連続１３００回できるようになりました。

その効果もあってか、今まで様々なことに対してすぐにイライラしていたのが、瞑想をするようになってからは、そのイライラは減り、最近では物事をプラスに考えられるようになりました。

１つは自分のために、体力がほしいため。もうひとつは主人の体型の乱れを修正してほしいため、もうひとつは中学生の息子に自信をつけさせるためでした。しかし、予想外に一番良かったのは瞑想によるメンタル面での安定でした。

そして、格闘技では相手と組んだ際の力の強さを「組み力」と言うのですが、ウエイトトレーニング等では鍛えづらいこの「組み力」が大きく向上したように感じています。

いつ何処ででも器具を使わずに体を鍛えられるようになりとても便利になりました。私も温泉、銭湯が大好きなので入浴しながら鍛えています^^

この方法でトレーニングする前は腕立て伏せ１回しかできなかった（体重９４�`、体脂肪３０%）でしたが１ヶ月で腕立て伏せ２０回できるようになりました（体重はかわらず体脂肪２７%になりました）

またメンタル面のおいてのトレーニング、「瞑想」も非常に簡単かつ実用的です(最初読んだときは結構胡散臭く思いましたが…)。トレーニングの書籍は結構目を通したのですが、ここまで密度が濃いものも珍しいと思います。

いろいろな方の人生があるのですね。 とても興味深いです。 暖かい言葉に身が引き締まる思いです。 全てのお客様の声がページの最後にあります。今すぐ読みたい場合はクリック！

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ブロンソンのように瞬間的に爆発的な筋力を発揮する方法が学べます。

そういう意味でパワーリフターに有効と考えています。

怒りをエネルギーに変える事を学べます。

物事を成就する人間の根源的な力が宿ります。

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あなたの胸は、厚くなり、背中は逆三角形になります。

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少ないお小遣いを貯めて買って、本当によかったと思いました。 矢野　様 インターネット時代の今、情報にあふれているといえるでしょう。 しかし、どれが（自分の）ゴールに近い情報で、どれがそうでないか、それを見分けることは非常に困難だと思います。 Born Again Fitnessを購入されようとしている方は、そのゴールと自分のゴールとが近いものか、あるいは一致しているものか、よく考えられるとよいと思います。 もしそうであれば、Born Again Fitnessは、ゴールへの近道、いわば王道といえるでしょう。 秋山　様 今まで知らなかったトレ方法や、器具、場所等が無くてもトレーニングできると言う事。 特に時間が短縮出来て、何処でも簡単に出来ると言うメリットです。 私はチューブトレーニングも愛用していますので、かなり経費削減で、良いトレーニングをしています。 本当に有難う御座います。 これからも宜しくお願いします。 土屋　様 買ってそこまでトレーニングできないので何とも。 ただ、ダンベル使っていたときよりは体への負担が減った。 石原　様 英国最強の囚人の、トレーニングが特にお気に入りで、この運動で、腕、手首、肩が特に強くなりました。 実際　ダンベルカールの重量が上がり、肩の筋肉(筋が見える）が　内側から盛り上がってきたように感じます。 松下　様 購入してから毎日続けてますが、年ですので、鍛錬を怠けたせいか、少しやっただけで、体が悲鳴をアゲテます。 特に背中の筋肉は少しやって、・・・バレーボールの練習を再開しました。 週一ですが、・・・その時背中の筋肉がツリ気味になります。 とにかくたるんだ筋肉はなかなか元に戻りませんが、このまま続けていきます。 以上とりあえず、経過まで。 馬場　様 驚きです。 器具を用いないでトレーニングが出来る方法があるとは。 この方法を頭に入れておけば、いつでも、どこでも、思ったときにトレーニングが可能です。 しかも、器具を用いるよりもハードにそれを行うことが出来ます。 そして、実際にやってみて感じたことは、器具を使うよりも実戦的であると言うことです。 すなわち、部分ではなく体を全体的に鍛えることが出来ると言うことです。 そして、ついでに集中力を養うことが出来ます。 このトレーニングを実践するためには、意識を集中することが要求されるからです。 とにかく試してみる価値はあります。 このトレーニング方法をこれだけ詳しく紹介したものは、日本にこの本の右に出るものはないと言っても言い過ぎではないでしょう。 大橋　様 トレーニングに関するノウハウは勿論の事、Chiのノウハウが非常に役に立ちました。 勿論、自分の様な未熟者ではまだまだほんの入り口に立ったに過ぎないとは思いますが、それでも本当にためになりました。 松浦　様 体を使う仕事をしているため、Born Again Fitnessを購入して実践していると仕事が楽に感じるようになりました。 また、効率的で簡単な腹筋のトレーニングを紹介して頂いたおかげで割れた腹筋をつけることができました。 ありがとうございます。 吉岡　様 車通勤ですが車内で５つ程の運動を２セット行っています。 渋滞のですのでハンドルから手を放していても大丈夫ですし、信号停車も多いのでゆっくり行えます。 　但しアクセルやブレーキから足を離す運動は危険ですので信号停車中以外は厳禁です。 荒木　様 私が選んだ理由は効果的に筋肥大を可能にしてくれるからですトレーニングではやはり時期によって自分のやり方に疑問を持つことがあるかもしれませんが、トレーニングの方向性に自信が持てるということは何より気持ちを楽にさせてくれますこのノウハウには普段ジムでは耳にすることができない様々な情報が載っていてそれをみるだけでも毎日のモチベーションを喚起してくれることでしょうまた藤堂さんは非常に勉強熱心で科学的な観点からの裏づけもよく書かれていらっしゃいますのでその点でも安心ではないでしょうか 小池　様 道具も要らないし、場所も広いところでなくてもよいので思いついたら、運動できるところが非常に良い。 私は特に風呂屋に行った時に20分ぐらい時間をかけてブロンソンフィツトネスを行っています。 最近目に見えて筋力がついてきているのがはっきりと自覚できます。 大久保　様 器具を使わないトレーニングの内容も良かったですが自分的には瞑想の内容が良かったです。 毎日欠かさず行っており、疲れが溜まりにくくなり集中力がついたと思います。 瀬崎　様 今まで自重トレーニングを軽視し、ダンベル、バーベルや機械等のトレーニングに没頭していたがプッシュアップやスクワットなど、基本的なトレーニングをこなす事によって更なる肉体強化に成功しました。 感謝しております。 小板橋　様 購入させて一読して　さあ役立て実践しようという時にパソコン買い替えになり、その際誤ってファイルを削除してしまいました。 メンタル面の活用の部分に感銘を受けるところがあったのですがうろ覚えだったため　正直活用できていません。 もし再ダウンロード等可能であれば嬉しいです。 HP楽しく拝見させていただいています。 これからもがんばって下さい。 私もがんばります。 花島　様 　瞑想と肉体的なトレーニングの繋がりが、頭が固いためかよく理解できませんでした。 また、瞑想の習慣を持つことを勧められていますが、３日坊主な自分では長続きしませんでした。 恥ずかしながら効果が確認できなかったのが実情です。 辻岡　様 私は過去にジムでトレーニングした経験がありました。 当時はそれなりに絞った体でしたので友人に褒められたりしたものです。 ところが現在は自営業(医療関係)のため、ジムに行く時間がなかなかとれませんでした。 また繊細な仕事をする上で重いウエイトを使ったトレーニングによる故障は収入にも影響するため躊躇もありました。 そんなこんなで３０代過ぎて体はたるむ一方だったのですが、なにか時間と器具を使わずに出来るトレーニングはないかと探していたらこのメソッド「Born again Fitness」を見つけました。 自分の体重や筋力による負荷ですので、非常に体にやさしく、また場所や時間もとらない。 飽きっぽい自分でも無理なく続けられています。 またメンタル面のおいてのトレーニング、「瞑想」も非常に簡単かつ実用的です(最初読んだときは結構胡散臭く思いましたが…)。 トレーニングの書籍は結構目を通したのですが、ここまで密度が濃いものも珍しいと思います。 私はこの電子書籍をお勧めします。 若生　様 ジムに通い、マシンやウエイト器具を使わなくても家でトレーニングができるのでトレーニングがより身近なものになりました。 八尾　様 Chi Mind Powerの章の内、第一段階を一日に2回(朝、昼)に実施しています。 特に昼食後に横になれるスペースが事務所にあるため、30分程度、リラックスしながら行っております。 次の段階に移るには、まだ少し時間がかかりそうですが、午後の仕事に取り掛かる前に、頭も体もすっきりした状態になっていることが実感出来ます。 他に、週三回程度、一時間ほど、スロートレーニングの方法で、チューブトレーニングを行っております。 デスクワークがほとんどで、日常体を動かすことの少ない、小生には、良い運動になっております。 財津　様 私は、とてもガリガリだったのですが、やりやすい方法がのっていたため、役にたつことができました。 また、ヨガのある呪文を、心の中で唱えると、心が落ち着きました。 注　サイトに載せる際には、匿名でお願いします。 水間　様 短時間でトレーニングができる。 生田目　様 まず、精神力がつくことです。 自分は精神が弱いのが悩みだったので。 あと器具なしで運動できること。 ジム通いはしたくないと思ってたので、非常に助かりました！最後に一生運動できること。 これはボクの理想でした！本当にありがたいです。 ありがとうございました！！ 斉木　様 筋トレにやる気のなかった自分がちょっとはやる気になりました。 ・・・しかしながら、今のところ活用できてません。 まず印刷しないと、と思っています。 ダイエットに効果的なメニューの組み合わせとかあるといいなと思います。 映像を見てがんばろうと思います。 彼氏にも教えたいです。 本吉　様 今まで知らなかった筋トレ方法を知ることができ、　自分の体ひとつで肩や背中も鍛えることができるようになり満足しています。 当山　様 購入して日が浅いものですが、バーベルやマシンを使用せずとも、素晴らしい肉体美が得られれば、最高に幸せなことです。 伊地知　様 筋肉の各パーツごと・しっかり意識できるのは当たり前だったのですが、実際のトレーニング法を知る事が出来・今まで以上に『意識』するという大切さがわかりました。 ３ヶ月をめどに、マスターしようとがんばってます。 阿比留　様 >>どんな情報が知りたいですか？上記のアンケートに私の答えが無かったのでなるべく近い方にチェックしました。 本当の回答はカールゴッチ、ヒクソングレイシーの肉体鍛錬法に関心が有ったのでそういった関連の情報が知りたいです。 Born again Fitnessではグレートガマがインドのクシュティというインド式レスリングの鍛錬法から来る事を知りました。 彼らの鍛錬法はシンプルでバーベル、マシーンなどは使用せず伝統の鍛錬器具、素手の鍛錬法で鍛えていました。 それらは最新マシーンや理論から来るものではなくレスリングに必要な肉体労働のようなトレーニングから得られる身体造りだと感じました。 それ故体操選手のように筋肉が落ちにくいとも感じます。 私自身は筋肉をつけるという行為よりも機能的な身体造りを目指していますのでBorn again Fitnessはその参考になると思っています。 一つ疑問が有るとすれば旧式のヒンズースクワットでインドのレスラーたちが膝を悪くしないこと。 インドはアーユルヴェーダ（世界最古の伝統医学）が発達した国だからでしょうか？藤堂先生式、ゴッチ改良式のヒンズースクワットを彼らがやっているようにも見えませんし…（膝を９０度まで曲げてやるスクワット）もしかしたら土俵に撒いてあると言う砂の上にアーユルヴェーダの知識で調合したカレー粉のようなもので消毒以外の効果を与えているのでしょうか？？（ＴＶでは効果は消毒のみしか言ってません）もしくは彼らが身体に塗る特殊なオイルに効果が隠されているのでしょうか？全くもって謎です…偉大な先人マグチグのマッスルコントロールもヨーガから来ると聞いてます。 ヨーガのナウリやウッディヤーナバンダも組み込まれています。 呼吸も関係しているとも聞きますので楽しみです。 横瀬　様 （再送信）短時間でトレーニングが完了。 疲労物質が体に溜まらない。 関節に無理な負担がかからない。 年齢に関係なくトレーニングができる。 崎田　様 この方法でトレーニングする前は腕立て伏せ１回しかできなかった（体重９４�`、体脂肪３０%）でしたが１ヶ月で腕立て伏せ２０回できるようになりました（体重はかわらず体脂肪２７%になりました）プロテインとかサプリは飲んでません。 庄田　様 　とにかく時間をかけない、場所をとらない、道具が要らないの３点に尽きます。 　私の家には、現在６歳の女の子と３歳の男の子がいますが、仕事から帰る時間がまちまちなので、子供たちと触れ合える時間も限られてきます。 自分の中では「トレーニングしたいな〜」と思っても、子供たちとの触れ合いを大切にしてしまうと、どうしても自分のための時間をとることができません。 　また妻と子供２人と私の４人で社宅に入っていますが、正直かなり狭い部屋です。 そこへもってきて、上の子は４月から小学校に入学。 子供の学習机が入ってくるとなるとますます狭くなることは必定。 私のトレーニングスペース何て夢のまた夢。 　さらにトレーニングに必要なダンベル等の重量物はやんちゃ盛りの下の子の格好のおもちゃ。 「お父さん見てみて〜」と笑いながら遊んでいますが、いつ怪我をするか父親としてはヒヤヒヤものです。 　今回購入した「Born again」は上記の悩みを打ち消し、自らの可能性に再び挑戦するチャンスを与えてくれます。 　まず時間がかかりません。 その気になれば子供たちと遊んでいる一瞬の隙をついてトレーニングすることすら可能なのです。 　それに場所を必要としません。 いくら狭い社宅とはいえ、自分が立ったり座ったりする位のスペースはあります。 「Born again」で紹介されているトレーニング法は、それくらいのスペースさえ確保できれば、いかようにでも対応できるのです。 　さらに、幼児がいたずらするにはあまりにも危険すぎるダンベル等の重量物を必要としません。 使わないものはさっさと押入にしまいこんで。 これで子供の怪我を未然に防ぐこともできるのです。 　これだけの長所を備えたこの「Born again」是非皆さんにもオススメします。 　 大隈　様 Born again、素敵な電子ブックでした。 感謝しています。 今までに見たことがない筋肉鍛錬法が身体の部位ごとにまとめられていて非常に読みやすく、かつ実行しやすい方法ばかりでした。 ただ、やはり一番買って良かったと思うページはマインドセットの部分だと私は思います。 瞑想は本当に気持ち良いです。 気が付くと眠っていたりします。 何処でもできるので、電車の中でもやっています。 肉体的にもですが、精神的な部分にとても効いていると思います。 即効性もあるので重宝しています。 今後のご活躍も楽しみにしております。 竹花　様 藤堂様　お世話になっております。 　自分の実践できていることは多くはありませんが、ご紹介いただいた運動の全てが日常生活の中にとり入れられることでしたので、確実に身について、生涯をわたって続けていけるという実感があります。 今は各部位について自分でやりやすい運動を選んで思いついた時に行っているだけですので、特に筋トレをしているという意識もない状態です。 それでも、ダンベル等を使っていた頃と同様かそれ以上の体型を維持できるようになりましたし、筋量も少しずつですが増えてきています。 　体型の変化によるものかは不明ですが（そうに違いないと思いますが）、この半年は特に職場の仲間、特に女性とのやりとりがスムーズになりました（笑）。 　瞑想については、なかなか時間がをとれませんが、いつでもリラックスできるように心がけています。 仕事の上では、時間が無くて焦る、ということは無く、わずかな時間でもあれば集中して間に合わせることができるので、あまり不安を抱えなくなりました。 そのためにかえって仕事を先にのばしてしまうこともありますが、そのことでの失敗はあまりありません。 むしろ、一日の中での自由に使える時間が増え、実質的にも精神的にも大きなゆとりを得たと感じています。 源　様 今まで毎日腕立て伏せを150回ほどしていました。 がしかし、ある程度の筋肉の肥大をすぎてからは変わらない毎日で負荷が少ないのかな？とウエイトトレーニングに切り替えようかと考えていたところこちらのトレーニング方法を知り、疑いながらも実践していると、たしかにまた肥大しはじめました。 トレーニングの時間というものを、わざわざ作らなくとも、毎日のなかで思いついた時に実践出来ると言う点でもサボり癖のある自分にも合っていたのでしょう。 簡単な動作でいて、しかも負荷が自分の限界を利用しているためか、セット数が慣れてしまい負荷を増大しなくてもよい、すなわち時間を多くとらなくてもレベルアップし続けるというところが気に入ってます。 このフィットネスに出会えてほんとうによかったです。 笹尾　様 正直、器具を何も使わずにあれだけ様々な筋トレが出来るのには驚かされました。 あとは、毎日トレーニングを継続させるための、モチベーションの維持、忍耐力、継続力をつけること。 それにちょっとした時間を利用すること、が大事かなと思いました。 （私も忙しいとついついトレーニングを怠りがちになってしまいますので･･･。 ） 秋野　様 自分の甘さが身にしみて分かった気がします。 トレーニングというのは心構えしだいで、いついかなるときでも出来るんですね。 やれ仕事が忙しいだ、ジムがないだと、言い訳はいっぱいです。 しかし最小限の時間、最低限の器具でも効果はあげられると証明されているわけですから。 こんなこといっても今のところ挫折の連続です。 そのたびPDFを見返して、少しでもゴッチに近づきたいと、思いを新たにしています。 滑川　様 いつでも、どこでも気軽にできるのがいいですね。 今日も職場の移動中に胸の鍛錬をしてました。 胸の前で手を合わせてチカラを込め、前方に腕を伸ばしたり、また、胸の前に戻したり。 お気に入りです（笑決して無理をする事なく、ケガの心配もなく、身体にとっては最高の運動だと思いますよ！ 新井田　様 正直な話、まだ使い始めたばかりなので効果はわかりません… 西林　様 ただの筋トレ本と侮るなかれ。 人生を豊かに過ごす方法がここにあります。 梅谷　様 私が「Born Again Fitness」を購入した動機は単純に強くなりたかったからです。 この単純に強くなりたかったというのはいま考えれば、筋肉的に強くなりたかったからです。 チューブトレーニングの電子ブックを購入していたので藤堂さまの電子ブックなら間違いないだろうとブログで予告中に予約しました。 私は1年の内11ヶ月ほど出張などで家に戻らない為持ち歩けるチューブのトレーニングをしていましたがホテルなどではチューブを引っ掛ける良い場所が無かったりと不完全燃焼なこともありました。 そこへ来て、器具が要らないトレーニングに大変惹かれました。 で、読んでみて、単なる筋肉強化だけに留まらず精神的な側面からの強化の方法があり精神的に弱かった自分にとって購入してよかったです。 また、これを読み効果的に休息することも可能となりました。 不規則な生活の私にとっても、これは本当に役に立つ技術でした。 本当にありがとうございました。 野末　様 私の「Born Again Fitness」を購入して、どんなメリットがあったか？具体的に教えてください。 時間を有効に使えるようになった。 トレーニングは、まとまった時間を取らなければ、という先入観にとらわれていて、結局出来ない言い訳になっていたが、このトレーニングのおかげで、いつでも出来るようになった。 千賀　様 とにかく、場所と時間を選ばず筋トレできることがすばらしいです。 仕事や家のことで時間が取れないときでも、仕事の休憩時間やお風呂やテレビを見ているときなど、隙間の時間でトレーニングができるし、身体への負荷も少ないので、とても助かっています。 ありがとうございました。 相澤　様 藤堂様ご無沙汰しております。 その後、器具なしトレーニングを定期的に続けてます。 腰や頚など身体の故障で運動から遠ざかっておりましたが、器具なしトレを続けているうちに身体に張りが戻り気力もわいてきました。 二ヶ月で腕、肩、背中が一回り大きくなってます。 （トレ前の写真を撮っておけば良かったです）今ではチューブなども取り入れ、かなり積極的にトレに励んでおります。 器具なしトレは身体にも優しいし、気軽に取り組めるのが自分にとっては有り難かったです。 気分が乗らない時や仕事で疲れている時などは身体を動かし始めるまでが億劫ですが、器具なしトレだと気負わずに始められますし、まとまった時間が取れない時もわずかな時間で取り組めて一回の時間は短くても一日トータルするとキチンと結果に繋がってきます。 また、マインド・セットもかなり良かったです。 今までにも瞑想などの書籍を読んだりして自分なりに取り組んだ事があったんですが、なかなか集中出来ずに投げ出していました。 「IN・OUT」はかなり自分にはあってます。 数息観などは幾つまで数えたか分からなくなったりして集中できず、他の方法も似たりよったりでした。 この方法だとかなり深く入る事が出来ました。 まだ一段階止まりですが続けていこうと思います。 正直、最初にebookを見た時は、「えっ！これだけ！？」と思ったのですが、取り組めば取り組むほど奥が深いebookですね。 このebookに出会えた事は本当に幸運でした。 当間　様 1.Born Againは、器具が要らないので、手間取らず、　いつでもどこでもできる。 忙しい時も、ジムへ行　　かずとも(着替えすらせずに)ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来る。 2.Born Againは、ﾌｫｰﾑが難しくないのでやりやすい。 ｳ　ｪｰﾄを使うと効果はあるのだが、ﾌｫｰﾑを間違う可能性　が高く、間違ったﾌｫｰﾑだと効果が低くなり、怪我も　しやすくなる。 3.Born Againは、効かせたい筋肉に意識を集中させる　ことで、予想を上回る効かせ方をすることが出来　　る。 はっきりいって、｢楽に出来る｣わけではない。 ｳ　ｪｰﾄを使うのに匹敵する出力が必要である。 逆に手を　抜こうと思えば(本気で出力しなければ）簡単であ　　る。 しかし、本気で集中してやれば、効果も筋肉に　集中して現れる。 早崎　様 以前は、ジムに定期的に通っていましたが、一度気力がうせると行かなくなってしまいました。 また、気力だけではなく、スタッフに体育大の学生アルバイトが多く、質問にもうまく答えてくれず、応用が効かなかった点にもあります。 しかし、このebookでは、筆者自身がいろいろと調査し実際に試したものを載せています。 費用対効果は、ジムに通うよりも大きいと思います。 ひとつひとつ無理せずにやっています。 山野井　様 チューブトレーニングと併用して筋力がつきました。 これによって体調もよくなっているように感じています。 しかし、この筋力トレーニング以上に良かったのが、呼吸法・瞑想です。 他には、朝の目覚めがよくなった。 体調がよくなった。 夢をよく見るようになった。 身体が柔らかくなったような気もします。 あと、問題が起きてもこの瞑想をして、心を静めてもらえてすごく気持ちが楽になりました。 今までは問題が起こってくると、焦ったりイライラしたりして、自分で自分を苦しめていたところがありました。 しかし、この瞑想をすることによって心を静めることによって物事をちゃんと見つめることが出来るようになったように感じています。 人と話したりしても感情的になることが少しは押さえることができ、物事を余裕をもって進められるようなったと感じています。 改めて振り返り、こうして書き出してみるとかなりの効果が出ていますねぇ。 デモを見せてもらいましたが、今度も素晴らしい内容ですね。 楽しみにしています。 いつもありがとうございます。 花輪　様 今までの用具を使うトレーニングでは、関節を痛めることが多かった。 また、その普通の腹筋でも、腰を痛めたりしていた。 それで筋トレを中断していた。 このトレーニングでは、関節を痛めずに続けることができるので、ありがたい。 腰を痛めた自分でも、続けることができている。 そして、手軽なことである。 道具も場所も必要としない。 どこでもできる。 寒くて眠れないときなど、布団の中でやれば、体が温まって眠れる。 （笑）一番のポイントは、続けることができるという点である。 効果としては、自分の場合、半年ほどで筋肉が増えてきたというのが実感できたことと、腹筋が割れてきたということである。 竹口　様 買うまでは「何となく不安」でした。 でも今は「モノにして下さい。 確実に元が取れる一冊です！」と断言します。 頭脳労働を言い訳に、デスクワークで疲弊した精神を鼓舞することもなく、ストレスとビールが腹をふくらます日々。 たまの休みには「運動したら？」という家内の小言。 鬱々としながら「時間がない」「器具も埃をかぶってるし…」「プールに行くまでが面倒」。 …そうです、フイットネスや筋トレには、とことんマイナス思考だったのです。 そう、この本に出会うまでは。 「時間も、場所も問わず器具もいらないトレーニング」。 いままで「腕立て腹筋」くらいしか知らなかった私には目から鱗でした。 短時間で効果は抜群、そして、メソッドの要「Chi Mind Power」。 これだけでも、もう一冊分の価値がありました。 私はそれまで「メンタルな部分が肉体に及ぼす影響」というものを軽視しておりました。 想念術、イメージトレーニング、プラス思考…。 様々な情報を取り入れてはいましたが、実際に活かしていなかったことに改めて気が付きました。 『Born Again』このタイトルには「誠」があります。 私はいま、この本で自分の体を「育て直す」ことを楽しんでいます。 そのことで、「体だけでなくストレスもコントロールできるのだ」と言うことを実感しております。 同様に、これらのトレーニングは、単に体や心だけでなく、様々に応用が利くのだと言うことに気が付きました。 『Born Again Fitness』この看板には偽りなしです。 もう一つ、この本の隠れファンの一人として、これだけは言っておかねばなりません。 著者は今も新たなバージョンアップを続けているのです。 つまり、この本は進化しつづけているのです！新しいバージョンアップを眼にする度に、「納得」という美酒で渇きが満たされる思いがします。 最新版を手にする貴方は幸せです。 なぜなら、最も美味しいメソッドで文字通り『Born Again』できるからです！ 元山　様 いつでも何処でも鍛錬ができる方法を知った事が収穫です。 エアロビクス運動が好きで、ジムに行ってもほとんどスタジオばかりでマシンジムコーナーに行く事は殆ど無くなってしまったのですが、レッスンが始まる前の待ち時間などにボーンアゲインフィットネスのノウハウを利用し、マシントレをさぼっている分を補完しています。 もっと積極的に取り入れればいいと思いますが、このアンケートに答えた事をきっかけに実践の機会を増やそうと思います。 神宮　様 もともとトレーニングをはじめようと思ったきっかけは今年の秋に行われる予定の１００ｋｍウォーキングに参加しようと思った（する羽目になった）からです。 会社に入ってからというもの、デスクワーク中心ですっかり体が弱ってしまっているので、基礎体力をしっかりつけなくてはと思いいろいろ調べているうちに、Born again Fitnessやチューブトレーニングの本と出会いました。 なかなか自分の思ったとおりにはいかい日もありますが、どれかひとつでもやって１日を終えるようにしています。 ペースが遅いので体のほうの変化は少ないかもしれませんが、以前に比べて寝る前の気分は随分リラックスしているというか、気持ちよく眠れるような、そんな感じがしています。 とにかく、秋の１００ｋｍウォーキングでへばらないよう、コツコツ積み重ねていこうと思います。 沼倉　様 　まず、メリットとして挙げられるのは、トレーニングを行う際に、広い場所や特別な器具を必要とせずに、自分の体一つで全身を鍛える事ができる点です。 私はアパートに住んでいるため、広さの関係上、バーベルやベンチ台を設置することができないため、この点は非常に魅力的でした。 また、メニューが非常に豊富なため、組み合わせを変えることで飽きずにトレーニングができることも魅力でした。 　次の魅力として挙げられるのはその効果です。 購入時は筋肥大それ自体は主な目的ではなかったのですが、腕や肩、ふくらはぎなどが以前と比べて発達したのが感じられました。 私の場合は特に意識していたわけではないのですが、前腕部分の発達が著しかったように感じます。 　また、私は趣味で格闘技を行っているのですが、格闘技にもその効果は感じられました。 「バーベルなどで鍛えた筋肉は格闘技では役にたたない」と言われることが多いのですが、個人的には「Ｂｏｒｎ　Ａｇａｉｎ　Ｆｉｔｎｅｓｓ」でのトレーニングは格闘技のパワーアップにも役立つと感じています。 具体的には、打撃の部分では、肩の筋肉が鍛えられた結果、逆にパンチを打つ際に余分な力が抜けるようになったと感じています。 また、足、腰が様々な角度から、鍛えられたおかげか、しなやかなキックがうてるようになりました。 そして、格闘技では相手と組んだ際の力の強さを「組み力」と言うのですが、ウエイトトレーニング等では鍛えづらいこの「組み力」が大きく向上したように感じています。 　私が「Ｂｏｒｎ　Ａｇａｉｎ　Ｆｉｔｎｅｓｓ」を行う事によって得られたメリットはこういった点です。 また「chi」に関しては、朝に瞑想をおこなっており、劇的な成功を収めたというわけではないのですが、以前に比べて、日常に感じるストレスは大きく減った事を感じています。 富川　様 私の「Born Again Fitness」を購入して、どんなメリットがあったか？具体的に教えてください。 少なくとも、筋力がついたような気がします。 同じ職場で、20歳ぐらいの人と重いものを持つ仕事で、以前は力負けすると感じる事がよくありましたが、今はそんな事がほとんどなくなったような気がします。 後、持久力もついてきたように思えます。 これは、正直「Born Again Fitness」だけのせいではないかもしれません。 このごろ、約15キロほどある会社までの通勤に自転車を使っているのが一番の理由かもしれません。 しかし、以前の自分としてはかなりの長距離の自転車通勤を可能にした体力的また精神的なきっかけを作ったのは「Born Again Fitness」のおかげではないかと思っています。 以上、ささやかな事ではありますが、あえて書かせてもらいました。 円谷　様 体質なのか、体重を増やしたくて色々とやってみましたが何をしても体重が増減しなかったですが、born again fitnessを始めて体脂肪が減り体重が少し増えました。 このまま長く続けたいと思います。 五十川　様 今から熟読して活用しようと思っているところです。 高下　様 　自分はこれまで筋トレに関してはまったくの無知でありましたが、このプログラムを購入して具体的なイメージや肯定的なイメージが持てたことは大きな成果だと思います。 　またほとんどの運動が器具などを使わずにできるため、ちょっとした空き時間などにも体を鍛えることができるのだとわかり、肉体改造への期待が持てました。 　それから、CHIの瞑想は非常によいですね！自分なりに誘導文を作成して毎日行なっています。 徐々にではありますが、精神や肉体が前向きになっていくのが実感できます。 上井　様 これを知って筋肉の発達スピードが変わりました。 発達させにくかった部位に関しても、意識的に鍛える事が可能になりました。 一番は精神的な心のあり方が変わった事です。 富塚　様 ずばり、メタボリック対策＆体を鍛える事です。 いいですね〜やっぱり！ 茂呂　様 自分も年齢重ねる毎に衰えていく体力に不安になり、Tarzanや、筋ﾄﾚの本を購入しそれら参考にしながらをﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ始め3年位（週2回〜3回）になります。 それには自重や、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを利用し行ってきましたが、年齢や安全を考慮するとﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが良いのではないか？でもお金も掛かるし、置くｽﾍﾟｰｽも無いし、奥さんには怒られる･･･。 といろいろ考えている内に幸運にもたまたま藤堂さんのｻｲﾄからこのBorn Again Fitnessを見つけ手にする事ができました。 自重だけでﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに勝るとも劣らない身体を手に入れることが出来るという事と、身体をいじめるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけでなく、瞑想等のﾃｸﾆｯｸも取り入れられた内容の濃いものでした。 自分もｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや、TM瞑想の経験が有り、身体面、精神面からのｱﾌﾟﾛｰﾁがされている素晴らしい情報だと思います。 実際に行ってみると十分効いているのがわかるし、自分の身体ひとつで出来るって事は時間の制約もなく、いつでもどこでも出来るのがうれしいです。 貴重な情報をありがとうございました。 これからも宜しくお願いします。 稲富　様 私がこのe-bookを購入した理由は、藤堂さんの意図とは少し違うかもしれません。 １つは自分のために、体力がほしいため。 もうひとつは主人の体型の乱れを修正してほしいため、もうひとつは中学生の息子に自信をつけさせるためでした。 しかし、予想外に一番良かったのは瞑想によるメンタル面での安定でした。 体力と気力が充実すれば怖いものなしですものね。 思いがけなく良いことを教えていただいて得した気分です。 淡路　様 器具を使わないトレーニングにも興味がありましたが、私はそれ以上に瞑想の方にすごく興味がありました。 毎日試行錯誤しながら瞑想の練習をしていますが、少しづつですが、集中力が増したような気がします。 それと、仕事などでストレスを感じたときも、この瞑想により、頭の切り替えがスムーズになり、冷静さを取り戻せるようになってきました。 いつまでも嫌な気持ちを引きずっていては、人生を損した気分になりますよね。 なんだか、とても得した気分になりました。 これからも、瞑想を続けて、もちろんトレーニングも続けて、豊かな人生にしていきたいです。 砂原　様 大学時代よりウェイトに取り組んできました。 やはり年なのだなと感じていたのは以下の各点です。 �@疲労が抜けない＝活力がない�A肩、肘の痛みが消えない�B毎週整体に通わないと体調が不良でした�C力、サイズ、体型ともに頭打ちで変化がなかったこのトレーニングをはじめてからは上記�@〜�Cがなくなった他�@ジムへ行くことがないので　行動予定に余裕ができた�A家族と一緒なので会話が弾むようになった　(家庭や近所の河原などで散歩がてらやル時もある)�B�@と関係しますが一日に余裕ができメリハリがつく　時間の使い方が可能になった。 　少ない時間で効果が出ている�Cラグビーをプレイしても筋肉痛の箇所、程度　持久力がウェイト時代よりずっといい簡単に言えば少ない細切れ時間で、若い頃のような体調に戻りつつあるという感じです。 毎日が時間をたっぷりあるように感じます。 檜垣　様 場所を選ばずにできるので、胸・肩についてはトレーニング量が増えました。 が、PDFだけではわかりずらいメニューがあったのも事実で、今回のバージョンアップでその点が解消されることを期待しています。 鏑木　様 器具を使わないため旅先や移動中、電車の待ち時間等を利用してかかさずトレーニングできます。 おかげで集中力もUPしたように思えます。 それと毎日瞑想を実践することによってトレーニングをしても疲れにくくなって回復力もかなり向上しました。 ほかにも瞑想のおかげで仕事でイライラすることがかなり少なくなりました。 部下からも「最近怒らなくなりましたね」と言われます。 瞑想を終えた後は頭がすっきりして最高の気分です。 どうもありがとうございました。 宮澤　様 今まで、通販やTVショッピングなどでいろいろな運動器具を購入してきましたが、結局その器具を使うまとまった時間がなく、最後には部屋の片隅でほこりを被った状態です。 インターネットや本でトレーニング法などを参考に筋トレをしていましたが、効果がいまひとつでした。 そんな時、ネットでこの「Born again Fitness」に出会いました。 以前、チューブの筋トレに関しては、ネットで目にしていましたが、正直その値段を出してまでの価値があるのか疑問に思い購入にはいたりませんでした。 しかし今回なぜかとても気になり、思い切って購入してました。 「目からうろこ」とは、このことだと思いました。 今までの本やビデオなどで目にしたことのなかった方法で、なおかつわかりやすく、何より生活の中のほんの少しの空き時間を利用できることとがなによりでした。 効果は今までの運動器具よりも確実に現れています。 本当に「Born again Fitness」に出会えてよかったと感謝しています。 平子　様 トレーニングの仕方は固定化したものではなく、発想を変えるだけで何時でも出来るんだということです。 末田　様 今までスロートレーニングという言葉は耳にしたことはあったのですが、実際にどのような運動があるのか全然知らなくて、「Born again」を読んで、こんな運動もあるのかと驚かされました。 そしてさっそく自分でも実践してみて、ダンベルや器具を使わなくてもこんなに筋肉に刺激を与えられるのかと驚きました。 この方法を知ってからは、ちょっとでも時間が空いたときには「Born again」に書かれていた運動を実践しています。 また、瞑想することが筋肉肥大につながるということがとても興味深かったです。 瞑想をすることにより集中力がついたりすることは知っていたのですが、それがさらに筋肉の発達にも効果があるということにも驚きました。 それで瞑想も、日々の生活の中に取り入れてみようと思いました。 初めはなかなかうまく瞑想をすることができなかったのですが、回数を重ねていくうちにだんだんとコツをつかんできて、今では暇さえあれば目を閉じてゆっくりと呼吸し、瞑想しています。 その効果もあってか、今まで様々なことに対してすぐにイライラしていたのが、瞑想をするようになってからは、そのイライラは減り、最近では物事をプラスに考えられるようになりました。 これからもスロートレーニングを行って、今後も続けて行こうと思います。 戸松　様 器具をそろえる手間を省くことが出来、思い立ったらすぐに始められる。 器具を必要としないのでお財布にやさしい。 さらに、居住スペースが器具に占領されずに済む。 チョッとした空き時間に、何処でも出来る。 昼食後の勤務時、“睡魔退治”に効果的？。 食事に気を使ってないのに、自然に体脂肪が減少。 言葉では知っていた“瞑想”に興味を持つことが出来た。 具体的な“瞑想”の方法を知ることが出来た。 健康と体力ＵＰ（？）のために、トレーニング器具はいくつか持っているのですが、広げておくと邪魔にされる為しまい込む。 しまい込むと、いざやろうと思うと、取り出すのがメンドウ。 結果、徐々に頻度が落ち、気がつくとトレーニングのことすら忘れている。 というのが、私の今までのパターンでしたが、「Born again Fitness」と出会えて、三日坊主も顔を出さず、暇を見つけては実行しています。 身ひとつであとは何も必要としないというのは、私にとって最大の魅力ですね。 トレーニングはやっぱり続けることが大事！その点、この「Born again Fitness」は、日常生活の一部として取り入れるのに、最適なトレーニングノウハウだと思っています。 「Born again Fitness」に感謝！ 若宮　様 腕立て伏せ＋スクワット＋αくらいしか活用していませんが、それでもダイエット後の体重を維持しつつ、筋肉量の増大に成功しています。 大渕　様 学生時代は、ほぼ毎日体を動かしていたせいか、運動不足と感じる事は皆無だったんですが、就職してからというもの、運動する機会がめっきり減ってしまった事に危機感を感じています。 ジム通いは、時間の確保が難しい事と、モチベーションの維持を保ちにくい事から、何度も挫折しています。 。 ボディビルダーのような彫刻タイプの引き締まった体は憧れますが、そこまではいかなくても、ジムに通うことなく、無駄な贅肉のない体なれるトレーニング方法は無いものかと思っていたところに、藤堂さんのマニュアルと出会いました。 藤堂さんのマニュアルは、器具と場所を選ばず実践できる方法ですので、とても役だっています。 トレーニングは、仕事のリフレッシュなどにとても効果的で、就寝前にトレーニングをする事で、ぐっすりとした睡眠を得る事ができています。 ウェイトを使ったトレーニングは、間違ったフォームや、過剰な重量で行うと怪我をする危険性もあり、自営業の私にとってはリスクが高いやり方です。 食事に気をつけながら、藤堂さんの筋トレノウハウを実践して今まさに「Born Again」肉体を生まれ変わらせている最中です。 筋肉に確実に刺激が行くのが気持ちいいです！ 大園　様 筋肉を太くするためというよりは、力を出す練習として優れていると思います。 運動を自分で取捨選択して習慣になってしまえば、一日五分という謳い文句も大袈裟ではないと思います。 山藤　様 まだ、実践していません。 これを機会に、実践していきますね。 棚田　様 今まで時間や場所の確保ができなくて続かなかったトレーニングがどこでもできるようになった。 週２回トレーニングしないと筋肉量が増えないと強迫観念にとらわれていたのから解放され感謝しています。 秦野　様 今まで、あまり自分の健康を意識しては来なかったのだけれどなぜかこのE-Bookを買ってしまっていました。 今思えば無意識に必要としていた情報に出会えたのかもしれません。 大昔の人間はエクササイズのために設備など必要もせずに今の僕よりも何倍も丈夫な身体を持っていたのだと感じます。 このe-bookで僕が得たことは、心と体のバランスを意図的に維持する方法です。 必要以上の準備などすることも無く、すぐにアクションを起こすことが出来る気軽さがあって初めて習慣化できそうな運動に出会いました。 読まずに後悔することはあっても、知っていて損はしない知識です。 ありがとうございました。 磯辺　様 肉体改造という目的で購入しました。 鍛錬を続けることで肉体の変化を実感し、購入してよかったと改めて思いました。 さらに鍛錬により自分について見つめなおすようになり、自ら進んで新しいことにチャレンジするようになりました。 肉体の変化以上にこのことは私にとってプラスになったと思っています。 今回バージョンアップということで、更なる効果を期待したいと思います！！ 加川　様 人体の奥深い仕組みを垣間見れた。 いつ、どこででも鍛えられる。 宮路　様 実のところ、トレーニング自体できていません。 ほとんど単発になってしまうので、なんとか継続をと思っています。 今回のように新たなものがあると動機付けになり、きっかけ作りに最適と思います。 ブックをみるとワクワクするのですが、それで終わってしまうのが難点です。 ですから、やらなくてもワクワクしてます。 今度は実践して充実感ですね。 。 。 よろしくお願いします。 池村　様 GYMへ行く時間がもったいないと以前から感じていたので、自分の体ひとつで鍛えられる方法を知ることが出来て、とても得しました。 蛯原　様 効率的に筋力アップができ、感謝しております。 兼平　様 私の「Born Again Fitness」を購入して、どんなメリットがあったか？具体的に教えてください。 ・通勤途中に電車で瞑想することにより、ストレスが溜まりがちな時間をリラックスタイムに変えることができました。 ・いつでも思い立った時に、細切れでトレーニングができるようになったのは良かったです。 山部　様 やる気が沸く。 それと世界の本から（それも昔の良書から）吸収していらっしゃるので、不思議なやる気が出ます。 あとゴムチューブ、これは私・素人ながら、一生の運動にしていこうと思っています。 あと、ブログも面白くて、ためになるので無理のない範囲で頑張って下さい！　 沢本　様 ベンチプレスやショルダープレスなどの一般的に知られているウエイトトレーニングしか知らなかったので、Born Again Fitnessに記されているトレーニング法はとても新鮮に思えました。 この電子ブックに記されているエクササイズは的確に筋肉に刺激を伝えられ、尚且つ体に無理が掛からないという事を、実践してみて強烈に実感できました。 もう２年間バーベル・ダンベルに触れていませんが、ウエイトトレーニングをやっていた頃より、遥かに体調が良いですし、筋肉も順調に成長しています。 その気になればいつでもどこでも行える種目が多いので、多忙な方でも大いに役に立つと思います。 ヒンズープッシュアップと、ヒンズースクワットがお気に入りです。 この本を手に入れた当初は、２０回程度しか出来ませんでしたが、今はヒンズープッシュアップ連続１００回、ヒンズースクワットは連続１３００回できるようになりました。 森上　様 CHIコントロールという方法が気になって申し込んだのですが、その方法が私が長年続けている方法と同じであったのが驚きでしたその確認ができて、CHI（私側では潜在意識）を使って力技（パフォーマンス）をすると、私が筋等を痛めるのかも理解できましたちなみに私はCHIを”モテる為”に特化して使ったので藤堂さんの側でも、そういう方面に広げていかれると新しい教材展開になるのでは？と思っていますこのような感じでよろしいでしょうか？ 尾川　様 Born again を購入してトレーニングの効率が上がったのが最大の利点です。 基本的に会社から帰宅して週3，4日20分程度チューブのみでトレーニングを行っていましたが、Born againを購入してからは、基本のトレーニングは、空いている時間を見つけて5分程度の時間でやるトレーニングを1日3回以上、やるようにしてチューブは休日のみやるように変えました。 最初、これでは現状維持が精一杯かなぁとか思っていたのですが、以前より筋力がアップしているスピードが上がっているのになによりも驚いています。 あと、短時間でのトレーニングをする上での集中力が、トレーニングだけでなく、生活全般でいろいろと役立っているのがなりよりです。 宮森　様 ジムに仕事柄なかなか行けないので自宅で簡単に出来るトレと言う事で重宝してます 倉地　様 藤堂さん、ご無沙汰しております。 小生、ようやく落ち着き東京の片隅で今までと違ったストレスと闘いながら活動を始めております。 以前も話しましたようにトレーニング、スポーツというカテゴリーでは本という特質である文字と静止画像情報だけではその動き、スピード、力を入れている感覚が素人にはわかりにくいのが難点です。 また、多忙な中、活字を追いながら理解してそれを実行するという作業も結構根気のいる作業です。 Boen Again Fitnessでは、美しい女性モデルを採用し、解説も簡潔でしたが、さらに進化したものとして動画で見て、耳で聞くというものは期待大です。 バージョンアップ版楽しみです。 福重　様 ただ肉体的なトレーニングばかりしていたので瞑想を取り入れた方法は衝撃的でしたが、実践しているうちにだんだんとコツがつかめてきたように感じて今では通学、部活後にも必ず瞑想をしています。 以前よりも疲れがたまりにくくなったようにも感じられてすごく快適です。 重村　様 体各部の筋肉の作用がわかりやすかった。 鶴谷　様 もともと二十代のころからジムに行ったり行かなかったりを続けていましたが、筋肉をただ大きくするためにトレーニングをしたり、プロテインをとったりすることには疑問を感じていたし、そういうのは自己満足の世界じゃないかと思っていました。 これから、中高年として長く現役を続けるためには、たとえばジムでやっているような器具による「やらされる」トレーニングではなくて、「自分が納得できる」トレーニングの方法を、ジムに行かないでもできるようにしたいと思います。 ジムはそういう視点で、利用者の相談に乗れるようになっていないので、どうすればよいか、自ら考えるヒントになる本を見つけられたのがよかった。 これからは、利用者の声を聞いて、共通の疑問点に答えていただけるような企画を期待しています。 干場　様 時間の隙間を利用し、どこでも肉体を鍛錬できるのだということがわかった。 駒形　様 ダイエットと腰痛予防のためフィットネスクラブに行き始めたのですが一般のクラブなので特にトレーナーさんがいてるわけでもなくそれまで全く運動などしたこともなく藤堂さんと違い運動エリートではなかったのでへーの連発でした。 これも参考にしながらフィットネスクラブライフを楽しみ自身の健康のために頑張っていきたいと思ってます。 糸川　様 特に上腕二頭筋のボリューム感というかバルクがアップした感じがします。 ただ、短期的なスパンでなく長期的なスパンで効果を実感できるものと信じて、日々の鍛錬を行っておりますので、地道に続けていく所存であります。 小中　様 場所を選ばずトレーニング出来る＝ジムに行かなくても筋肥大出来るという考え方がとても救われた。 鍛えたい部位を意識することである意味運転中の信号待ちでもトレーニング出来るので時間的な理由から自分の体作りを諦めていたが希望が持て、前向きに生活出来るようになった。 登坂　様 トレーニングに対するイメージが変わりました．今までは「怪我するリスクをおかしてもとにかく高重量」という考え方しかなかったのですが，「怪我の心配なく確実なトレーニング」という新たな選択肢ができ，トレーニングの幅が広がったように思います． 鴇田　様 今現在週３日程度実施しております。 肩の関節が以前から痛むので無理しないつもりですが、ついついオーバーワークになります、胸と背中の筋肉が目に見えて発達してきております、ゆっくり続けさせていただきます。 ありがとう御座いました。 棟方　様 ・このテキストを見るまでは、自重を使ったトレーニングはあくまで補助運動で、バーベルやダンベルを使用したトレーニングには適わないと思っていました。 ・ジムでトレーニングをするのは、実はかなり時間を要します。 （移動の時間を含めたら半日近い）・また、普通の社会人にとって、月会費約10、000円は大きな出費です。 ・しかし、このテキストではトレーニングというものは、何時でも、何処でも、お金をかけずに出来るものということを改めて教えてくれました。 ・特に、懸垂は効果てきめんでした。 今までにない筋肉痛が上腕二頭筋と広背筋を襲い、ジムでなくても負荷はかけられるのだと知りました。 ・このテキストにあるトレーニング方法は末永く体を鍛えたい人に最適だと思います。 ・なによりもコンセプトが素晴らしい。 吾妻　様 中学生のころから、筋トレを自己流で始め、それなりに効果はあったのですが、逆に頚椎をいためたりしてあまり重いウエートではできなくなっていました。 （それでも２０代の頃はベンチ１３５ｋｇ、スクワット１５０ｋｇ、デッドリフト１７０ｋｇぐらいはあげられました。 ）また、年をとるとともに、バーベルを使っての運動では、その後の回復に時間がかかるようになり、何より行うことが億劫になってきました。 この本で紹介されている方法だと、�@自分の力に合わせて強化ができ、回復も早い。 �A道具を使わないので思ったときにすぐ始められる。 �B時間が短いので運動を習慣にすることができる。 といったメリットがあると思います。 特に�Aに関してはバーベルセットの置き場所に困っていたので助かりました。 また、�@に関しては、以前、無理をして首を痛めたので、傷める前にこの方法を知りたかったとつくづく思いました。 今のところ毎朝１０分から２０分のトレーニング（ヒンズースクワ�