器具を使わずに筋肉を増やし皮下脂肪を燃やす米国式ながらトレーニング ”もし、あなたが、スーパーマンの肉体と無限のエネルギーを欲するなら、ミネソタ在住の54歳の大富豪が44年間続けてきた秘密のエクササイズをお教えしますが？” ”メールで彼に聞いてください…" これから、群馬県の榊原さんという方の体験談を載せます。 もし、この内容が信じられないというなら、彼にメールで聞いてください。 それほどの自信があるということです。 sakaki.114410アットrhythm.ocn.ne.jp（アットを@に変えてください。ジャンクメール防止のためです。） 群馬県　榊原　様（学生さんです） 私はそれまで体重70kg、体脂肪率が25%の正真正銘のデブでした。高校生の頃はデブだという理由だけでいじめられ、そのせいか消極的な生活しか送れませんでした。大学に入学してから「このままではいけない！なんとしてもやせなければ！」と思い、ダイエットに励みました。 しかし最初は失敗の連続…ある時チョコだけを食べてやせるダイエットがブームになるとチョコを食べ過ぎるあまり、お菓子やジャンクフードを食べ過ぎてしまい、逆に体脂肪率が増えてしまうという事態になりました（泣） いろいろと調べてみると「体脂肪を減らして維持するベストの方法は筋肉を増やすこと」と分かりました。「ジムに通わずに筋肉を増やす方法はないかなあ？」 そんな悩んでいたところ、藤堂さんのサイトを偶然見つけてしまいました。最初は載っている内容がとても信じられなかったのですが、「とりあえずやってみよう！」と思い、購入して実践してみました。 すると、1週間後体脂肪率を測ってみると…なんと2％も落ちているではないですか！もちろん食べるのは我慢したことはありませんでしたし、むしろ体にいい食べ物を食べることによってどんどん体調がよくなっていくのを感じました。「ひょっとしたらこれはイケるかも…」と思い、半年続けていきました。 その結果は…なんと体脂肪率10%！ 筋肉が11kgも増えてしまいました！同じだけ量の体脂肪が減りました。 想ったとおりの結果が出ました。 最初は「体重計壊れてるのかな？」と思いましたが、他の社ので測っても同じ結果でした。あんまりにもびっくりしてうれしかったので藤堂さんに報告してしまいました（笑） 率直に言います。この商材は絶対に裏切りません！ 世間で流行っている健康を損なってしまうようなノウハウとは違います（ちなみに私はモデルダイエット、単品ダイエット、食べ合わせダイエットを試しても失敗しました…）必要なのは行動することだけです！ぜひ皆さんも体にいいことをしましょう！藤堂さんありがとうございます！ コメント：非常に嬉しいメールでした。「体脂肪を減らして維持するベストの方法は筋肉を増やすこと」は、ほんとうです。榊原さんの場合、体脂肪が減るのと筋肉がつくのが同時進行したのです。顔も小さくなって、筋肉もついて、良いことずくめでしたね。 全てのお客様の声がページの最後にあります。読みたい場合はクリック！ From: 藤堂 明夫 土曜日、9:15ｐｍ 殆どの人は日々の暮らしに精一杯で、身体を鍛える余裕などありません。 ３年前の私も厳しい状況でした。 私はスロートレーニングを日本人に初めて紹介した人間です。 身体を鍛えるのが趣味といってもよい人間でした。 しかし、勤めていた会社が売却されることになり、その事後処理で運動する時間も全くないほどの忙しさの中、トレーニングジムに通う暇などありませんでした。 それだけでなく、現実問題として次の職場のあても全くありませんでした。 ストレスをビールでごまかす毎日の結果、体重は90キロになりました。 この頃、中性脂肪値も上がり、突然、意識を失い、倒れたことも３度あります。 「このままでは駄目だ。入院→失業者の運命だ。」 しかし、私は、ある日から、少しずつ、独特の運動を始めました。 突然、全てが好転したのではありませんが、幸運の雪だるまが加速しはじめました。 ３年後の現在、私はどうなっていると思いますか？ そうです、私は健康を回復して、体重も落ちました。 今は通勤電車の中、トイレ、昼休み等のコマギレ時間が私のトレーニングタイムです。 器具を使わないにもかかわらず、私の腕や脚のサイズはマシントレーニングに励んでいた若い頃よりも大きくなりました。 身体の調子が良くなると全てが順調になり、奇跡的に今の会社に入社することができて、お金にも困らない素晴らしい人生です。 友人「あの、それは藤堂さんが特別だったからできたことじゃないんですか？」 私「特別？私は生身の身体ですよ？」 友人「いや、藤堂さんはトレーニングの知識も豊富だし、世界中の本を読んでいますね。だからこそ、器具を使わずにトレーニングして大きな成果をあげることができたのではないのですか？」 私「ああ、そういう意味ですか？だからこそ、このマニュアルを公開するのです。電子ブックだけでなく、8本のオンラインセミナーや特典のPDFも提供します。95日間のメール相談も受け付けますよ。」 ほんとうのことを言うと正しい知識さえあれば器具を使わずに身体を鍛えるのはとても簡単なのです。 繰り返します、正しい知識さえあれば器具を使わずに身体を鍛えるのはとても簡単なのです。 私は、このことに自信があるので、100パーセントの返金保障もつけます。 世界には、いろいろな肉体鍛錬法があり、多くは器具を必要としません。 私は、それら全てを研究して、自分のアイデアを加えたシステムを完成しました。 「Born Again Fitness」という名前です。 ”日常生活の中で筋肉を鍛えて逞しい身体になるのは実は簡単・・・ 97.3パーセントの方は知らないだけ!” 器具も場所も不要、時間も数分のコマ切れ時間を利用するだけで効果のあがる方法をお教えします。私の弟子の中には仕事の合間にトレーニングするだけで胸囲を15センチも増やした方もいます。それも僅か113日間で！5,000円相当のミニセミナー（無料）を希望の方は下記のフォームに記入して参加してください。 お名前 ※ E-Mail ※ ”オーケー、では、この100�l返金保障を付けた驚異的なマニュアルを作るために私が参考にした資料を公開しましょう" 参考文献の紹介という意味も含めて、私がこの「Born Again Fitness 」を完成させるために購入した本を紹介します。 勿論、私は、これらの資料をただ、翻訳したのではありません。 著作権の関係もあるし、全てを理解し、自分でマッドサイエンティスト並みの実験を経て、オリジナルなものにしております。 これらの資料は、とても興味深いものです。 特に最初に紹介するJohn Peterson氏や英国最強の囚人Charles Bronson、カール・ゴッチの愛弟子Matt Furey氏の著書は素晴らしい内容を持っています。 それと最近、追加した１００年前の「マッスルコントロール」もお勧めです。 そして、これらの資料を読めば、 「器具を使わずに身体を鍛えるのはとても簡単」と再認識されると思います。 一人めのJohnは、アメリカ人の理想を体現したような大富豪です。 実は、 「Born Again Fitness 」という名前の由来は氏が「I'm a born again Bible-believing Christian」と発言していたからです。 ”2002年のある暑い初夏の日、ミネアポリス市の一角…" ひとりめはJohn Peterson氏です。 彼 は、全米でも有名な成功法の指導者Mac Andersonの本のデザインを担当することになり、自分の事務所で打ち合わせをしていました。 そう、彼は、出版社の社長ですが、元々は、本のデザインをしていたのです。 ミーティングの後、一緒に昼食を取る時にJohn Peterson氏は、上着を脱いで、黒い袖なしTシャツ1枚になりました。 「ヘイ、John、君は、その身体を維持するために1日にどのくらいの時間、ジムで鍛えているのだい？」と彼の逞しい筋肉に圧倒されたMacが聞いてきました。 彼の返答は、Macをさらにビックリさせることになりました。 「いや、私は、ジムにも行ってないし、マシンやバーベルも使っていません。チャールズ･アトラスのシステムを基本にした方法で身体を鍛えているだけです。」 「信じられない？それは本当かい？」 「そうです、10歳の時から、この方法で鍛えています。今は、1回10分以下の運動を1日に何回か、実行しています。ちょっとした隙間時間にね。合計45分くらいかな。」 「ワオ。すごい。僕の本を出すよりも君の本の方が先だよ。君はすぐに本を出すべきだよ。」 「そして、僕にも君のトレーニングを指導してくれ。ジムに行かずに君のような身体になれるなんて、夢みたいだ。」 アメリカ人男性の97パーセントは、薬剤の力を借りてグロテスクに筋肉を肥大させたボディビルダーよりもJohnのような機能的な肉体に憧れているそうです。 Mac Andersonの睨んだとおり、Johnの書いた本は世間の支持を受けて、ベストセラーになったのです。 ”ダイナミックテンション：Jonhの仲間が実践しているエクササイズ…" アメリカには、彼のように「生まれてから一度もマシンやバーベルに触ったことがない」のに逞しい筋骨の持ち主が多いのです。 彼らの実践しているのが、1930年頃から発売されているチャールズ・アトラス氏の「ダイナミックテンション」というエクササイズです。 「ダイナミック・テンション」は、「右手で左の肘に負荷を与えて、肩を上げる」というように自分自身で筋肉に負荷をかける方法です。 今の価格で4万円相当の高価なプログラムでしたが、実践者の評判がよく、どんどん売れたそうです。 生徒数は、全世界で3,000万人を超えていました。 生徒の中には、ケネディ大統領、ヘビー級ボクシングのロッキー・マルシアノ（映画の「ロッキー」のモデルです）、同じくヘビー級ボクシングのジョー・ルイス、肉体美の映画俳優カーク・ダグラス（マイケル・ダグラスの父）、野球のジョー・ディマジオ、さらにはインドのガンジーもいました。 凄いメンバーです。 1930年頃の写真が残っています。「アトラスの弟子たち」です。 皆、逞しい身体ですね。 これらは、バーベルもマシンも使わずに得られた成果です。 米国では、「ダイナミック・テンション」だけで、ボディビルコンテストで入賞した人もいます。 自分の身体そのものが、精巧なトレーニングマシンになるのです。 友人「なるほど、わかった。藤堂さん、あなたは、このダイナミックテンションを日本人に紹介するためにマニュアルを作ったということですね。スロートレーニングを日本に初めて紹介した時のように。」 私「いや、それだけじゃないのですよ。私は、凝り性なので、世界中の筋肉鍛錬法をリサーチしました。例えば、英国最強、最凶の囚人のフィットネスとか」 友人「最凶？どういう意味ですか？」 私「文字通りの意味です。いいですか？英国の刑務所の中にはプロの格闘家も裸足で逃げ出すような屈強な男が一杯いるのです。その中でも別格なのが、チャールズ・ブロンソンです。なにしろ、防弾ガラスをパンチで叩き割り、鉄製のドアを蹴り破ったのが英国刑務所の公式記録に残っている魔人です。」 友人「ええ。ほんとうですか？」 ふたりめの英国最強、最凶の悪人、Charles Bronson（有名な映画俳優の名前を拝借しています）を紹介しましょう。 ”彼は、30年も独房に閉じ込められている囚人だが、なにか「不屈な力強いもの」を持っている” 彼が、「英国最強かつ最凶の囚人」と呼ばれる理由は？ . 大型冷蔵庫を階段の下から上まで放り投げた。 独房の鉄製のドアを蹴りつぶし、蝶番を壊した。 防弾ガラスにパンチだけで穴をあけた。 腕立て伏せ等の世界記録を樹立(ギネスブックで6個も登録されている）。 生涯に一度だけジムでベンチプレス。楽に130キロで10回。 身長179センチで体重は105キロ、勿論、筋肉。 独房暮らしなので バーベルやマシン、プロティンは勿論、ステロイドも使えない。 食事は、パン、おかゆ、フルーツ、野菜が主体の刑務所食。ステーキ等は夢の夢。 「嘘だろう？」という声が聞こえてきそうです。 しかし、全ては、事実です。 大型冷蔵庫を放り投げた瞬間の映像は、英国中に放送されて、大きな反響を呼びましたし、他の全ての力技は、英国刑務所の公式記録に残っています。 ギネスブックの記録は、勿論、ごまかしようがありません。 この男は、実在のスーパーマンなのです。 彼のトレーニング法を知りたいと思いませんか？ 彼のトレーニングの基礎は、特別な筋トレと瞑想を中心とした本格派のヨガの組み合わせです。 若い頃、刑務所の中で、ブロンソンは、囚人として入ってきたヨガの指導者にマンツーマンの指導を受けたのです。 マインドセットと道具を使わない筋力トレーニングの融合が彼の凄まじい体力の秘密です。 このノウハウも分かりやすく噛み砕いて、紹介します。 ”Muscle Control、「五輪の書」と並ぶゴッチの愛読書" Muscle Control プロレスの神様、カール・ゴッチの愛読書は、宮本武蔵の「五輪の書」とこの「マッスル・コントロール」です。 100年ほど前のものです。 ゴッチは、この本を片時も離さずに大事にしています。 ゴッチの朝は、全身の一つ一つの筋肉の名前を呼びながら、動かすことで始まります。 プロレスラーの鈴木みのるは、｢ゴッチさんは腹の筋肉も自由自在に動かせるんだ。でも、やり方は教えてくれなかった・・・・・・」と語っています。 これは、オンラインセミナー形式で提供しています。 オンラインセミナーの見本を見たい方→ここをクリック！ Ten Steps To A Better Body: An Introduction To Fitness  もし、「1日に20分程度の時間で、全身の筋肉と体力を鍛える完璧なプログラムがある」と言えば、あなたは信じますか？ そう、何時でも何処でも効果的にトレーニングが出来る方法。 ジムに通う必要もなく、どんな器具も不要。 自分自身の身体そのものが、精巧なトレーニングマシンとなるのです。 それが、チャールズ・アトラスの「ダイナミック・テンション」です。 1930年代から現代まで、世界中で3000万人以上の生徒が学んだ器具不要の筋肉鍛錬法。 生徒の中には、政治家のケネディ、ヘビー級ボクサーのロッキー・マルシアノ、野球選手のジョー・ディマジオ、更には、インドの聖人ガンジーもいます。 昔、「ドク・サベージの大冒険：黄金の男」という小説を読みました。 ドク・サベージは、1930年代のパルプマガジンのヒーローで、アメリカ一の人気者です。 勿論、アメリカンヒーローである彼は、逆三角形の素晴らしい筋肉の持ち主です。 その小説の中で、ドク・サベージが身体を鍛えるシーンがあるのですが、「ドクは、チャールズ・アトラスのダイナミック・テンションという方法で、器具を一切使わずに全身の筋肉を鍛える」と書いてありました。 「チャールズ･アトラス？誰や？ダイナミック・テンション？知らんなあ？」 小説の中の作り話だろうと思っていました。 でも、実際に「チャールズ・アトラス」もいたし、「ダイナミック・テンション」という方法も存在したんですね。 それどころか、「アメリカ人なら、知らない者は一人もいない。」というくらい有名な人です。 その広告は、おおげさではなく、大成功したマーケティングの実例として残っています。 後年、「ブルワーカー」等でも真似られたものでした。 貧弱な体格の少年がいます。 彼は、その貧弱な体格故にタフで悪い連中にいじめられ、女の子にも全く相手にされません。 しかし。 アトラスの「ダイナミックテンション」を始めた彼は、変身します。 素晴らしい肉体美の持ち主となった彼は、いじめっ子に報復し、女の子にもモテモテとなります。 絵に描いたようなサクセス・ストーリーですが、彼のシステムは、効果がありました。 現代の価格に換算して、4万円くらいの高価なものでしたが、飛ぶように売れ、しかも全くクレームは無かったのです。 Powerflex 分厚い胸が印象的なJim Forystek 氏の著作です。 信じられないかもしれませんが、彼も John Peterson氏と同じく チャールズ・アトラスの「ダイナミック・テンション」で鍛え上げた肉体の持ち主です。 一度もバーベルやマシンを使用することなく、この逞しい筋肉を作り上げました。 彼の2人の息子も「ダイナミック・テンション」で鍛えて、ボディビルのナチュラルコンテスト（ドラッグテストを実施）で上位に入賞したそうです。 次は、John Peterson氏の「The Miracle Seven: 7 Amazing Exercises That Slim, Sculpt, And Build The Body In 20 Minutes A Day 」です。 彼は、ハンサムで仕事もできて、この肉体美。 アメリカ人男性の理想は、彼のような人でしょう。 Dynamic Strength カンフーの達人で、ブルース・リーみたいな身体のHarry Wong先生のDynamic Strength。 この本で紹介されているのは、「全く器具を使わないカンフー流トレーニング」。 アイソメトリクスに似た運動もあるけど、基本的に静止状態のものはありません。 非常に人気のあった本みたいですが、残念ながら、絶版。 アマゾンでも11,905円の値段が付いています。 勿論、私も持っています。 高いけど購入の価値はある本です。 Combat Conditioning: Functional Exercises For Fitness And Combat Sports  この本の著者のMatt Fureyは、正真正銘のカール・ゴッチの弟子です。 彼は、ゴッチの教えを吸収するためにフロリダに移住したほどです。 カール・ゴッチは、バーベルやマシンで筋肉を鍛えることを嫌い、特別な器具を使わずにトレーニングすることを信条としていました。 「レスリングというのは、人間対人間の格闘だ。バーベルやマシンで筋肉を鍛えてもそれがレスリングに役に立つとは思えない。」と語っていました。 「身体を鍛えるのに必要な場所は、両手を広げて、グルっと一回りするだけの広さがあれば充分。特別な器具は、いらない。」 憧れのゴッチは、自分の体重とチューブだけで「実力世界一」「プロレスの神様」と言われるほどになりました。 ベンチプレスをやれば、僅か130キロしか上がらなかったそうですが、彼は怪力でも有名でした。 「レスリングに必要なのは、単なる筋力ではなく、スタミナとコンディショニング」ということで、ヒンズー・スクワットは9000回、ヒンズー・プッシュアップは、連続900回という驚異的な記録を作っています。 この本の著者のMatt Fureyも、ゴッチから学んだ方法で身体を鍛えました。 ボディビルダー嫌いのアメリカ人に受けて、この本は大ベストセラーになったそうです。 Gama Fitness マシンやフリーウェイトを使わないパーソナル・トレーナーであるMatt Fureyが、引っ張りだこの理由は、アメリカの大衆が、いわゆるボディビルダーに愛想をつかしたのが原因です。 薬剤の大量投与で、まともに歩けないほど筋肉を付けたボディビルダーに憧れる人は少ないでしょう。 それよりも「実用的な」筋肉と身体を鍛える方が、一般人受けするということです。 この本の名前ともなっているグレート・ガマは、インド人のレスラーで20世紀前半で、「世界最強」と言われた伝説の人物。 5,000回も戦って、無敗の記録が残っています。 有名なヒンズー・スクワットやヒンズー・プッシュアップを毎日、数千回も行ったそうです。（但し、インドのレスラーから直接の指導を受けたカール･ゴッチによると「やや、誇張が入ってるよ」）。 170センチで118キロのガマは、インド人としては長命で80歳まで生きました。 まさに伝説の人物です。 この本は、送料込みで3万円近くもしました。 A complete guide to learning and understanding Chi mind control 最後に、でも最も大事な本の紹介をします。 囚人トレーニングの基礎となる「マインドセット」を鍛えるためのノウハウを学んだ本です。 今は売っておりません。 日本で、この本を所有しているのは、ほんの数人でしょう。 私は、25年か26年前にマイクの6週間のコースを申し込みました。 当時の給料の半分くらいもお金を支払いました。 現在の価格で、12万円くらいでしょうか？ でも、このコースのおかげで、その後の人生が、より気楽に、より充実したものとなったと思います。 「Chi」とは、日本で言うところの「気」です。 マイクは、カンフーのヘビー級チャンピオンで、世界に5人もいない「カンフー マスター オブ Chi」でした。 その力は凄まじく、テレビに出演し（アフタヌーンショーだった）、手錠を腕の力だけで真っ二つに引きちぎってみせました。 私は、人間の持つ極限の力を引き出すメソッドを学びたくて、この「Chi mind control」を購入したのです。 おかげで、私は、怪力を獲得したのですが、筋肉を傷める羽目になりました。 マイクも手錠を切った後、靭帯等を痛めるそうです。 それでもテレビの「ビックリ日本新記録」という番組に出場して優勝しましたし、本にも掲載されました。 楽しい思い出です。 手錠をも引きちぎるほどの力を引き出すメソッドは、人生の他の面に応用すれば、無限の可能性を持っています。 最強の囚人、ブロンソンの怪力の秘密もこのメソッドです。 彼はヨガ、こちらはカンフーですが、根は同じものです。 インドから中国に伝わり、後世に伝わっていったものです。 私は、日本人には、ヨガよりもCHIの方が合っていると感じております。 ただし、悪用しないでください。 ブロンソンも最近、「私は、せっかく身に付けた秘法を暴力的なくだらないことばかりに使ってしまった。後悔している。私のようには、なるな！」と発言しています。 このメソッドは、文字だけで伝えるのは難しい面がありますので、音声データもつけております。 PDFファイルにあるリンク先からダウンロードしてもらう形です。 カンフー最高の秘法です。 「筋力を一瞬に発揮する」といったことだけでなく、人生の他の面にも応用可能です。 もう一度、絶対に悪用しないでください。 ”スロートレーニングを日本に初めて紹介した頃” ここで少し私の自慢話をしなければいけません。 いや、そうさせてください。 このノウハウを購入することが賢い選択であることを証明するには、多少の自慢話が必要なのです。 私が、日本人に初めて「スロートレーニング」を紹介しました。 1999年の末に「スーパースロートレーニング」というホームページを作成して、公開したのです。 反響は凄まじく、1日に1万アクセスを超える日もありました。 きっかけは、腹膜炎で死にかけて、病院に5週間入院したことでした。 「体力のない自分に可能なトレーニング」を模索して、スロートレーニングに行き着いたのです。 今は、書店に行けば、「スロートレーニング」関連の本が、たくさん並んでいます。 また、ミスター・ユニバースにも出場したことがある有名なボディビルダーも私のホームページを見てから、「スロートレーニング」を採用しています。 とても嬉しいですね。 ホームページを公開したおかげで、「スロートレーニングを広めた男」という信用を獲得できました。 ホームページを見た方全部が、証人ですからね。 この事実は、誰にも異論を唱えることはできません。

”胸囲が15センチほど大きくなりました…" ”女性にもてるようになりました…" ほんとうに多数のお客様から「声」を頂きました。全て、「本物」の購入者さまからの声です。これほどの数の「お客様からの声」を頂けるノウハウは数少ないと思います。それだけ支持されている証明と考えています。 この声は、マニュアルのバージョンアップ時に（無料）、お客様の意見を聞いたものです。個人情報保護の観点から全ての名前は出しておりませんが、全てが本物の声です。友人に頼んだり、自作したものは全くありません。 「事実は小説よりも奇なり」と言いますが、私自身も「えっ」とビックリするような効果もあるようです。お客様からの生のメッセージには「最近、女性にもてるようになりました」というものが数件ありました（本人からの希望でその箇所を削除したのもありますが）。私自身も同じような体験をしています。これはセルフイメージが自然にあがったためと思います。心身が健康になり、エネルギーが満ち溢れてくると自分のステータスも自然にあがります。→女性を惹きつける。 こういうことだと思っています。

書かれてある方法で最も顕著に効果が現れているのは広背筋のように感じられます。 筋肉自体が大きいからかも知れま せんし、膝を抱えるこの動作が気に入って毎日行なっている からかも知れませんが、普段から気にかけていなくても背筋 が伸びていることが多く、気持ちも大きく持てるように感じられ、行なう前に比べて今では胸囲が１５センチ程大きくな りました

二ヶ月で腕、肩、背中が一回り大きくなってます。

瞑想と筋トレという、通常まったく結びつけ難いものを融合させた内容に目からウロコの思いでした。

私はこのトレーニングを始めてから体重が90kgから70kgになり体脂肪率が28%から12%になりました。

トレーニングとは直接関係ないですが、どういうわけか最近若い女性と食事したりする機会が増えました。もっとも既婚者なので健全なものですがｗきっと、言葉遣いや態度に消極的なところがなくなったんでしょうね。

ジムでトレーニングをするのは、実はかなり時間を要します。（移動の時間を含めたら半日近い）・また、普通の社会人にとって、月会費約10、000円は大きな出費です。しかし、このテキストではトレーニングというものは、何時でも、何処でも、お金をかけずに出来るものということを改めて教えてくれました。

身体つきは９ヶ月を過ぎた頃からプロレスラーみたいになってしまいましたが、そのお陰なのか親父狩り少年達に取り囲まれることがなくなりました。今では親父狩り少年達は私を見ると逃げていくか丁寧に挨拶してくれます。 嘘みたいですがこれは本当の話です

(私は）トレーニングをしても効果が出にくい。いわゆるハードゲイナーというやつです。 それが「Born again Fitness」を始めて3ヶ月ほどで30cmに！ 15％upです！！高重量なし、ハードトレーニングなし、プロテインなし

Born again で実際に筋肉量が増えてきました。色々なエクセサイズを楽しくやってます。

スポーツクラブで体を鍛えようと思っていたが、仕事が毎日遅い上、費用も結構かかるようであったのが自宅で効果的トレーニングが可能となり、一石二鳥である。

トレーニングの強迫観念がなくなって、楽になった。

日本には器具無しトレーニングの本は充実したものが無かったので重宝しています。

体型の変化としては弛んでいた腹部や大胸筋が締まり、上半身は逆三角形になり、また三角筋の形がはっきりしてきたように感じます。

瞑想を行うようになって、かりかりしたり、いらいらしたりすることがだんだん少なくなってきた。

マニュアルに記載されているトレーニングを２ヶ月ほど自宅、会社などで空いた時間に実行したところ、体重が３�s減り、しかも胸板が厚くなり、腕も太くなりました。

このトレーニングを開始して、約5ヶ月ですが、52歳にして、身体のサイズ（胸囲と腹囲）は20歳代のときに戻りつつあります。

基礎代謝も増えて、絶好調です！

トレーニング方法をこれだけ詳しく紹介したものは、日本にこの本の右に出るものはないと言っても言い過ぎではないでしょう。

トレーニングに関するノウハウは勿論の事、Chiのノウハウが非常に役に立ちました。

その気になれば子供たちと遊んでいる一瞬の隙をついてトレーニングすることすら可能なのです。

仕事や家のことで時間が取れないときでも、仕事の休憩時間やお風呂やテレビを見ているときなど、隙間の時間でトレーニングができるし、身体への負荷も少ないので、とても助かっています。

場所も時間も選ばず、どこでもいつでもトレーニングができます。

今、空手の道場を主催しており、体に負担のかからないこのトレーニングは最高のバイブルとなっています。これなら70歳80歳になっても現役でやれそうです。

�@自分の力に合わせて強化ができ、回復も早い。 �A道具を使わないので思ったときにすぐ始められる。 �B時間が短いので運動を習慣にすることができる。

ヒンズープッシュアップと、ヒンズースクワットがお気に入りです。この本を手に入れた当初は、２０回程度しか出来ませんでしたが、今はヒンズープッシュアップ連続１００回、ヒンズースクワットは連続１３００回できるようになりました。

その効果もあってか、今まで様々なことに対してすぐにイライラしていたのが、瞑想をするようになってからは、そのイライラは減り、最近では物事をプラスに考えられるようになりました。

１つは自分のために、体力がほしいため。もうひとつは主人の体型の乱れを修正してほしいため、もうひとつは中学生の息子に自信をつけさせるためでした。しかし、予想外に一番良かったのは瞑想によるメンタル面での安定でした。

そして、格闘技では相手と組んだ際の力の強さを「組み力」と言うのですが、ウエイトトレーニング等では鍛えづらいこの「組み力」が大きく向上したように感じています。

いつ何処ででも器具を使わずに体を鍛えられるようになりとても便利になりました。私も温泉、銭湯が大好きなので入浴しながら鍛えています^^

この方法でトレーニングする前は腕立て伏せ１回しかできなかった（体重９４�`、体脂肪３０%）でしたが１ヶ月で腕立て伏せ２０回できるようになりました（体重はかわらず体脂肪２７%になりました）

またメンタル面のおいてのトレーニング、「瞑想」も非常に簡単かつ実用的です(最初読んだときは結構胡散臭く思いましたが…)。トレーニングの書籍は結構目を通したのですが、ここまで密度が濃いものも珍しいと思います。

いろいろな方の人生があるのですね。 とても興味深いです。 暖かい言葉に身が引き締まる思いです。 全てのお客様の声がページの最後にあります。今すぐ読みたい場合はクリック！

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ブロンソンのように瞬間的に爆発的な筋力を発揮する方法が学べます。

そういう意味でパワーリフターに有効と考えています。

怒りをエネルギーに変える事を学べます。

物事を成就する人間の根源的な力が宿ります。

創造力が高まり、アイデアが浮かぶようになります。

剃刀のような集中力が身につきます。

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特にパソコンを長時間、使用する方にお勧めします。

あなたの胸は、厚くなり、背中は逆三角形になります。

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筋肉が増えて、代謝が高くなるので、太りにくくなります。ダイエットにも有効です。

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フィットネスクラブに通う時間もお金も不要です。

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”お客様の声を紹介しましょう" 多尾　様 Born Again Fittnessを購入したきっかけは、ヘルニアの再発の度合いを抑える為にヘルニアでも出来る筋トレの方法が見つけられそうだったからです。 その内容を見て、これなら無理なく全身の筋肉が鍛えられそうだと思いました。 特に腰を鍛える方法は一般的にうつ伏せで足首を固定して上体を反らすぐらいしか思いつきませんが、書かれてある方法だと負担の度合いを自分で調整出来るので痛みと相談しながら段階的に腰を鍛えることが出来ました。 書かれてある方法で最も顕著に効果が現れているのは広背筋のように感じられます。 筋肉自体が大きいからかも知れま せんし、膝を抱えるこの動作が気に入って毎日行なっている からかも知れませんが、普段から気にかけていなくても背筋 が伸びていることが多く、気持ちも大きく持てるように感じられ、行なう前に比べて今では胸囲が１５センチ程大きくな りました 。 最近では、自分で原理を応用して新しい筋トレを考えています。   松岡　様 極端にストレスがかかったときなどは、瞑想をして心を落ち着けて臨んでいます。 筋トレも以前より集中できるようになり、体も発達してきています。 ありがとうございます。 最近では、自分で原理を応用して新しい筋トレを考えています。 山中　様 最初見たとき、かなり、ありえない！と思いましたが今、細々とやっているなか、今までの筋トレってなんだったんだろう？こんなにちょっとでもなんてきつくて場所もとらなくてお金もかからなくて　そして、何より体が変わる！！基礎代謝も増えて、絶好調です！ 田口　様 スロートレーニングという概念そのものを知らなかった私にはまずこれが驚きだったのと、瞑想と筋トレという、通常まったく結びつけ難いものを融合させた内容に目からウロコの思いでした。 少なくとも私は、この方法を知ってから週２回のジム通いを辞め、このトレーニングに専念する毎日。 無意味に走り回るより、活力は確実に増しています。 こうした方法をご紹介いただき、大感謝です！ 森本　様 視覚的にもそうだが、実際に音声を聞くことが出来て分かりやすかった。 また肉体面の成長だけでなく、精神面での成長も得られるこの本を買ってよかったと思ったと同時に、実践したことによる効果にも驚いています。 少ないお小遣いを貯めて買って、本当によかったと思いました。 矢野　様 インターネット時代の今、情報にあふれているといえるでしょう。 しかし、どれが（自分の）ゴールに近い情報で、どれがそうでないか、それを見分けることは非常に困難だと思います。 Born Again Fitnessを購入されようとしている方は、そのゴールと自分のゴールとが近いものか、あるいは一致しているものか、よく考えられるとよいと思います。 もしそうであれば、Born Again Fitnessは、ゴールへの近道、いわば王道といえるでしょう。 秋山　様 今まで知らなかったトレ方法や、器具、場所等が無くてもトレーニングできると言う事。 特に時間が短縮出来て、何処でも簡単に出来ると言うメリットです。 私はチューブトレーニングも愛用していますので、かなり経費削減で、良いトレーニングをしています。 本当に有難う御座います。 これからも宜しくお願いします。 土屋　様 買ってそこまでトレーニングできないので何とも。 ただ、ダンベル使っていたときよりは体への負担が減った。 石原　様 英国最強の囚人の、トレーニングが特にお気に入りで、この運動で、腕、手首、肩が特に強くなりました。 実際　ダンベルカールの重量が上がり、肩の筋肉(筋が見える）が　内側から盛り上がってきたように感じます。 松下　様 購入してから毎日続けてますが、年ですので、鍛錬を怠けたせいか、少しやっただけで、体が悲鳴をアゲテます。 特に背中の筋肉は少しやって、・・・バレーボールの練習を再開しました。 週一ですが、・・・その時背中の筋肉がツリ気味になります。 とにかくたるんだ筋肉はなかなか元に戻りませんが、このまま続けていきます。 以上とりあえず、経過まで。 馬場　様 驚きです。 器具を用いないでトレーニングが出来る方法があるとは。 この方法を頭に入れておけば、いつでも、どこでも、思ったときにトレーニングが可能です。 しかも、器具を用いるよりもハードにそれを行うことが出来ます。 そして、実際にやってみて感じたことは、器具を使うよりも実戦的であると言うことです。 すなわち、部分ではなく体を全体的に鍛えることが出来ると言うことです。 そして、ついでに集中力を養うことが出来ます。 このトレーニングを実践するためには、意識を集中することが要求されるからです。 とにかく試してみる価値はあります。 このトレーニング方法をこれだけ詳しく紹介したものは、日本にこの本の右に出るものはないと言っても言い過ぎではないでしょう。 大橋　様 トレーニングに関するノウハウは勿論の事、Chiのノウハウが非常に役に立ちました。 勿論、自分の様な未熟者ではまだまだほんの入り口に立ったに過ぎないとは思いますが、それでも本当にためになりました。 松浦　様 体を使う仕事をしているため、Born Again Fitnessを購入して実践していると仕事が楽に感じるようになりました。 また、効率的で簡単な腹筋のトレーニングを紹介して頂いたおかげで割れた腹筋をつけることができました。 ありがとうございます。 吉岡　様 車通勤ですが車内で５つ程の運動を２セット行っています。 渋滞のですのでハンドルから手を放していても大丈夫ですし、信号停車も多いのでゆっくり行えます。 　但しアクセルやブレーキから足を離す運動は危険ですので信号停車中以外は厳禁です。 荒木　様 私が選んだ理由は効果的に筋肥大を可能にしてくれるからですトレーニングではやはり時期によって自分のやり方に疑問を持つことがあるかもしれませんが、トレーニングの方向性に自信が持てるということは何より気持ちを楽にさせてくれますこのノウハウには普段ジムでは耳にすることができない様々な情報が載っていてそれをみるだけでも毎日のモチベーションを喚起してくれることでしょうまた藤堂さんは非常に勉強熱心で科学的な観点からの裏づけもよく書かれていらっしゃいますのでその点でも安心ではないでしょうか 小池　様 道具も要らないし、場所も広いところでなくてもよいので思いついたら、運動できるところが非常に良い。 私は特に風呂屋に行った時に20分ぐらい時間をかけてブロンソンフィツトネスを行っています。 最近目に見えて筋力がついてきているのがはっきりと自覚できます。 大久保　様 器具を使わないトレーニングの内容も良かったですが自分的には瞑想の内容が良かったです。 毎日欠かさず行っており、疲れが溜まりにくくなり集中力がついたと思います。 瀬崎　様 今まで自重トレーニングを軽視し、ダンベル、バーベルや機械等のトレーニングに没頭していたがプッシュアップやスクワットなど、基本的なトレーニングをこなす事によって更なる肉体強化に成功しました。 感謝しております。 小板橋　様 購入させて一読して　さあ役立て実践しようという時にパソコン買い替えになり、その際誤ってファイルを削除してしまいました。 メンタル面の活用の部分に感銘を受けるところがあったのですがうろ覚えだったため　正直活用できていません。 もし再ダウンロード等可能であれば嬉しいです。 HP楽しく拝見させていただいています。 これからもがんばって下さい。 私もがんばります。 花島　様 　瞑想と肉体的なトレーニングの繋がりが、頭が固いためかよく理解できませんでした。 また、瞑想の習慣を持つことを勧められていますが、３日坊主な自分では長続きしませんでした。 恥ずかしながら効果が確認できなかったのが実情です。 辻岡　様 私は過去にジムでトレーニングした経験がありました。 当時はそれなりに絞った体でしたので友人に褒められたりしたものです。 ところが現在は自営業(医療関係)のため、ジムに行く時間がなかなかとれませんでした。 また繊細な仕事をする上で重いウエイトを使ったトレーニングによる故障は収入にも影響するため躊躇もありました。 そんなこんなで３０代過ぎて体はたるむ一方だったのですが、なにか時間と器具を使わずに出来るトレーニングはないかと探していたらこのメソッド「Born again Fitness」を見つけました。 自分の体重や筋力による負荷ですので、非常に体にやさしく、また場所や時間もとらない。 飽きっぽい自分でも無理なく続けられています。 またメンタル面のおいてのトレーニング、「瞑想」も非常に簡単かつ実用的です(最初読んだときは結構胡散臭く思いましたが…)。 トレーニングの書籍は結構目を通したのですが、ここまで密度が濃いものも珍しいと思います。 私はこの電子書籍をお勧めします。 若生　様 ジムに通い、マシンやウエイト器具を使わなくても家でトレーニングができるのでトレーニングがより身近なものになりました。 八尾　様 Chi Mind Powerの章の内、第一段階を一日に2回(朝、昼)に実施しています。 特に昼食後に横になれるスペースが事務所にあるため、30分程度、リラックスしながら行っております。 次の段階に移るには、まだ少し時間がかかりそうですが、午後の仕事に取り掛かる前に、頭も体もすっきりした状態になっていることが実感出来ます。 他に、週三回程度、一時間ほど、スロートレーニングの方法で、チューブトレーニングを行っております。 デスクワークがほとんどで、日常体を動かすことの少ない、小生には、良い運動になっております。 財津　様 私は、とてもガリガリだったのですが、やりやすい方法がのっていたため、役にたつことができました。 また、ヨガのある呪文を、心の中で唱えると、心が落ち着きました。 注　サイトに載せる際には、匿名でお願いします。 水間　様 短時間でトレーニングができる。 生田目　様 まず、精神力がつくことです。 自分は精神が弱いのが悩みだったので。 あと器具なしで運動できること。 ジム通いはしたくないと思ってたので、非常に助かりました！最後に一生運動できること。 これはボクの理想でした！本当にありがたいです。 ありがとうございました！！ 斉木　様 筋トレにやる気のなかった自分がちょっとはやる気になりました。 ・・・しかしながら、今のところ活用できてません。 まず印刷しないと、と思っています。 ダイエットに効果的なメニューの組み合わせとかあるといいなと思います。 映像を見てがんばろうと思います。 彼氏にも教えたいです。 本吉　様 今まで知らなかった筋トレ方法を知ることができ、　自分の体ひとつで肩や背中も鍛えることができるようになり満足しています。 当山　様 購入して日が浅いものですが、バーベルやマシンを使用せずとも、素晴らしい肉体美が得られれば、最高に幸せなことです。 伊地知　様 筋肉の各パーツごと・しっかり意識できるのは当たり前だったのですが、実際のトレーニング法を知る事が出来・今まで以上に『意識』するという大切さがわかりました。 ３ヶ月をめどに、マスターしようとがんばってます。 阿比留　様 >>どんな情報が知りたいですか？上記のアンケートに私の答えが無かったのでなるべく近い方にチェックしました。 本当の回答はカールゴッチ、ヒクソングレイシーの肉体鍛錬法に関心が有ったのでそういった関連の情報が知りたいです。 Born again Fitnessではグレートガマがインドのクシュティというインド式レスリングの鍛錬法から来る事を知りました。 彼らの鍛錬法はシンプルでバーベル、マシーンなどは使用せず伝統の鍛錬器具、素手の鍛錬法で鍛えていました。 それらは最新マシーンや理論から来るものではなくレスリングに必要な肉体労働のようなトレーニングから得られる身体造りだと感じました。 それ故体操選手のように筋肉が落ちにくいとも感じます。 私自身は筋肉をつけるという行為よりも機能的な身体造りを目指していますのでBorn again Fitnessはその参考になると思っています。 一つ疑問が有るとすれば旧式のヒンズースクワットでインドのレスラーたちが膝を悪くしないこと。 インドはアーユルヴェーダ（世界最古の伝統医学）が発達した国だからでしょうか？藤堂先生式、ゴッチ改良式のヒンズースクワットを彼らがやっているようにも見えませんし…（膝を９０度まで曲げてやるスクワット）もしかしたら土俵に撒いてあると言う砂の上にアーユルヴェーダの知識で調合したカレー粉のようなもので消毒以外の効果を与えているのでしょうか？？（ＴＶでは効果は消毒のみしか言ってません）もしくは彼らが身体に塗る特殊なオイルに効果が隠されているのでしょうか？全くもって謎です…偉大な先人マグチグのマッスルコントロールもヨーガから来ると聞いてます。 ヨーガのナウリやウッディヤーナバンダも組み込まれています。 呼吸も関係しているとも聞きますので楽しみです。 横瀬　様 （再送信）短時間でトレーニングが完了。 疲労物質が体に溜まらない。 関節に無理な負担がかからない。 年齢に関係なくトレーニングができる。 崎田　様 この方法でトレーニングする前は腕立て伏せ１回しかできなかった（体重９４�`、体脂肪３０%）でしたが１ヶ月で腕立て伏せ２０回できるようになりました（体重はかわらず体脂肪２７%になりました）プロテインとかサプリは飲んでません。 庄田　様 　とにかく時間をかけない、場所をとらない、道具が要らないの３点に尽きます。 　私の家には、現在６歳の女の子と３歳の男の子がいますが、仕事から帰る時間がまちまちなので、子供たちと触れ合える時間も限られてきます。 自分の中では「トレーニングしたいな〜」と思っても、子供たちとの触れ合いを大切にしてしまうと、どうしても自分のための時間をとることができません。 　また妻と子供２人と私の４人で社宅に入っていますが、正直かなり狭い部屋です。 そこへもってきて、上の子は４月から小学校に入学。 子供の学習机が入ってくるとなるとますます狭くなることは必定。 私のトレーニングスペース何て夢のまた夢。 　さらにトレーニングに必要なダンベル等の重量物はやんちゃ盛りの下の子の格好のおもちゃ。 「お父さん見てみて〜」と笑いながら遊んでいますが、いつ怪我をするか父親としてはヒヤヒヤものです。 　今回購入した「Born again」は上記の悩みを打ち消し、自らの可能性に再び挑戦するチャンスを与えてくれます。 　まず時間がかかりません。 その気になれば子供たちと遊んでいる一瞬の隙をついてトレーニングすることすら可能なのです。 　それに場所を必要としません。 いくら狭い社宅とはいえ、自分が立ったり座ったりする位のスペースはあります。 「Born again」で紹介されているトレーニング法は、それくらいのスペースさえ確保できれば、いかようにでも対応できるのです。 　さらに、幼児がいたずらするにはあまりにも危険すぎるダンベル等の重量物を必要としません。 使わないものはさっさと押入にしまいこんで。 これで子供の怪我を未然に防ぐこともできるのです。 　これだけの長所を備えたこの「Born again」是非皆さんにもオススメします。 　 大隈　様 Born again、素敵な電子ブックでした。 感謝しています。 今までに見たことがない筋肉鍛錬法が身体の部位ごとにまとめられていて非常に読みやすく、かつ実行しやすい方法ばかりでした。 ただ、やはり一番買って良かったと思うページはマインドセットの部分だと私は思います。 瞑想は本当に気持ち良いです。 気が付くと眠っていたりします。 何処でもできるので、電車の中でもやっています。 肉体的にもですが、精神的な部分にとても効いていると思います。 即効性もあるので重宝しています。 今後のご活躍も楽しみにしております。 竹花　様 藤堂様　お世話になっております。 　自分の実践できていることは多くはありませんが、ご紹介いただいた運動の全てが日常生活の中にとり入れられることでしたので、確実に身について、生涯をわたって続けていけるという実感があります。 今は各部位について自分でやりやすい運動を選んで思いついた時に行っているだけですので、特に筋トレをしているという意識もない状態です。 それでも、ダンベル等を使っていた頃と同様かそれ以上の体型を維持できるようになりましたし、筋量も少しずつですが増えてきています。 　体型の変化によるものかは不明ですが（そうに違いないと思いますが）、この半年は特に職場の仲間、特に女性とのやりとりがスムーズになりました（笑）。 　瞑想については、なかなか時間がをとれませんが、いつでもリラックスできるように心がけています。 仕事の上では、時間が無くて焦る、ということは無く、わずかな時間でもあれば集中して間に合わせることができるので、あまり不安を抱えなくなりました。 そのためにかえって仕事を先にのばしてしまうこともありますが、そのことでの失敗はあまりありません。 むしろ、一日の中での自由に使える時間が増え、実質的にも精神的にも大きなゆとりを得たと感じています。 源　様 今まで毎日腕立て伏せを150回ほどしていました。 がしかし、ある程度の筋肉の肥大をすぎてからは変わらない毎日で負荷が少ないのかな？とウエイトトレーニングに切り替えようかと考えていたところこちらのトレーニング方法を知り、疑いながらも実践していると、たしかにまた肥大しはじめました。 トレーニングの時間というものを、わざわざ作らなくとも、毎日のなかで思いついた時に実践出来ると言う点でもサボり癖のある自分にも合っていたのでしょう。 簡単な動作でいて、しかも負荷が自分の限界を利用しているためか、セット数が慣れてしまい負荷を増大しなくてもよい、すなわち時間を多くとらなくてもレベルアップし続けるというところが気に入ってます。 このフィットネスに出会えてほんとうによかったです。 笹尾　様 正直、器具を何も使わずにあれだけ様々な筋トレが出来るのには驚かされました。 あとは、毎日トレーニングを継続させるための、モチベーションの維持、忍耐力、継続力をつけること。 それにちょっとした時間を利用すること、が大事かなと思いました。 （私も忙しいとついついトレーニングを怠りがちになってしまいますので･･･。 ） 秋野　様 自分の甘さが身にしみて分かった気がします。 トレーニングというのは心構えしだいで、いついかなるときでも出来るんですね。 やれ仕事が忙しいだ、ジムがないだと、言い訳はいっぱいです。 しかし最小限の時間、最低限の器具でも効果はあげられると証明されているわけですから。 こんなこといっても今のところ挫折の連続です。 そのたびPDFを見返して、少しでもゴッチに近づきたいと、思いを新たにしています。 滑川　様 いつでも、どこでも気軽にできるのがいいですね。 今日も職場の移動中に胸の鍛錬をしてました。 胸の前で手を合わせてチカラを込め、前方に腕を伸ばしたり、また、胸の前に戻したり。 お気に入りです（笑決して無理をする事なく、ケガの心配もなく、身体にとっては最高の運動だと思いますよ！ 新井田　様 正直な話、まだ使い始めたばかりなので効果はわかりません… 西林　様 ただの筋トレ本と侮るなかれ。 人生を豊かに過ごす方法がここにあります。 梅谷　様 私が「Born Again Fitness」を購入した動機は単純に強くなりたかったからです。 この単純に強くなりたかったというのはいま考えれば、筋肉的に強くなりたかったからです。 チューブトレーニングの電子ブックを購入していたので藤堂さまの電子ブックなら間違いないだろうとブログで予告中に予約しました。 私は1年の内11ヶ月ほど出張などで家に戻らない為持ち歩けるチューブのトレーニングをしていましたがホテルなどではチューブを引っ掛ける良い場所が無かったりと不完全燃焼なこともありました。 そこへ来て、器具が要らないトレーニングに大変惹かれました。 で、読んでみて、単なる筋肉強化だけに留まらず精神的な側面からの強化の方法があり精神的に弱かった自分にとって購入してよかったです。 また、これを読み効果的に休息することも可能となりました。 不規則な生活の私にとっても、これは本当に役に立つ技術でした。 本当にありがとうございました。 野末　様 私の「Born Again Fitness」を購入して、どんなメリットがあったか？具体的に教えてください。 時間を有効に使えるようになった。 トレーニングは、まとまった時間を取らなければ、という先入観にとらわれていて、結局出来ない言い訳になっていたが、このトレーニングのおかげで、いつでも出来るようになった。 千賀　様 とにかく、場所と時間を選ばず筋トレできることがすばらしいです。 仕事や家のことで時間が取れないときでも、仕事の休憩時間やお風呂やテレビを見ているときなど、隙間の時間でトレーニングができるし、身体への負荷も少ないので、とても助かっています。 ありがとうございました。 相澤　様 藤堂様ご無沙汰しております。 その後、器具なしトレーニングを定期的に続けてます。 腰や頚など身体の故障で運動から遠ざかっておりましたが、器具なしトレを続けているうちに身体に張りが戻り気力もわいてきました。 二ヶ月で腕、肩、背中が一回り大きくなってます。 （トレ前の写真を撮っておけば良かったです）今ではチューブなども取り入れ、かなり積極的にトレに励んでおります。 器具なしトレは身体にも優しいし、気軽に取り組めるのが自分にとっては有り難かったです。 気分が乗らない時や仕事で疲れている時などは身体を動かし始めるまでが億劫ですが、器具なしトレだと気負わずに始められますし、まとまった時間が取れない時もわずかな時間で取り組めて一回の時間は短くても一日トータルするとキチンと結果に繋がってきます。 また、マインド・セットもかなり良かったです。 今までにも瞑想などの書籍を読んだりして自分なりに取り組んだ事があったんですが、なかなか集中出来ずに投げ出していました。 「IN・OUT」はかなり自分にはあってます。 数息観などは幾つまで数えたか分からなくなったりして集中できず、他の方法も似たりよったりでした。 この方法だとかなり深く入る事が出来ました。 まだ一段階止まりですが続けていこうと思います。 正直、最初にebookを見た時は、「えっ！これだけ！？」と思ったのですが、取り組めば取り組むほど奥が深いebookですね。 このebookに出会えた事は本当に幸運でした。 当間　様 1.Born Againは、器具が要らないので、手間取らず、　いつでもどこでもできる。 忙しい時も、ジムへ行　　かずとも(着替えすらせずに)ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来る。 2.Born Againは、ﾌｫｰﾑが難しくないのでやりやすい。 ｳ　ｪｰﾄを使うと効果はあるのだが、ﾌｫｰﾑを間違う可能性　が高く、間違ったﾌｫｰﾑだと効果が低くなり、怪我も　しやすくなる。 3.Born Againは、効かせたい筋肉に意識を集中させる　ことで、予想を上回る効かせ方をすることが出来　　る。 はっきりいって、｢楽に出来る｣わけではない。 ｳ　ｪｰﾄを使うのに匹敵する出力が必要である。 逆に手を　抜こうと思えば(本気で出力しなければ）簡単であ　　る。 しかし、本気で集中してやれば、効果も筋肉に　集中して現れる。 早崎　様 以前は、ジムに定期的に通っていましたが、一度気力がうせると行かなくなってしまいました。 また、気力だけではなく、スタッフに体育大の学生アルバイトが多く、質問にもうまく答えてくれず、応用が効かなかった点にもあります。 しかし、このebookでは、筆者自身がいろいろと調査し実際に試したものを載せています。 費用対効果は、ジムに通うよりも大きいと思います。 ひとつひとつ無理せずにやっています。 山野井　様 チューブトレーニングと併用して筋力がつきました。 これによって体調もよくなっているように感じています。 しかし、この筋力トレーニング以上に良かったのが、呼吸法・瞑想です。 他には、朝の目覚めがよくなった。 体調がよくなった。 夢をよく見るようになった。 身体が柔らかくなったような気もします。 あと、問題が起きてもこの瞑想をして、心を静めてもらえてすごく気持ちが楽になりました。 今までは問題が起こってくると、焦ったりイライラしたりして、自分で自分を苦しめていたところがありました。 しかし、この瞑想をすることによって心を静めることによって物事をちゃんと見つめることが出来るようになったように感じています。 人と話したりしても感情的になることが少しは押さえることができ、物事を余裕をもって進められるようなったと感じています。 改めて振り返り、こうして書き出してみるとかなりの効果が出ていますねぇ。 デモを見せてもらいましたが、今度も素晴らしい内容ですね。 楽しみにしています。 いつもありがとうございます。 花輪　様 今までの用具を使うトレーニングでは、関節を痛めることが多かった。 また、その普通の腹筋でも、腰を痛めたりしていた。 それで筋トレを中断していた。 このトレーニングでは、関節を痛めずに続けることができるので、ありがたい。 腰を痛めた自分でも、続けることができている。 そして、手軽なことである。 道具も場所も必要としない。 どこでもできる。 寒くて眠れないときなど、布団の中でやれば、体が温まって眠れる。 （笑）一番のポイントは、続けることができるという点である。 効果としては、自分の場合、半年ほどで筋肉が増えてきたというのが実感できたことと、腹筋が割れてきたということである。 竹口　様 買うまでは「何となく不安」でした。 でも今は「モノにして下さい。 確実に元が取れる一冊です！」と断言します。 頭脳労働を言い訳に、デスクワークで疲弊した精神を鼓舞することもなく、ストレスとビールが腹をふくらます日々。 たまの休みには「運動したら？」という家内の小言。 鬱々としながら「時間がない」「器具も埃をかぶってるし…」「プールに行くまでが面倒」。 …そうです、フイットネスや筋トレには、とことんマイナス思考だったのです。 そう、この本に出会うまでは。 「時間も、場所も問わず器具もいらないトレーニング」。 いままで「腕立て腹筋」くらいしか知らなかった私には目から鱗でした。 短時間で効果は抜群、そして、メソッドの要「Chi Mind Power」。 これだけでも、もう一冊分の価値がありました。 私はそれまで「メンタルな部分が肉体に及ぼす影響」というものを軽視しておりました。 想念術、イメージトレーニング、プラス思考…。 様々な情報を取り入れてはいましたが、実際に活かしていなかったことに改めて気が付きました。 『Born Again』このタイトルには「誠」があります。 私はいま、この本で自分の体を「育て直す」ことを楽しんでいます。 そのことで、「体だけでなくストレスもコントロールできるのだ」と言うことを実感しております。 同様に、これらのトレーニングは、単に体や心だけでなく、様々に応用が利くのだと言うことに気が付きました。 『Born Again Fitness』この看板には偽りなしです。 もう一つ、この本の隠れファンの一人として、これだけは言っておかねばなりません。 著者は今も新たなバージョンアップを続けているのです。 つまり、この本は進化しつづけているのです！新しいバージョンアップを眼にする度に、「納得」という美酒で渇きが満たされる思いがします。 最新版を手にする貴方は幸せです。 なぜなら、最も美味しいメソッドで文字通り『Born Again』できるからです！ 元山　様 いつでも何処でも鍛錬ができる方法を知った事が収穫です。 エアロビクス運動が好きで、ジムに行ってもほとんどスタジオばかりでマシンジムコーナーに行く事は殆ど無くなってしまったのですが、レッスンが始まる前の待ち時間などにボーンアゲインフィットネスのノウハウを利用し、マシントレをさぼっている分を補完しています。 もっと積極的に取り入れればいいと思いますが、このアンケートに答えた事をきっかけに実践の機会を増やそうと思います。 神宮　様 もともとトレーニングをはじめようと思ったきっかけは今年の秋に行われる予定の１００ｋｍウォーキングに参加しようと思った（する羽目になった）からです。 会社に入ってからというもの、デスクワーク中心ですっかり体が弱ってしまっているので、基礎体力をしっかりつけなくてはと思いいろいろ調べているうちに、Born again Fitnessやチューブトレーニングの本と出会いました。 なかなか自分の思ったとおりにはいかい日もありますが、どれかひとつでもやって１日を終えるようにしています。 ペースが遅いので体のほうの変化は少ないかもしれませんが、以前に比べて寝る前の気分は随分リラックスしているというか、気持ちよく眠れるような、そんな感じがしています。 とにかく、秋の１００ｋｍウォーキングでへばらないよう、コツコツ積み重ねていこうと思います。 沼倉　様 　まず、メリットとして挙げられるのは、トレーニングを行う際に、広い場所や特別な器具を必要とせずに、自分の体一つで全身を鍛える事ができる点です。 私はアパートに住んでいるため、広さの関係上、バーベルやベンチ台を設置することができないため、この点は非常に魅力的でした。 また、メニューが非常に豊富なため、組み合わせを変えることで飽きずにトレーニングができることも魅力でした。 　次の魅力として挙げられるのはその効果です。 購入時は筋肥大それ自体は主な目的ではなかったのですが、腕や肩、ふくらはぎなどが以前と比べて発達したのが感じられました。 私の場合は特に意識していたわけではないのですが、前腕部分の発達が著しかったように感じます。 　また、私は趣味で格闘技を行っているのですが、格闘技にもその効果は感じられました。 「バーベルなどで鍛えた筋肉は格闘技では役にたたない」と言われることが多いのですが、個人的には「Ｂｏｒｎ　Ａｇａｉｎ　Ｆｉｔｎｅｓｓ」でのトレーニングは格闘技のパワーアップにも役立つと感じています。 具体的には、打撃の部分では、肩の筋肉が鍛えられた結果、逆にパンチを打つ際に余分な力が抜けるようになったと感じています。 また、足、腰が様々な角度から、鍛えられたおかげか、しなやかなキックがうてるようになりました。 そして、格闘技では相手と組んだ際の力の強さを「組み力」と言うのですが、ウエイトトレーニング等では鍛えづらいこの「組み力」が大きく向上したように感じています。 　私が「Ｂｏｒｎ　Ａｇａｉｎ　Ｆｉｔｎｅｓｓ」を行う事によって得られたメリットはこういった点です。 また「chi」に関しては、朝に瞑想をおこなっており、劇的な成功を収めたというわけではないのですが、以前に比べて、日常に感じるストレスは大きく減った事を感じています。 富川　様 私の「Born Again Fitness」を購入して、どんなメリットがあったか？具体的に教えてください。 少なくとも、筋力がついたような気がします。 同じ職場で、20歳ぐらいの人と重いものを持つ仕事で、以前は力負けすると感じる事がよくありましたが、今はそんな事がほとんどなくなったような気がします。 後、持久力もついてきたように思えます。 これは、正直「Born Again Fitness」だけのせいではないかもしれません。 このごろ、約15キロほどある会社までの通勤に自転車を使っているのが一番の理由かもしれません。 しかし、以前の自分としてはかなりの長距離の自転車通勤を可能にした体力的また精神的なきっかけを作ったのは「Born Again Fitness」のおかげではないかと思っています。 以上、ささやかな事ではありますが、あえて書かせてもらいました。 円谷　様 体質なのか、体重を増やしたくて色々とやってみましたが何をしても体重が増減しなかったですが、born again fitnessを始めて体脂肪が減り体重が少し増えました。 このまま長く続けたいと思います。 五十川　様 今から熟読して活用しようと思っているところです。 高下　様 　自分はこれまで筋トレに関してはまったくの無知でありましたが、このプログラムを購入して具体的なイメージや肯定的なイメージが持てたことは大きな成果だと思います。 　またほとんどの運動が器具などを使わずにできるため、ちょっとした空き時間などにも体を鍛えることができるのだとわかり、肉体改造への期待が持てました。 　それから、CHIの瞑想は非常によいですね！自分なりに誘導文を作成して毎日行なっています。 徐々にではありますが、精神や肉体が前向きになっていくのが実感できます。 上井　様 これを知って筋肉の発達スピードが変わりました。 発達させにくかった部位に関しても、意識的に鍛える事が可能になりました。 一番は精神的な心のあり方が変わった事です。 富塚　様 ずばり、メタボリック対策＆体を鍛える事です。 いいですね〜やっぱり！ 茂呂　様 自分も年齢重ねる毎に衰えていく体力に不安になり、Tarzanや、筋ﾄﾚの本を購入しそれら参考にしながらをﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ始め3年位（週2回〜3回）になります。 それには自重や、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを利用し行ってきましたが、年齢や安全を考慮するとﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが良いのではないか？でもお金も掛かるし、置くｽﾍﾟｰｽも無いし、奥さんには怒られる･･･。 といろいろ考えている内に幸運にもたまたま藤堂さんのｻｲﾄからこのBorn Again Fitnessを見つけ手にする事ができました。 自重だけでﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに勝るとも劣らない身体を手に入れることが出来るという事と、身体をいじめるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけでなく、瞑想等のﾃｸﾆｯｸも取り入れられた内容の濃いものでした。 自分もｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや、TM瞑想の経験が有り、身体面、精神面からのｱﾌﾟﾛｰﾁがされている素晴らしい情報だと思います。 実際に行ってみると十分効いているのがわかるし、自分の身体ひとつで出来るって事は時間の制約もなく、いつでもどこでも出来るのがうれしいです。 貴重な情報をありがとうございました。 これからも宜しくお願いします。 稲富　様 私がこのe-bookを購入した理由は、藤堂さんの意図とは少し違うかもしれません。 １つは自分のために、体力がほしいため。 もうひとつは主人の体型の乱れを修正してほしいため、もうひとつは中学生の息子に自信をつけさせるためでした。 しかし、予想外に一番良かったのは瞑想によるメンタル面での安定でした。 体力と気力が充実すれば怖いものなしですものね。 思いがけなく良いことを教えていただいて得した気分です。 淡路　様 器具を使わないトレーニングにも興味がありましたが、私はそれ以上に瞑想の方にすごく興味がありました。 毎日試行錯誤しながら瞑想の練習をしていますが、少しづつですが、集中力が増したような気がします。 それと、仕事などでストレスを感じたときも、この瞑想により、頭の切り替えがスムーズになり、冷静さを取り戻せるようになってきました。 いつまでも嫌な気持ちを引きずっていては、人生を損した気分になりますよね。 なんだか、とても得した気分になりました。 これからも、瞑想を続けて、もちろんトレーニングも続けて、豊かな人生にしていきたいです。 砂原　様 大学時代よりウェイトに取り組んできました。 やはり年なのだなと感じていたのは以下の各点です。 �@疲労が抜けない＝活力がない�A肩、肘の痛みが消えない�B毎週整体に通わないと体調が不良でした�C力、サイズ、体型ともに頭打ちで変化がなかったこのトレーニングをはじめてからは上記�@〜�Cがなくなった他�@ジムへ行くことがないので　行動予定に余裕ができた�A家族と一緒なので会話が弾むようになった　(家庭や近所の河原などで散歩がてらやル時もある)�B�@と関係しますが一日に余裕ができメリハリがつく　時間の使い方が可能になった。 　少ない時間で効果が出ている�Cラグビーをプレイしても筋肉痛の箇所、程度　持久力がウェイト時代よりずっといい簡単に言えば少ない細切れ時間で、若い頃のような体調に戻りつつあるという感じです。 毎日が時間をたっぷりあるように感じます。 檜垣　様 場所を選ばずにできるので、胸・肩についてはトレーニング量が増えました。 が、PDFだけではわかりずらいメニューがあったのも事実で、今回のバージョンアップでその点が解消されることを期待しています。 鏑木　様 器具を使わないため旅先や移動中、電車の待ち時間等を利用してかかさずトレーニングできます。 おかげで集中力もUPしたように思えます。 それと毎日瞑想を実践することによってトレーニングをしても疲れにくくなって回復力もかなり向上しました。 ほかにも瞑想のおかげで仕事でイライラすることがかなり少なくなりました。 部下からも「最近怒らなくなりましたね」と言われます。 瞑想を終えた後は頭がすっきりして最高の気分です。 どうもありがとうございました。 宮澤　様 今まで、通販やTVショッピングなどでいろいろな運動器具を購入してきましたが、結局その器具を使うまとまった時間がなく、最後には部屋の片隅でほこりを被った状態です。 インターネットや本でトレーニング法などを参考に筋トレをしていましたが、効果がいまひとつでした。 そんな時、ネットでこの「Born again Fitness」に出会いました。 以前、チューブの筋トレに関しては、ネットで目にしていましたが、正直その値段を出してまでの価値があるのか疑問に思い購入にはいたりませんでした。 しかし今回なぜかとても気になり、思い切って購入してました。 「目からうろこ」とは、このことだと思いました。 今までの本やビデオなどで目にしたことのなかった方法で、なおかつわかりやすく、何より生活の中のほんの少しの空き時間を利用できることとがなによりでした。 効果は今までの運動器具よりも確実に現れています。 本当に「Born again Fitness」に出会えてよかったと感謝しています。 平子　様 トレーニングの仕方は固定化したものではなく、発想を変えるだけで何時でも出来るんだということです。 末田　様 今までスロートレーニングという言葉は耳にしたことはあったのですが、実際にどのような運動があるのか全然知らなくて、「Born again」を読んで、こんな運動もあるのかと驚かされました。 そしてさっそく自分でも実践してみて、ダンベルや器具を使わなくてもこんなに筋肉に刺激を与えられるのかと驚きました。 この方法を知ってからは、ちょっとでも時間が空いたときには「Born again」に書かれていた運動を実践しています。 また、瞑想することが筋肉肥大につながるということがとても興味深かったです。 瞑想をすることにより集中力がついたりすることは知っていたのですが、それがさらに筋肉の発達にも効果があるということにも驚きました。 それで瞑想も、日々の生活の中に取り入れてみようと思いました。 初めはなかなかうまく瞑想をすることができなかったのですが、回数を重ねていくうちにだんだんとコツをつかんできて、今では暇さえあれば目を閉じてゆっくりと呼吸し、瞑想しています。 その効果もあってか、今まで様々なことに対してすぐにイライラしていたのが、瞑想をするようになってからは、そのイライラは減り、最近では物事をプラスに考えられるようになりました。 これからもスロートレーニングを行って、今後も続けて行こうと思います。 戸松　様 器具をそろえる手間を省くことが出来、思い立ったらすぐに始められる。 器具を必要としないのでお財布にやさしい。 さらに、居住スペースが器具に占領されずに済む。 チョッとした空き時間に、何処でも出来る。 昼食後の勤務時、“睡魔退治”に効果的？。 食事に気を使ってないのに、自然に体脂肪が減少。 言葉では知っていた“瞑想”に興味を持つことが出来た。 具体的な“瞑想”の方法を知ることが出来た。 健康と体力ＵＰ（？）のために、トレーニング器具はいくつか持っているのですが、広げておくと邪魔にされる為しまい込む。 しまい込むと、いざやろうと思うと、取り出すのがメンドウ。 結果、徐々に頻度が落ち、気がつくとトレーニングのことすら忘れている。 というのが、私の今までのパターンでしたが、「Born again Fitness」と出会えて、三日坊主も顔を出さず、暇を見つけては実行しています。 身ひとつであとは何も必要としないというのは、私にとって最大の魅力ですね。 トレーニングはやっぱり続けることが大事！その点、この「Born again Fitness」は、日常生活の一部として取り入れるのに、最適なトレーニングノウハウだと思っています。 「Born again Fitness」に感謝！ 若宮　様 腕立て伏せ＋スクワット＋αくらいしか活用していませんが、それでもダイエット後の体重を維持しつつ、筋肉量の増大に成功しています。 大渕　様 学生時代は、ほぼ毎日体を動かしていたせいか、運動不足と感じる事は皆無だったんですが、就職してからというもの、運動する機会がめっきり減ってしまった事に危機感を感じています。 ジム通いは、時間の確保が難しい事と、モチベーションの維持を保ちにくい事から、何度も挫折しています。 。 ボディビルダーのような彫刻タイプの引き締まった体は憧れますが、そこまではいかなくても、ジムに通うことなく、無駄な贅肉のない体なれるトレーニング方法は無いものかと思っていたところに、藤堂さんのマニュアルと出会いました。 藤堂さんのマニュアルは、器具と場所を選ばず実践できる方法ですので、とても役だっています。 トレーニングは、仕事のリフレッシュなどにとても効果的で、就寝前にトレーニングをする事で、ぐっすりとした睡眠を得る事ができています。 ウェイトを使ったトレーニングは、間違ったフォームや、過剰な重量で行うと怪我をする危険性もあり、自営業の私にとってはリスクが高いやり方です。 食事に気をつけながら、藤堂さんの筋トレノウハウを実践して今まさに「Born Again」肉体を生まれ変わらせている最中です。 筋肉に確実に刺激が行くのが気持ちいいです！ 大園　様 筋肉を太くするためというよりは、力を出す練習として優れていると思います。 運動を自分で取捨選択して習慣になってしまえば、一日五分という謳い文句も大袈裟ではないと思います。 山藤　様 まだ、実践していません。 これを機会に、実践していきますね。 棚田　様 今まで時間や場所の確保ができなくて続かなかったトレーニングがどこでもできるようになった。 週２回トレーニングしないと筋肉量が増えないと強迫観念にとらわれていたのから解放され感謝しています。 秦野　様 今まで、あまり自分の健康を意識しては来なかったのだけれどなぜかこのE-Bookを買ってしまっていました。 今思えば無意識に必要としていた情報に出会えたのかもしれません。 大昔の人間はエクササイズのために設備など必要もせずに今の僕よりも何倍も丈夫な身体を持っていたのだと感じます。 このe-bookで僕が得たことは、心と体のバランスを意図的に維持する方法です。 必要以上の準備などすることも無く、すぐにアクションを起こすことが出来る気軽さがあって初めて習慣化できそうな運動に出会いました。 読まずに後悔することはあっても、知っていて損はしない知識です。 ありがとうございました。 磯辺　様 肉体改造という目的で購入しました。 鍛錬を続けることで肉体の変化を実感し、購入してよかったと改めて思いました。 さらに鍛錬により自分について見つめなおすようになり、自ら進んで新しいことにチャレンジするようになりました。 肉体の変化以上にこのことは私にとってプラスになったと思っています。 今回バージョンアップということで、更なる効果を期待したいと思います！！ 加川　様 人体の奥深い仕組みを垣間見れた。 いつ、どこででも鍛えられる。 宮路　様 実のところ、トレーニング自体できていません。 ほとんど単発になってしまうので、なんとか継続をと思っています。 今回のように新たなものがあると動機付けになり、きっかけ作りに最適と思います。 ブックをみるとワクワクするのですが、それで終わってしまうのが難点です。 ですから、やらなくてもワクワクしてます。 今度は実践して充実感ですね。 。 。 よろしくお願いします。 池村　様 GYMへ行く時間がもったいないと以前から感じていたので、自分の体ひとつで鍛えられる方法を知ることが出来て、とても得しました。 蛯原　様 効率的に筋力アップができ、感謝しております。 兼平　様 私の「Born Again Fitness」を購入して、どんなメリットがあったか？具体的に教えてください。 ・通勤途中に電車で瞑想することにより、ストレスが溜まりがちな時間をリラックスタイムに変えることができました。 ・いつでも思い立った時に、細切れでトレーニングができるようになったのは良かったです。 山部　様 やる気が沸く。 それと世界の本から（それも昔の良書から）吸収していらっしゃるので、不思議なやる気が出ます。 あとゴムチューブ、これは私・素人ながら、一生の運動にしていこうと思っています。 あと、ブログも面白くて、ためになるので無理のない範囲で頑張って下さい！　 沢本　様 ベンチプレスやショルダープレスなどの一般的に知られているウエイトトレーニングしか知らなかったので、Born Again Fitnessに記されているトレーニング法はとても新鮮に思えました。 この電子ブックに記されているエクササイズは的確に筋肉に刺激を伝えられ、尚且つ体に無理が掛からないという事を、実践してみて強烈に実感できました。 もう２年間バーベル・ダンベルに触れていませんが、ウエイトトレーニングをやっていた頃より、遥かに体調が良いですし、筋肉も順調に成長しています。 その気になればいつでもどこでも行える種目が多いので、多忙な方でも大いに役に立つと思います。 ヒンズープッシュアップと、ヒンズースクワットがお気に入りです。 この本を手に入れた当初は、２０回程度しか出来ませんでしたが、今はヒンズープッシュアップ連続１００回、ヒンズースクワットは連続１３００回できるようになりました。 森上　様 CHIコントロールという方法が気になって申し込んだのですが、その方法が私が長年続けている方法と同じであったのが驚きでしたその確認ができて、CHI（私側では潜在意識）を使って力技（パフォーマンス）をすると、私が筋等を痛めるのかも理解できましたちなみに私はCHIを”モテる為”に特化して使ったので藤堂さんの側でも、そういう方面に広げていかれると新しい教材展開になるのでは？と思っていますこのような感じでよろしいでしょうか？ 尾川　様 Born again を購入してトレーニングの効率が上がったのが最大の利点です。 基本的に会社から帰宅して週3，4日20分程度チューブのみでトレーニングを行っていましたが、Born againを購入してからは、基本のトレーニングは、空いている時間を見つけて5分程度の時間でやるトレーニングを1日3回以上、やるようにしてチューブは休日のみやるように変えました。 最初、これでは現状維持が精一杯かなぁとか思っていたのですが、以前より筋力がアップしているスピードが上がっているのになによりも驚いています。 あと、短時間でのトレーニングをする上での集中力が、トレーニングだけでなく、生活全般でいろいろと役立っているのがなりよりです。 宮森　様 ジムに仕事柄なかなか行けないので自宅で簡単に出来るトレと言う事で重宝してます 倉地　様 藤堂さん、ご無沙汰しております。 小生、ようやく落ち着き東京の片隅で今までと違ったストレスと闘いながら活動を始めております。 以前も話しましたようにトレーニング、スポーツというカテゴリーでは本という特質である文字と静止画像情報だけではその動き、スピード、力を入れている感覚が素人にはわかりにくいのが難点です。 また、多忙な中、活字を追いながら理解してそれを実行するという作業も結構根気のいる作業です。 Boen Again Fitnessでは、美しい女性モデルを採用し、解説も簡潔でしたが、さらに進化したものとして動画で見て、耳で聞くというものは期待大です。 バージョンアップ版楽しみです。 福重　様 ただ肉体的なトレーニングばかりしていたので瞑想を取り入れた方法は衝撃的でしたが、実践しているうちにだんだんとコツがつかめてきたように感じて今では通学、部活後にも必ず瞑想をしています。 以前よりも疲れがたまりにくくなったようにも感じられてすごく快適です。 重村　様 体各部の筋肉の作用がわかりやすかった。 鶴谷　様 もともと二十代のころからジムに行ったり行かなかったりを続けていましたが、筋肉をただ大きくするためにトレーニングをしたり、プロテインをとったりすることには疑問を感じていたし、そういうのは自己満足の世界じゃないかと思っていました。 これから、中高年として長く現役を続けるためには、たとえばジムでやっているような器具による「やらされる」トレーニングではなくて、「自分が納得できる」トレーニングの方法を、ジムに行かないでもできるようにしたいと思います。 ジムはそういう視点で、利用者の相談に乗れるようになっていないので、どうすればよいか、自ら考えるヒントになる本を見つけられたのがよかった。 これからは、利用者の声を聞いて、共通の疑問点に答えていただけるような企画を期待しています。 干場　様 時間の隙間を利用し、どこでも肉体を鍛錬できるのだということがわかった。 駒形　様 ダイエットと腰痛予防のためフィットネスクラブに行き始めたのですが一般のクラブなので特にトレーナーさんがいてるわけでもなくそれまで全く運動などしたこともなく藤堂さんと違い運動エリートではなかったのでへーの連発でした。 これも参考にしながらフィットネスクラブライフを楽しみ自身の健康のために頑張っていきたいと思ってます。 糸川　様 特に上腕二頭筋のボリューム感というかバルクがアップした感じがします。 ただ、短期的なスパンでなく長期的なスパンで効果を実感できるものと信じて、日々の鍛錬を行っておりますので、地道に続けていく所存であります。 小中　様 場所を選ばずトレーニング出来る＝ジムに行かなくても筋肥大出来るという考え方がとても救われた。 鍛えたい部位を意識することである意味運転中の信号待ちでもトレーニング出来るので時間的な理由から自分の体作りを諦めていたが希望が持て、前向きに生活出来るようになった。 登坂　様 トレーニングに対するイメージが変わりました．今までは「怪我するリスクをおかしてもとにかく高重量」という考え方しかなかったのですが，「怪我の心配なく確実なトレーニング」という新たな選択肢ができ，トレーニングの幅が広がったように思います． 鴇田　様 今現在週３日程度実施しております。 肩の関節が以前から痛むので無理しないつもりですが、ついついオーバーワークになります、胸と背中の筋肉が目に見えて発達してきております、ゆっくり続けさせていただきます。 ありがとう御座いました。 棟方　様 ・このテキストを見るまでは、自重を使ったトレーニングはあくまで補助運動で、バーベルやダンベルを使用したトレーニングには適わないと思っていました。 ・ジムでトレーニングをするのは、実はかなり時間を要します。 （移動の時間を含めたら半日近い）・また、普通の社会人にとって、月会費約10、000円は大きな出費です。 ・しかし、このテキストではトレーニングというものは、何時でも、何処でも、お金をかけずに出来るものということを改めて教えてくれました。 ・特に、懸垂は効果てきめんでした。 今までにない筋肉痛が上腕二頭筋と広背筋を襲い、ジムでなくても負荷はかけられるのだと知りました。 ・このテキストにあるトレーニング方法は末永く体を鍛えたい人に最適だと思います。 ・なによりもコンセプトが素晴らしい。 吾妻　様 中学生のころから、筋トレを自己流で始め、それなりに効果はあったのですが、逆に頚椎をいためたりしてあまり重いウエートではできなくなっていました。 （それでも２０代の頃はベンチ１３５ｋｇ、スクワット１５０ｋｇ、デッドリフト１７０ｋｇぐらいはあげられました。 ）また、年をとるとともに、バーベルを使っての運動では、その後の回復に時間がかかるようになり、何より行うことが億劫になってきました。 この本で紹介されている方法だと、�@自分の力に合わせて強化ができ、回復も早い。 �A道具を使わないので思ったときにすぐ始められる。 �B時間が短いので運動を習慣にすることができる。 といったメリットがあると思います。 特に�Aに関してはバーベルセットの置き場所に困っていたので助かりました。 また、�@に関しては、以前、無理をして首を痛めたので、傷める前にこの方法を知りたかったとつくづく思いました。 今のところ毎朝１０分から２０分のトレーニング（ヒンズースクワット、腕立て伏せ数バージョン、腹筋）を行い、気が向いたときにそれ以外の方法で部分的な強化を行っています。 年をとっても安全にできる方法なので、生きている限り続けていきたいと思っております。 ありがとうございました。 今城　様 Born again Fitnessで一番のメリットはなにより時間がかからないことですね。 私は趣味で武術を練習しているのですが、仕事して練習したらとても満足できるほどのウエイトトレーニングの時間は取れません。 ですが、この方法ならば短時間で全身をトレーニングすることができます。 疲労が少ないこともメリットだと思います。 トレーニングだけにエネルギーを使うわけにはいきませんので。 ほかにも道具が要らないといったことやどこでもできるといったメリットがありますね。 デメリットとしては一般的な方法ではないので人目があるとやりにくいことでしょうか。 スポーツクラブでこのトレーニングをするとじろじろ見られて困ることがあります。 私の成果としてはBorn again Fitnessと週1回程度のウエイトトレーニングにより明らかに体力が増強しましたし、体重も1年で10kg増やすことができましたので十分満足しています。 余談ですが、脚のトレーニングがやりにくいです。 脚についてはBorn again Fitnessの方法ではなく片足馬歩と片足スクワットを採用しています。 これだけでレッグプレスで200kgは達成できます。 水木　様 藤堂さん、お世話になっています。 以下、私の感想です。 ウエイトトレーニングを始めて１０年間、筋力はそこそこついてきましたし、知識はパーソナルトレーナー並みにあると自負していました。 正直なところ、スロートレーニング、チューブトレーニング、アイソメトリックトレーニング、全てのトレーニングの知識はあるつもりでいたのです。 しかし、現実は全くの逆でした。 このeBOOKを購入してから、自分の無知をはっきりと認識できました。 それからというもの、特に瞑想の部分は毎日目を通し実践しております。 このeBOOKとの出会いがなければ多分、スロー、チューブ、アイソメトリックをなおざりにした状態でトレーニングを続けていたと思います。 本当に感謝しています。 現在、目に見える効果はまだはっきりとないのですが、意識をすることができるので確実の今以上の状態になれると感じています。 今後の報告も随時していくつもりでいますので、どうぞ宜しくお願いします。 矢倉　様 仕事上、帰りが遅く平日はＧＹＭでのトレーニングがまったくできません。 これまでは土日のみに集中してトレーニングをしていました。 そんな中で出会ったのが、この方法です。 これなら自宅で簡単に短時間で刺激することができるので、平日のトレーニングとしては最高と思い購入しました。 いまでは、平日はこの方法で、朝会社に行く前、それから就寝前にトレーニングをし、休日はＧＹＭでトレーニングというサイクルをおこなっています。 平日にも何かしら筋肉を刺激できていますし、オーバートレーニングにもなりにくい方法かと思いますので、これからしばらく続けて効果が楽しみです。 まだまだ取り組み始めたばかりなので、具体的な効果は未知なのですが、続けて生きたいと思います。 有坂　様 集中して実践すれば、場所などを問わずにできるため、ジムなどに通う必要がない。 体ひとつで、即始められるのが素晴らしい。 大淵　様 藤堂さんのサイトはＤＳＴを見たのが最初でした。 ２週間に１回のトレーニングで筋力アップができるという事実にも驚きましたし、年齢的に怪我をすると治りにくい歳になってきた自分にとって、筋肉を傷めにくいというメリットも私には、好都合のトレーニングでした。 実際、ここ２年ほどＤＳＴを続けていますが、週１回から２回のトレーニングで、筋力はしっかり維持していますし、ローテーターカフの運動で、長年痛めていた、肩甲骨の痛みも取り除くことができました。 続いて出た、チューブトレーニングの本も購入させていただき、チューブの有効性も知ることができました。 そして、とどめが「Born Again Fitness」です。 器具なしで体を徹底的に鍛えるというのは、トレーニングするものにとっては究極のトレーニングです。 最初は値段を見て、購入を躊躇しましたが、どんなに厳しい状況になっても、トレーニングは自分の意志とトレーニング技術さえあれば、継続できることがわかりました。 本を見て、体を微妙に調整しながら、一番力が入るフォームを考えるという、試行錯誤しながら実行しています。 これで、残業で忙しい時にもしっかり会社でトレーニングができますし、気分転換することで、仕事の効率も上がるという、相乗効果が出ています。 普通に帰れるときには、ジムでのマシンやフリーウェイト、チューブにＤＳＴを組合わせてトレーニングしていますが、仕上げに「Born Again Fitness」でのトレーニング方法を使ったりしています。 実際にトレーニングができるようになっただけでなく、気持ち的に、どんなに忙しくてもトレーニングはできるという余裕が生まれたことが、自分にとっては一番大きいような気がします。 私はスポーツ種目としては、トレイルランニングをやっていますが、元気の源は、呼吸から始まるというのは、走るものにとっては、実感できる自明の理であり、付録のchi mind powerも、呼吸法はしっかり実践して、ポジティブパワーを身に着けようと考えています。 水津　様 いつでも、どこでもできる筋トレメニューが気に入った。 「器具を使わなければ筋力が上がらない」という固定観念がなくなった。 筋トレを気軽に楽しめる感覚が身についた。 「ジムへ行かなきゃいけない」という、わずらわしさがなくなって、「自宅で手軽にできる工夫は？」と心の中で疑問を投げかけたら、いいアイデアが浮かんできた。 （有酸素運動やストレッチ関係で面白い工夫がでてきた）胸筋や上腕二頭筋に変化が見られて嬉しくなった。 ３日坊主で終わるクセが無くなり、継続してやることが楽しくなった。 むしろ、「ここで辞めたら元に戻るのがイヤ」という発想が芽生えている。 ご飯を量などを気にせず、おいしく食べれる。 このレポートを購入するきっかけが、「食欲旺盛になる」「精力増強になる」の文に惹かれたからっていうのもあります（笑）瞑想をするおかげで、心地のいいリラックス状態になれる。 筋トレだけじゃなくて、こういうリラックスすることが大切だという気付きが得られた。 本屋でたまたま「ＰＮＦストレッチ」に関する本を見つけ、それを実践すると、筋トレにさらなる効果がでるようになった。 負荷のかかり方がとてもよくなった。 光文社新書刊「脳を鍛える筋トレ」という本です。 藤堂さんの音声ﾌｧｲﾙを聴いて、ピンチの大きさが、自分と比べ物にならんくらいデカかったので、まだまだやれるっていう自信とか、やる気がみなぎってきた。 （自分もお金に関する事はそんなに自慢できる状態じゃないので）姿勢を良くしようと意識するようになった。 去年の１０月くらいから、良書や素敵な方達との出会いが頻繁に起こっています。 藤堂さんのレポートも良書の中の一つです。 この場を借りてお礼を言いたいです。 素敵なレポートの提供ありがとうございました。 おかげで、毎日が楽しいです。 本当にありがとうございました。 津山　様 毎日少しずつでも実践するよう努力しています。 加齢によるものなのか体調が良くなかったのですが、以前よりも身体が軽くなったような気がしています。 瞑想も昼休みなど、時間があるときにやっています。 具体的な効果はまだわかりませんが、頭がスッキリするような感覚を得ることができることが多くなってきました。 電子教材を見ただけでは、正しいトレーニングをしているのかどうか不安もあるので、オンラインビデオを楽しみにしております。 よろしくお願いいたします。 岩山　様 こんにちは私はBorn again Fitnessを購入した時、かなり仕事が不規則でもあり、思うようにトレーニングジムにいけず、普段週4回していたトレーニングができないことでかなりのストレスがありました。 しかし藤堂さん自らも実践されているという、トレーニングでもあり、この方法だけでも、筋力upが実現するということで、今ではホームジムがあるような感覚でトレーニングジムとの併用で頑張っています。 また仕事柄　地方への出張も多いため、そんな時にもとても便利だなと思いました。 さらに、瞑想トレーニングもとてもいいです。 まだまだ初歩の段階ですが、すっきりする感じが実感できて、ストレスも軽減されているように思います。 今後はジムでのトレーニングでのメニューとどう連動させたら効果的かを自分なりに工夫していきたいです。 これからもがんばってください　　　 谷島　様 いつでも何処でも最大限効果的に、そして確実にトレーニングできるのが最大のメリットだと思いました。 そして、至極簡単に!とも付け加えます。 大胸筋のトレーニングを例に挙げると…、私も昔からジムのマシンやフリーウエイトやブルワーカーなどを使って鍛えてきたのですがそのすべてに一長一短を感じてきました。 通わなければいけない、大きすぎて自宅には置けない、使い心地が今ひとつ、単独でのトレーニングは危険、などなど。 私はどうも大胸筋の使い方の感覚(目的の筋肉を力んでいる感覚)を身につけるのに苦労してしまったようで、何だか良く分からないままに形だけのバタフライ運動を繰り返して結果、肘を痛めてしまったことも過去何度もありました。 でもこのｂｏｒｎ　ａｇａｉｎ　ｆｉｔｎｅｓはまったく隙がありませんでした。 “いつでも何処でも”私は運転職なので、たまに信号待ちでトレーニングしています。 狭い車内の運転席でです。 “最大限効果的に確実に”ばっちり大胸筋に力みを感じとれます。 その後大きく伸びをすると大胸筋全体に適度な疲労感、そして筋トレ後によくある筋肉の張った感覚をを感じれとれます。 自分の身体を相手に最大の力を出しきれるので信号待ちの短時間でも効果があります。 マニュアルに書いてある通りにやれば、動作形式だけ同じでちっとも目的の筋肉を鍛えれていない、などという間違いは起こりえないのではないでしょうか。 何せ自分の身体１つで鍛えているのですから。 余計な器具は介在しないのですから間違えは起こりえないわけですね。 もちろん、それで故障などが起こったりもありえません。 このマニュアルを買ってからは、筋肉鍛錬関連の器具は少しも欲しくなくなってしまいました。 また、疲労を取り除き治癒を早めるのに瞑想を取り入れているところは本当に斬新に思いました。 それは本当にびっくりしたんです。 頭をガーンとやられた気分でした。 何せ私はもともと瞑想状態に入ることはできる人間だったのですから。 瞑想状態に入ると、深い瞑想であればあるほどによりリラックスした状態になり、血行血流もとてもよくなることはすでに聞いて知っていたので、乳酸を取り除くのも、アミノ酸や各種栄養や成長ホルモン、酸素などを傷ついた筋肉付近の運ぶのも血液だし…。 とにかく情報料に見合った、いやそれ以上の内容でした。 藤堂さんを信じて買ってよかったと思っています。 大満足です。 中鉢　様 私は以前社会人ラグビーをしていまして、筋トレはしていました。 が、現役を離れるとなかなか鍛えることがなくなり、体はみるみるやせていきました。 ベンチやスクワットなど、たまにやっていましたがなかなか継続できませんでした。 そこでインターネットで出会ったこのトレーニング方法に興味がでて、購入することに！バーベルなどの筋トレに違和感があったのはただ筋肉を大きく見せるために鍛えるだけでは？と思い始めていました。 現在格闘技を習っていまして活かせる筋肉とはこれだ！と感じてます。 パンチ力やバランス、柔軟性、機敏さに判断力など、どれを欠いても強くはなれないと感じてます。 やってみて思ったこと。 まず回数とセット数の少なさと効果にびっくり！！これは良い。 時間も20分程度で終了し、飽きっぽい私にはしっくりきます。 もうひとつ瞑想については電車で座ったときに行ってます。 15分すると頭は冴えて、体は軽く感じます。 これは細胞の隅々まで酸素を運んでるんだと実感でき、おもしろいです。 あくびはまだ出ませんが、出せるようになると次にステップアップしたいですね。 まだ始めたばかりですが、40代になっても強い精神と強靭な肉体を追い求めていけそうです。 草薙　様 趣味でスノーボードをしています。 運動不足のせいか、必ず翌日には筋肉痛になっていましたが、今年は一度もありません。 これは非常に驚きました。 運動はBorn again Fitnessを毎日15分ほどやっているくらいです。 目に見えるほど筋肉がモリモリついたというわけではありませんが、非常に役に立っています。 ありがとうございました。 種市　様 心と体の同一性を実感した。 鍛えるのは体だけでも精神だけでもダメやと感じれたのが良かった。 梅林　様 今まで仕事が忙しくて、ジムに通う時間がありませんでしたが、藤堂さんのトレーニング方法を始めてから約半年で理想の体型に近づきつつあります。 またパソコン使用による肩こりもなくなりました。 あとトレーニングを継続する精神力も大切ですので、メンタル面のサポートプログラムがあったらいいなと思います。 島岡　様 大変お世話になります継続が苦手なのでまだ効果が出ていませんが、思い出した頃に瞑想・スロートレーニングをしています。 眠い時にスロートレーニングをすると眠気が治まります。 これは大変効果があります。 瞑想も吐く呼吸に意識するためｏｕｔを意識して行うと気持ちが落ち着きます。 継続する強い意思があれば効果も早いと思いますが、自分なりに出来るだけトレーニングを行い、ダイエットにも繋げていきたいと思います。 これからも宜しくお願い致します。 奈須　様 都内のゴールドジムに通っています。 学生の頃は週に４回ほど通っていましたが、現在は会社員で、週に２回のトレーニングしかできていませんでした。 その為、トレーニングできる部位も限られ、肩や腕、首などが甘くなっていたところ、このブックを見つけました。 試したところ、非常に感覚が良いです。 ジムのトレーニングにて、ある程度筋肉のアイソレート、収縮感等を得られるレベルまで習熟していますので、感覚が掴みやすかったのだと思います。 今後も忙しく時間が作れないような場合は、続けていくつもりです。 代田　様 始めに藤堂さんの「BornAgainFitness」を購入した経緯をお話させていただきます。 私は２年ほど前に必要に駆られ、生まれて初めてパソコンをさわることになりました。 ３０も半ばを過ぎてのことです。 周りにパソコンに詳しい者もいません。 とはいえ、仕事(自営業)なので逃げるわけにもいかず独学で始めました。 ブラインドタッチは１０日ほどエクセルは一週間ほどで出来るまでになりました。 とにかく本番(ホームページ通販)で使えるまで１ヶ月ほどでしたので習いにも行けず、泥縄式に勉強しました。 それから３ヶ月パソコンの前に座り続けて、ふと気が付きました。 「あ、俺なんか太ったな」恐る恐る体重計に乗ると案の定５キロほど増えていました。 それも脂肪だけで。 鏡に映った醜いカラダにこれではいけないと一念発起。 自己流トレーニングで痩せようと思いました。 思いついたのは腕立て１００回、腹筋１００回、スクワット１００回を猛スピードで毎日やること。 これなら短時間で仕事にも支障がないぞと、喜び行うも３日目に腰が動かなくなり激痛。 まさかこんな程度の健康系トレで故障するとは本当に自分が情けなくなりました。 さらに医者に通い診断結果に愕然「ぎっくり腰」なぜだ、どうしてだ、と信じることができませんでした。 「ぎっくり腰」はジジイがなるものだと思っていたのに、まさか自分がなるとは。 治療に専念しながらも途方にくれているとき何気なくgoogleで「筋トレ」を検索してみました。 色々なページを見て目から鱗、知らぬとは言え間違った方法の筋トレを私はしていたんだなと反省していました。 そんな時でした藤堂さんのサイトに出会ったのは。 そして、ブログの更新の毎に小出しに紹介される「BornAgainFitness」の内容にどうしても欲しくなりました。 しかし本音を言えば少々不安でした。 本当にそんな凄い内容だろうか、とかe-bookのダウンロードは簡単に出来るのだろうかと。 購入するのにかなりの勇気が必要でした。 でも結論から言って購入して正解でした。 はっきりいって想像以上でした。 但し実践したからの話ですが。 「BornAgainFitness」を購入した時の最初の感想は、これで本当に筋肉が付いたりするのだろうかというものでした。 知っていたり以前に行った事があるトレーニング方法もあったからです。 でも、よく考えてみると意識して行ったり続けてトレーニングしたことはないなと思いました。 勿論、見たことも聞いたこともないトレーニングの種類もかなりありました。 せっかく購入したのだから実践しなければ損だと思い、６ヶ月間細切れでまじめにトレーニングしてみました。 勿論chi-mindの瞑想も。 すると痩せるつもりで始めたのに実際は２キロ体重が増えてしまいました。 しかし体脂肪は２６パーセントから１９パーセントに激減しました。 その為、以前に比べ体が物凄く軽くなりました。 身体つきは９ヶ月を過ぎた頃からプロレスラーみたいになってしまいましたが、そのお陰なのか親父狩り少年達に取り囲まれることがなくなりました。 (私は深夜に一人で配達する仕事がある)それが１番この本を購入して良かったなあと思うことです。 今では親父狩り少年達は私を見ると逃げていくか丁寧に挨拶してくれます。 嘘みたいですがこれは本当の話です。 あと道を歩いているだけで人に驚いたような顔で見られるようになりました。 そしてつい最近、スーパー銭湯でボディービルダーらしきムキムキの男にうらやましげに見られました。 そいつの体は筋肉は相当鍛えていそうですが、細いのです。 おそらく服を着ていると普通の人より細く見えると思います。 まだ色々なエピソードはありますがこの「BornAgainFitness」を購入していなければ絶対にこのような経験は、有り得ないと確信いたしております。 藤堂先生本当に有難うございました。 横倉　様 この本のメリットとして一番に上げられるのは器具を必要としないことでいつでもどこでもトレーニングが可能なこと、コレは旅行出張などだけでなく、職場の仕事中であってもトイレに立った際、あるいは珈琲を入れるなどたった数分（あるいは数十秒）でも鍛錬になると言うことです。 鍛錬自体のメリットもさることながら仕事中にほんの数分（数十秒）体を動かすだけでストレス発散され能率が良くなると感じます。 ちなみに私はバーベルやチューブと言った器具も使用しています、これから鍛えたいが鍛え方がわからないという初心者のかたから日常的に鍛えているが（むしろ鍛えているがため）デスクワークや旅行出張でストレスを感じる人まで幅広くお勧めします。 久原　様 両手をあわせて力をいれて押し合うエキササイズは、多少は、効果があると思います。 またその副効果で握力がつよくなりました。 笹倉　様 買ったばかりで、まだ実践はしていません。 今後は幾つか効果的なトレーニングをセレクトして、隙間時間に行おうと思っています。 川満　様 ＞私の「Born Again Fitness」を購入して、どんなメ＞リットがあったか？具体的に教えてください。 トレーニングと言えばジムなどに足を運ばないとできないという先入観がありましたが、実際には仕事や家庭の事情などもありなかなか通えませんでした。 このトレーニング方法は、器具もいらずどこでも細切れ時間で効果をあげる事ができることが最大のメリットです。 実際に私は、通勤電車の中やコピー機を稼働させている２〜３分間、ホームで電車を待つ時間などに無意識に両手を合わせ力を入れるようになりました。 ただ、なかなか足のトレーニングが難しいとは感じますが・・・。 コツなどございましたらご教示下さい。 すばらしいノウハウを頂き有り難うございました。 楠木　様 いままでは通販で器械を購入して体を鍛えようとしていましたが、この度、商材を購入してからは、こんな方法があったのか！という感じです。 参りました。 もっと早く気づいていたらと悔やまれます。 今は、自分で毎日続けられる範囲の事をしています。 私の体がどんな風に変化するのがとても楽しみです。 本当にありがとうございます。 鏡　様 瞑想を気がついたらやるようにしています。 少しずつですが落ち着いてきたような気がします。 運動のほうはこれからですが、こちらも少しずつやろうと思っております。 杉尾　様 今までは時間が無いと思ってやっていなかったトレーニングを、ちょっとした空き時間に器具を使わずにやることが出来るとわかったので少しずつ続けていった結果、身体を動かすことが楽しくなってきたので今までだったらエスカレーターを使っていたところを階段を使うようになったり、ちょっとした距離なら歩いてくようになったりと普段から身体を使う生活になってきたと思います。 大蔵　様 この本を読んで実践していくうえで感じたことですが道具を使わないということは場所を選ばないでどこでもできるってことなんです。 それに毎回、決まった負荷がかからないということです。 場所を選ばない手軽さゆえにいつでもできるという考えでなかなか取り組まなかったり、与える負荷も手加減してしまったりと一見、マイナス面にも見えることもありますがそういうことを乗り越えて続けていくことでメンタルな部分もコントロール（強化）できるようになることが実感できました。 あとこれから体を鍛えたいと思ってるが自分の体型に自信がなくジムに行くのが恥ずかしいとか感じてる人には最適な本ですね。 沼尻　様 Born Again Fitnesswを購入して、役に立ったことは、まず、私の知らないノウハウがたくさんあり、従来のトレーニング方法と併用しトレーニングの幅が広がり、新しいトレーニング方法のヒントになりました。 馬越　様 今まで、筋トレはしていましたが、藤堂さんのおかげで、いつでもどこでもできるんだという、一番大事な『意識』を変えることが出来ました。 本当に有難うございます。 これからも、新しい情報をお願いします。 上平　様 まずは自分自身を客観的に見ることができるようになったことです。 いままでは他人からの評価が気になっていることが多かったのですが、そのような気持ちが減りました。 多分に瞑想の習慣が作用していると感じています。 まだまだマインドコントロールのの段階は３段階ですが続けていくことでさらに精神的な作用が出てくるものと期待しています。 　次にトレーニングに対する考えが変わりました。 今まではボディビル的なトレーニングをしていましたので、家庭の用事や仕事等でトレーニングができないとストレスがたまっていました。 しかし藤堂さんのノウハウのおかげでいつでも筋肉に付加をかけることができることを知り、トレーニングに対するストレスが減りました。 職場や家族との付き合いもトレーニング日だから・・・みたいな考えが無くなり、円滑になったと思います。 日々の瞑想とチューブトレーニングとマッスルコントロール。 この３本柱を知ったことにより、自分の中でほかのもに対するチャレンジ精神が芽生えたのも確かです。 今までは筋トレが趣味と言う感じでしたが、現在は筋トレは補助で格闘技やスノーボード、サーフィンと鍛えた筋肉と脳を生かす趣味に励んでいます。 後はこのノウハウを如何に仕事に活かすかが課題です。 これからもよろしくお願いします。 浜名　様 まだ購入して日数があまりたっていないので、結果がでるまでは、まだまだですが、過去にジムに通いフリーのウェイトトレーニングをしていたので、自宅で最小限の道具でどこまでトレーニングの結果をだせるか楽しみです。 中年になると安全にトレーニングというのも大事だと思います。 本川　様 先ほどのメールで言い忘れました。 いつでもどこでも出来るという『意識』を変えることが出来たおかげで、会社のトイレでも、移動中の車でも（運転しながら）トレーニングを行っています。 藤堂さんの本に出会うまでは考えられないことです。 あと、『瞑想』も取り入れて、最近はトレーニングしています。 毎日が気持ち良いです。 これも、ネットで、藤堂さんのＨＰを見つけてからの「縁」ですね。 毎日拝見しております。 いつ更新かと楽しみです。 為になることも良く書かれておられるので、これからも見させてください。 よろしくお願い致します。 藤堂 浅海　様 １日２つか３つ位の運動を短時間行っているだけですが、体が前より引き締まった感じになり、友人から身体を鍛えるために何かやっているのかと質問されました。 香田　様 藤堂さんこんにちは。 この度、「Born again Fitness」を購入しました。 まず驚いたのは様々な文献、資料を研究されている事でした。 自分も数年前からトレーニングをしておりますが、初めて目にする内容ばかりで大変ためになりました。 ただ単に鍛えているよりも内面(心）から改めて考えてトレーニングができるようになりました。 これからも宜しくお願いします。 荒尾　様 なかなか､仕事のこともあり、家庭の雑事もあり、時間がとれなくて､実行出来ない事も多いですが､折に触れ、暇？を見つけて実行する様にしています。 年が年ですから、今更、マッスルボディーとは思っていませんが、まあ〜同年代の男性諸氏の中では､やや上位ランクかな（笑） 石見　様 まず、最初に独房の中でのフィットネスという言葉が最高にインパクトがありました。 名前がチャールズ・ブロンソンというのもすごいですね。 私は今アメリカ在住ですが、アメリカ人の友人たちにこの話をするとすごく興味を持って、みんなその本を読みたいといっています。 私も本を注文しているところです。 フィットネスの方は器具が要らないという点が最高にいいですね。 瞑想もとても気に入って、リラックスできています。 いい内容ご紹介くださってありがとうございます。 藤堂様のますますのご活躍を期待しております。 芝原　様 僕の場合時間がないため、低酸素、加圧で、腕を太くする方法を主にやってます。 今まであまり、パンプ（スタジオプログラム）をしても太くならなかった腕がすこしづつ太くなってきたと思います。 藤堂さんの腕をめざして頑張ろうと思ってます。 入山　様 この方法でトレーニングする前は腕立て伏せ１回しかできなかった（体重９４キロ、体脂肪３０%）でしたが１ヶ月で腕立て伏せ２０回できるようになりました（体重はかわらず体脂肪２７%になりました）プロテインとかサプリは飲んでません。 中筋　様 初めてまだ間もないですが、明らかに目に見える効果が出てきました。 また場所を選ばずできるので、夜勤の多い仕事なのですが無理なく続けられています。 梅山　様 昔から鍛えるのが好きで興味を持って、また歌を歌うのに筋肉の安定感の必要性を感じて購入しました。 メリットは、１、筋力トレーニングのバリエーションが広がったこと。 ２、場所や器具を必要とせずに効果的にできること。 ３、思いのほか、瞑想が、精神の安定にいい影響をおよぼしていること。 要望は、下半身や腹筋、斜腹筋などのバリエーションがもっとあったらいいかなということです。 楢原　様 ２０代前半からウェイトトレーニングを続けていたのですが、最近は物理的に時間が取れないことが多く、ひどい時には週に１回すらもジムに通えない状況が続いておりました。 何か良い方法はないかと探していた所で出会ったのが本マニュアルです。 現在、ジムワークは週１ですが本マニュアルと併用する事で以前よりも確実に効果が上がっております。 私の場合、特に背中の広がりにかなりの効果を感じました！次はチューブトレーニングにも挑戦して更なる肉体のレベルアップを目指します！藤堂さんこれからも宜しくお願い致します。 南沢　様 このトレーニング方法は効率がよく間接に負担がかからず場所を問わずどこでも安全にトレーニングができるのがいいです！いままで思いダンベルなどでトレーニングしなければ筋肉がつかないと思っていましたので始めは「これで効くのかな？」と疑問に思っていましたがちゃんと結果がでるのが驚きでした！私はこのトレーニングを始めてから体重が90kgから70kgになり体脂肪率が28%から12%になりました。 このトレーニング方法に出会えて本当に良かったです！ありがとうございます！ 荒瀬　様 私の「Born Again Fitness」を購入して、どんなメリットがあったか？具体的に教えてください。 すぐ覚えられ、場所を選ばず行えるので気が向いたときにできるのがよかったです。 こんな風に行ってます的な解説も参考になりました。 若菜　様 実践して、日々のストレスに強くなった事。 仕事や家庭の雑事に追われて時間がとれない方には、最良のトレーニングとおもいます。 トレーニング開始より上腕筋が１センチ大きくなりました（３週間後） 常田　様 今まで自分の知らなかったトレーニング法を知ることができたのも本当に嬉しいことですが、なにより「瞑想」というもののすごさを知ったことが、トレーニングのみならず自分の人生に大きな革命をもたらしてくれました。 藤堂さんの瞑想についての記述のおかげで、自己啓発系統の書物も読むようになり、間違いなく人生が豊かになったと思います。 本当にこの電子ブックを購入して良かったと思います。 本当に感謝しています。 村崎　様 空いている時間に筋トレをする習慣がつきました。 ありがとうございました。 村沢　様 　正直言って、最初は「Born again Fitness」の筋肉鍛錬法は私には、あまり、なじめるものではありませんでした。 　また、「チューブトレーニング」で解説されている「スロートレーニング」も、筋肉よりも、動きを作りたい自分には合わない、と思っていました。 　しかし、「Born again Fitness」で紹介された「瞑想法」は、私の人生を、徐々に変えてくれました。 劇的に変化する、というものではなく、日常の些細なことが上手くいくようになりました。 これは、絶対に「瞑想」の効果です。 　それから、思わぬことがありました。 ヒザの半月板を損傷してしまい、動くことが難しくなった私が医者に勧められたリハビリは「Born again Fitness」のトレーニング法と、ほぼ同じものでした。 そこで、まじめにリハビリを繰り返すと、全治というわけではありませんが、再び動くことができるようになってきました。 　面白くなってきて、EBOOKを参考に、自分のアイデアも加えて鍛えなおしています。 　今では動きも変わってきて、これからどう変化していくのか、自分のことながら、ワクワクしています。 ん 道具を使用しないで行うトレーニングに感動致しました。 購入後、地道にトレーニングを行っておりますが、着実に成果は上がっています。 自宅においては、ゴムチューブを使用したトレーニングを併用しておりますが、仕事の昼休み等自宅外でのちょっとした時間の合間にトレーニングが出来るので画期的なトレーニング方法だと思います。 今後のご活躍と新商品に期待しております。 西海　様 どんなメリットか？と聞かれるとたくさんあるんで、一口には言えないのですが（笑）まず、どこでもできる鍛錬法を身につけたというのは大きいです。 背筋のパターソンフレックスは、人目のつくところでやると恥ずかしいですが（笑）真面目な話、ジムに通う所要時間でトレーニングできてしまいます、大体３０分で上半身は終わります。 これは大きいです。 また、身体一つ有れば良いというのも魅力です。 フリーウェイトでのトレーニングは、だんだん重さを重くしていく中で集中力が途切れる事もありますが、身体一つのトレーニングは、負荷の強弱もすぐできます。 そして１番の魅力は、個人差もありますが、身体鍛えるのにお金がかからない事でしょうか。 私は身体を鍛えるのにお金をつぎ込むのを好みません。 何万円もする年間ジム会費や高級なトレーニング用品。 こういうのにお金をかけたくありません。 ５０００円で手に入れたトレーニング用品。 そしてそれは決して老朽化する事なく、私と常に一緒にあるのです。 瞑想トレーニングは、まだ始めたばかりなので、まだ実感が湧かないので、割愛しますね（笑）あ、最後にメリットはですね、藤堂さんとのメールもメリットですね。 赤瀬　様 さすがにもともと監獄で鍛えたというノウハウなので、場所を選ばず、道具も不要、というのが凄いと思います。 やる気と時間さえあれば、後は何も不要というノウハウは、存在しないのではないでしょうか。 しかも、体系的に良くまとまっておりますし、科学的でもあります。 こんなノウハウは他にないと思います。 新木　様 ３０代までは競技選手として格闘技を行なっていました。 引退後は体力維持のためにウェイトトレを行ないたいと思っていましたが関節の痛みでなかなか継続できませんでした。 現在、武道家、治療家として活動していますがこのファイルにある「脳」の活用は相通じるものがあり、とても面白いです。 高間　様 ４０を超えているにもかかわらず、筋力、精神力など、日々向上していると思います。 心が特に安定しているようで、ストレスの軽減ないしゼロの状態の感覚がもてるようになりました。 川手　様 今、空手の道場を主催しており、体に負担のかからないこのトレーニングは最高のバイブルとなっています。 これなら70歳80歳になっても現役でやれそうです。 ありがとうございました。 押忍 徳原　様 いつ何処ででも器具を使わずに体を鍛えられるようになりとても便利になりました。 私も温泉、銭湯が大好きなので入浴しながら鍛えています^^ 春日井　様 Born again で実際に筋肉量が増えてきました。 色々なエクセサイズを楽しくやってます。 川浪　様 私自身学生で、勉強やら何やらで、トレーニングにあまり時間を割くことが出来ず、ジムに行くお金もなく困っていた時に藤堂さんの『Born again Fitness』を知り、購入させていただきました。 丁寧に写真つきで解説されていて、さらに、理解しやすい内容で、簡潔にまとめられていたので、まさに「忍者の巻物」という感じがいたしました。 そして、個人的にはトレーニングだけででなく、マインドセットも大変気に入っており、日々のストレスを和らげ、さらに、何事にも集中して取り組めるようになりました。 これからもトレーニングや、マインドセットを末永く続けていき、一生健康に過ごしたいと思っております。 これからもよろしくお願いいたします。 二川　様 すこしづつ筋肉がついて体重が少し増えていったことがよかったです。 神藤　様 以前はダイエットや体力作りにはジム通いが必須だと考えていたが、自宅や外出先で手軽にトレーニングできることがわかり、現在その効果を試しているところである。 仙石　様 今回のトレーニングをするまではダンベルを使用したり、プロティンを飲んだりしてみました。 そのトレーニングもそれなりに効果はありましたが、コストはどうしても多くかかります。 その時に今回のトレーニングを知り、それがどのようなトレーニングなのかを理解できたとき、なんてシンプルなんだと思いました。 早速ライセンスを購入させていただき、とりあえず年末までやってみました。 腹部は立派な脂肪があるので、なかなか見た目の変化はありませんでしたが。 それでも筋肉は間違いなくついていました。 年が明けて今度はトレーニングをやめてみて、その変化を見てみました。 丸１ヶ月やめてみて、今回のトレーニングの効果を改めて実感しました。 おまけに腰をまた痛めてしまいました。 今もまだ痛みが続いています。 自らの身体でこの効果を体験できた事は、大変勉強になりました。 やってみて本当によかったと、実感しております。 現在は腰に負担のないところから少しずつ再開しております。 本の表紙の人のようなカラダになってみたい、その思いで。 このトレーニングを提供していただき、ありがとうございました。 貝塚　様 場所と時間を選ばず身体1つで、と言うのが最大のメリットですね。 部位別に全身に対応されてますし、過大な負荷が掛からないので怪我の心配が少ない。 自身を器具に見立てた動きのある運動、静止状態での運動がバランスされていて面白いです。 日本には器具無しトレーニングの本は充実したものが無かったので重宝しています。 中高年には特に良いですね。 一条　様 もっとCHIについて知りたい。 思うにCHIについて、実践できれば上記の情報についても、結果的に同じ効果があると思います。 栗城　様 今までさまざまなトレーニング機器を購入しましたが、正しい方法がわかれば、特別な器具を一切使用しなくても、筋力トレーニングができるとは、驚きでした。 これからも、日常生活にトレーニングを溶け込ませるように努力していきたいと思います。 蟹江　様 藤堂さま瞑想と筋力トレーニングを合体させた画期的な内容だと思います。 トレーニングだけでも結構効果はありました。 わたしは気に入ったトレーニングしかやらないので（ゴッチ系は×）偉そうなことは言えないのですが・・・。 菊谷　様 筋トレには、バーベルとベンチが必要だと固くしんじていましたが、「Born again Fitness」を購入して、自分の体重を利用し、負荷をかければ、筋トレ出来ると学びました。 私は筋トレ初心者で、どのくらいの重さのバーベルが必要なのかを、ＮＥＴで調べている時に、藤堂さんの「Born again Fitness」を知り購入しました。 まだまだ日が浅いので筋肉が付いてきませんが、高いベンチやバーベルを買わなくて良かったと思っています。 上條　様 肉体的な鍛錬の方法はもちろんですが、瞑想の簡単なやり方が載っているのは、驚きでした。 しかも瞑想の有効性を実体験を交えて語ってあるので説得力があります。 音声ファイルに落としてあるのも、読むよりもとっつきやすく良いと思います。 自分はヨガを学んでいますが、これほど簡単に瞑想の方法と有効性を分かりやすく説明してある書籍はないと思います。 非常にお得で誰にでも勧められる内容だと思います。 本沢　様 今まで筋トレしてもまったく筋肉がつかずもう自分はそういう体質なのだと諦めていたのですがこのノウハウを学び、自分のどこが間違っていたか理解できたので、もう一度始める元気がでました！ 梅川　様 「Born Again Fitness」を購入させて頂きまして半年以上たちましたが、この半年間で随分体が引き締まりました。 無理やりつけた筋肉ではなく、しなやかなな筋肉とでも言うのでしょうか。 正直、最初に読んだ時は、この運動方法で筋肉をつけるには相当時間がかかると思っていましたが、実際にやってみると、無駄な筋肉痛もおこらないので、毎日でも実践でき、しかも効果が早いような気がします。 器具を全く使わない分、意識を鍛えているカ所に集中しやすいのも良いのでしょうか・・。 意識の集中はとても大切ですね。 特に３０代後半からの運動には、場所も時間も体に無理もかからないので、お勧めだと思います。 究極の筋トレですね！ 勝木　様 筋力増加、筋力アップという目的の内容の他にもCombatFlexなどのトレーニング方法で、今までやっていたトレーニングにいろいろなレパートリーを増やすことが出来た。 湯原　様 いろいろ仕事の関係で忙しく、移動が多い私は道具をあまり使わずにフィットネスする方法を探しておりました。 なにしろ、重いダンベルをいつも持ち運ぶこともできませんし、わざわざジムに通う時間もありません。 それでいろいろよい方法を探していたのですが、偶然この本を見つけ、自分が知りたいことが載っており、まさしく「目からうろこ」でした。 今では週3回ほどこの方法でトレーニングしています。 前よりエネルギーに満ち溢れ、充実した日々を送っています。 杉下　様 フラッシュメモリに保存して、会社で仕事中にこっそりマニュアルを見て、内容を確認して、他の人にばれないようにトレーニングをするようになりました。 少しずつ効果が出始めているようです。 水嶋　様 丁度購入直後に骨折してしまいトレーニング実施できておらず、効果は不明です。 が、完治後には早速やってみたいと思っております。 安宅　様 瞑想をすることでかなり日常生活のストレスが軽減されたと思います。 紙谷　様 事務職なのですが、仕事中に誰にも気づかれずにトレーニングができるので、助かっています。 南条　様 購入してから半月ほどで、毎日ではなく、週に3回程度のトレーニングを行っています。 主にPeatersonを中心に行っていますが、腕や肩の筋肉のつき方が変わってきました。 筋肉の境目もはっきりと見えるようになり、血管も発達してきているようです。 また、CHI MIND POWERはできる限り毎日、朝おきてすぐと、晩寝る前に行うようにしていますが、そのおかげか睡眠時間が短くても起床出来るようになって来ました。 心なしか、集中力もついてきたような。 。 。 まだまだ、使いこなせていませんが、今後とも継続的に続けて、こなせる種目を増やして行きたいと思います。 出村　様 事情がありまして半年程ジムに行けなかったのですが、このEブックに書いてあるとおりにメニューを組んで自宅でトレーニングすることにしました。 当初は正直維持できれば良い、くらいに思っていました。 ところが結果はむしろ筋力・筋量共に向上しました。 正直ビックリしております。 特に期待していなかったメンタルコントロールの効果に関しては想像以上で、トレーニング時の集中力が上がったせいか効きに明らかな違いがでました。 時間も短時間で充分な刺激を得られるようになりました。 自宅で簡単に、しかも充分な効果も期待できるトレーニングを教えていただきありがとうございました。 一生ものの知識です。 宮元　様 今までのトレーニングより短時間で特に腕の筋肉に効果が現れた事が一番大きかったように思われます。 また瞑想方法も知りえたのは値段以上の価値がありました。 広中　様 無理が無く場所をとらなくて出来るところがよかったです 今里　様 「Born Again Fitness」を購入して昨年１２月から週　４〜５日エクササイズを行っています。 大体３０分程度で全身が鍛えられるメニューなので、あまり集中力のない自分にはあっていると思います。 　今度は、チューブトレーニングも試してみたいと思っております。 笹　様 ジムでウェイトトレーニングをしなくてもムキムキな肉体を手に入れられるというのは衝撃的な話でした。 これも継続は力なので続けていかねばと思います。 橘田　様 すいません。 これから試すところです。 公文　様 ・簡単で場所や時間を選ばずに出来る。 ・短時間で効率よくからだをきたえることができる。 ・体に対する意識や感覚が以前よりも鋭くなった気がする。 （瞑想や、マインドセットのおかげかもしれません。 ）・簡単で単純な動きなのに、やっていくほどに違いを感じられる気がする。 薮田　様 以前にもメールで書いたと思いますが僕は基本的にチューブトレーニーでダイナミックテンションのebookを買った今でもチューブトレーニングを中心にやっています。 なんでかと言えば単純にチューブトレーニングの方が楽しいからです。 ダイナミックテンションに関してはe-bookを買う以前にも集中しておこなっていた経験があったので藤堂さんがサイトでもリンクしているチャールズアトラス本人や弟子たちのような身体になりそうもなかったので、彼らと僕のやり方になにか違いがあるのだろうかと思いe-bookを買いました。 藤堂さんがスロートレーニングとからめてダイナミックテンションの効かせ方を説明しているくだりで僕のやりかたの欠点が見えました。 動作を速くやっていたのです。 器具を使うのならともかく自分で自分に負荷を与えているのだから負荷を与える側も受ける側も力が抜けないようにゆっくりとやるべきだったのです。 e-bookを買ったあとに何回か腕の種目を行ってみました。 上腕にも前腕にも筋肉痛を翌日の得る事がでいました。 藤堂さんはダイナミックテンションでは関節を痛める事はないとおっしゃっていますが、僕はそんなことはないと思います。 ある程度フォームに気を付けなければ関節を痛める危険性は十分にあるし、そういう手応えを感じました。 そして、つまりそれはそれだけこの運動の強度が高いと言う事で。 器具を使わずに徒手で、しかも体重さえ使わずにそれだけの強度の運動が行えるというのはすごいと思います。 僕がなんで器具を使わない運動にこれだけ興味をもっているのかと言えば「なにも（チューブすら）使えない環境になったときにトレーニングを行えなくなるのは絶対に嫌だから」です。 言ってみれば保険的な理由ですがダイナミックテンションは十分に保険として有効なトレーニングです。 僕もこれからの人生どういう状況になるかわかりません。 そういうときのために器具無しトレーニングがあるというのはとてもいいものです。 ですからマッスルコントロールにも興味があります。 あのデモの画像の人はすごい身体をしています。 あれをマッスルコントロールだけでつくったのならすごいと思います。 黒石　様 電子ブックを読むだけでもやる気が沸いてきます。 すばらしい内容でした。 トレーニングを始めてから数ヶ月たちますがなんとなく肉付きがよくなってきました。 お金もかからないので長く続けられそうです。 ムキムキマン目指してがんばります。 ありがとうございました。 大金　様 すばらしい電子ブックをご提供いただき心より感謝いたします。 この電子ブックを購入しての一番のメリットは、やはり瞑想の詳しい手順やその効果の程を知ることができたことでしょうか。 フィットネス関係の本で瞑想の工程を逐一記したものを他で探しても、この電子ブック以外存在しないでしょう。 身の回りに起こるあらゆる出来事はすべて各々の心が創りだしているという単純で深遠なる法則を知る者にとっては、瞑想によって心のパワーを能動的に意識的に活用して筋力アップやシェイプアップに役立てようという藤堂さんの進言は素直に納得できます。 しかし多くの人々がそうではないと思うのです。 瞑想という言葉を目にしただけで敬遠されてしまう方が殆どだというのが実情ではないでしょうか。 ですから藤堂さんがこの電子ブックの中で堂々と瞑想というツールを紹介してくださったことはすばらしく有益であると考えます。 藤堂さんが著書の中でも述べられている通り、瞑想はフィットネスの分野にとどまらず、あらゆる方面に活用できます。 私自身も習慣的に日常生活の中に瞑想を取り入れるようになって有形無形の恩恵を得ています。 この電子ブックは出会うべくして出会った電子ブックであると強く感じます。 改めて感謝申し上げます。 ありがとうございました。 水原　様 トレーニングは週３回行っていますが、Born again Fitnessでトレーニングする前はだいぶ倦怠期に入っておりやるだけのトレーニングになっていました。 ですが、Born again Fitnessを始めてからというものの、密なトレーニングをしている実感が湧いてくるようようになり、いまではトレーニングが楽しくて仕方がありません。 社会人になった今、運動する機会がなかなかとれなくなってきましたが、部屋でかつ短時間で集中してやれるのでとても充実しています。 学生時代より少し体が大きくなったようにも感じ、効果が出る度にうれしくてたまらないです。 沢辺　様 私は貧弱な体を何とかしたいと思い、“いい器具”を使えばきっと効果が出るはずだとブ○ワーカーとかア○ロエクササイザーとか、あげくはベンチ＆バーベルセットなど今まで色々な器具を買いました。 それでも思ったように結果が出ず、高い金額を払ってフィットネスジムに通ったものの、無理な重量で体を痛めて途中でやめてしまいました。 そんな時、インターネットで「Born again Fitness」を知ったんです。 最初は半信半疑でした。 「器具を使わない！？自分の体で負荷をかける？？それもスローで？？？」もう頭の中は「？」だらけです。 何回もセールスページを読んで考えました。 ・・・たしかに言っていることは納得できる、よし、やってみよう、と。 恥ずかしい話ですが実際に手に入れて初めて気づかされました。 器具、道具そのものではなくメソッド（方法）が重要なんだと。 それまでは、とにかく重いものをどんどん持ち上げて激しいトレーニングをすれば、筋肉がついてボディビルダーのような体に慣れると信じていましたから。 「Born again Fitness」に出会って一番良かったのは、怪我の心配をしなくて済む事でした。 そしていつでもどこでも自分のペースで効果的にトレーニングが出来る。 大きくて邪魔な器具も、高価なジムも、そこに行き来する時間もみんな要らない。 しかも効果は抜群でした。 恥ずかしい話ですが、小さいときからガリガリで、力こぶを作っても上腕周囲径が26cmという悲しい体型だったんです。 トレーニングをしても効果が出にくい。 いわゆるハードゲイナーというやつです。 それが「Born again Fitness」を始めて3ヶ月ほどで30cmに！ 15％upです！！高重量なし、ハードトレーニングなし、プロテインなし。 正直ありえなかったです。 今までやってきたことはなんだったんだ！？・・・・・・・・。 世の中には色んなトレーニング方法、器具が出回ってますがこの「Born again Fitness」を知ってから迷うことはなくなりました。 それに今はトレーニングが楽しくて仕方ないです。 以前はルーティンをこなすのが苦痛でさえあったのに。 私はまだまだ人にお見せできるようなものではありませんが、体が変わってくると気持ちまで変るんですね。 トレーニングとは直接関係ないですが、どういうわけか最近若い女性と食事したりする機会が増えました。 もっとも既婚者なので健全なものですがｗきっと、言葉遣いや態度に消極的なところがなくなったんでしょうね。 素晴らしいメソッドを本当にありがとうございました。 簡単ですが感謝の言葉にかえさせていただきます。 高屋　様 私の「Born Again Fitness」を購入して、どんなメリットがあったか？具体的に教えてください。 スポーツクラブで体を鍛えようと思っていたが、仕事が毎日遅い上、費用も結構かかるようであったのが自宅で効果的トレーニングが可能となり、一石二鳥である。 瞑想を行うようになって、かりかりしたり、いらいらしたりすることがだんだん少なくなってきた。 重野　様 つい最近からはじめたところなので結果等はお答えできませんが、ジム通いのように時間に制約されないことはメリットだと感じています。 ジムワークと併用してみたところ筋肉痛に久しくなったため使用していない筋肉や正しく追い込んでいない部分があると実感しました。 これは有意義に思います。 しばらく続けてみたいと思います。 入口　様 トレーニングを朝食前と夕食前に行っています。 これまでもジムでのトレーニングやブルワーカーをやっていましたので、それらとの比較をします。 最も驚いたのは道具を使わない簡単なトレーニングにもかかわらず、運動後の筋肉の張りが容易に感じられること。 特にPeterson Flexはそのように感じます。 また腹筋（Vシット）も腹筋台を傾斜させてやるもの以上に効果があるように感じました。 体型の変化としては弛んでいた腹部や大胸筋が締まり、上半身は逆三角形になり、また三角筋の形がはっきりしてきたように感じます。 このトレーニングを開始して、約5ヶ月ですが、52歳にして、身体のサイズ（胸囲と腹囲）は20歳代のときに戻りつつあります。 効果は以上のとおりですが、とにかく毎日継続することが負担に感じられず楽しいこと、これが一番大きいと思います。 とにかく継続こそが確実な効果を得る近道だと思います。 黒沼　様 すみません、かったばかりでまだ実行していません。 しかし、鉄アレイなどの道具が一切必要なくトレーニングで筋肉がつくのは本当だと思います。 しかも、自分の身体のいろんな所が同時に鍛えられるので、とてもバランスのよい筋肉が付くと思います。 私はしなやかなバランスの良い身体を目指していますのでこのトレーニング方法は私にピッタリでした。 すばらしい方法を教えていただきありがとうございます。 秋谷　様 筋肉の作用がわかりやすかった。 蓑田　様 私は30才のときに父を亡くし、その時のショックからか、潰瘍性大腸炎という難病を患ってしまいました。 幸い半年ほどで寛解しましたが、2年前に再燃してしまいました。 内服でコントロールしたものの、下痢症状が続き、仕事も遊びもトイレが近くにないと不安な状態でした。 そんな中、マシントレーニングによる筋トレも実施していたのですが、思うように筋量は増えませんでした。 トレーニング方法を色々調べていた時に、このborn againを知り、早速購入しました。 もともと小中学校の頃合気道をやっていたこともあり、気には興味がありましたので、just do itの言葉通り、とにかく実践してみることにしました。 言うは易し行うは難しで、いまいち実感がありませんでしたが、仕事場への行き帰りの電車の中、そして寝る前にマインドトレーニングを続けました。 また、昼休みの筋トレにゴッチ式やパターソンのトレーニングを取り入れて実践を続けました。 結果から言うと、現在下痢症状は治まり、胸囲は１mに達しました。 実際のところ、この本のメソッドがどのくらい効果があったかどうかはわかりませんが、潰瘍性大腸炎はストレスに起因するらしいこと、筋肥大には休息が必要なことなどを考えると、なんらかの効果はあったのではないかと考えています。 今後もトレーニングを続ける上で、是非とも参考にさせていただきたいと考えています。 ありがとうございました。 横堀　様 瞑想や呼吸によって、リラックスしたり、集中力をコントロールしたりできる面白さを知りました。 また、器具を使わないトレーニングを通して、単純で基本的な運動でも、集中して真剣に取り組むことで、大きな効果を得ることができるということもわかりました。 それと、チューブトレーニングの方も含めてですが、昔の凄い人の情報が僕はとても面白いです。 道上　様 今回藤堂さんに教えてもらったノウハウはいろいろなことに応用できると思います。 疲れにくい体にもなりました。 滝井　様 現在、右手首を痛めており、そのため握力トレーニングやダンベル等を用いたトレーニングも右ではできません。 ですが、このトレーニング方法だと、右腕も鍛えることができるので、その点、大いに助かっています。 また、短時間で済むところも、大きい魅力です。 （これは、自分が少ないセット数で組んでいるからなんですが、それでも効果は実感しています）。 小野里　様 仕事が忙しいときでも、運動不足を解消することができた。 高取　様 道具を使わないで、いつでもどこでも鍛えられるという、科学的な確証を得ることができたこと。 　自己流でやっているとこれで良いのか自信が持てなくて効果が出るまでに挫折してしまうことが多かったから。 植草　様 ダイエットを目的にPetersonFlexでトレーニングしています■良い点・回数やセット数が少ないため、短時間で終わる・器具を使わないため、いつでもトレーニングできる今まではトレーニングに時間がかかり、何度も挫折していました。 この方法は短時間で終わるため、飽きっぽい私にはちょうどよいです。 回数やセット数が少ないのに、しっかり筋肉痛になるため、効果を実感しています。 ３ヶ月後の自分が楽しみです。 これからも良い教材を作り続けてください 鍋田　様 現在一人暮らしをしていてお金は無いし床に大の字になって寝られるスペースもないのでもちろん筋力トレーニング用品を買うことも置くこともできない状態ですがチューブトレーニングや自分の力でのトレーニングなど本当に時間と場所を選ばないトレーニングのノウハウを教えていただきありがとうございました実は今お年寄りを中心にマッサージやリハビリに近い仕事をしています（「リハビリをしています」と断言してしまうと法律上問題があるので施術しているのはリハビリと変わらないのですが「近い」と表現しています）その仕事の中で実はこのノウハウをほんの少しですが使わせていただいています、まったくその通りに使えないですが施術の幅が広がって仕事の上でも役にたっています本当にありがとうございました 外村　様 とりあえず、胸の筋肉を付けたいです。 マニュアルはシンプルに書かれているので、やりやすい（続けやすい）と思います。 諌山　様 藤堂さん、こんばんは。 和歌山ので諌山です。 昨夜になりますが、携帯よりお礼＆感想のメールをお送りさせて頂きました。 内容は重複してしまうかと思いますので、あのままです・・・。 私もかなり天然かもしれません・・・。 良きご指導、宜しくお願いしたします。 増川　様 ともかく実践ですね。 解説されているトレニーングをまずはこなすことが大切。 私はドライバーなので仕事柄毎日長時間車の中に拘束されています。 しかし工夫次第で車の中ででもいつくかのエクササイズが可能であることが分かりました。 首も肩も腕も大胸筋も鍛える事ができます。 背筋と脚部だけは車から降りた時にトレーニングしています。 狭い独房の中ででも不屈の精神で頑強な体を作り上げた英国最強囚人ブロンコのエピソードにとても刺激を受けました。 他にも藤堂氏（サンダーライガーばりの体を持つスーパーサラリーマン）が実体験を通して検証し、成果を上げてきたトレーニング法ばかりなので説得力がありましたし、実践してみると本当に面白い。 これだけ貴重なエッセンスを一冊の電子ブックにまとめてしまうだけでも驚きですが、さらにもう一つこの「Born Again Fitness」のすごい所は、体のみならず精神の鍛錬法についても有効なノウハウが示されている所です。 まさに心身一如、心も体も健やかになれる画期的な電子ブックといえるでしょう。 村島　様 とにかく、器具が一切いらないので、サラリーマンの私でも日中仕事の合間にちょくちょくできるのが良いですね。 また、自宅に帰れば、バリエーションとして、タオルやゴムチューブなどを使ってもできますので、一通り慣れたらこれらで変化をつけると飽きずにできます。 そしてなにより、バーベルも使わないのに、本当に身体に変化が短期間で起きはじめたんです。 驚きと喜び、そして充実感が得られ、これを教えていただいて本当に感謝しております。 ただ、ふたつ困ったことができました。 それは、今まで買ったバーベルを使わなくなったので、邪魔になってきたことと、体のサイズが少し大きくなってきたので、背広がきつくなってしまったことです(笑) 今後ともぜひいろいろご指導願えれば幸いです。 ありがとうございました。 高口　様 マニュアルに記載されているトレーニングを２ヶ月ほど自宅、会社などで空いた時間に実行したところ、体重が３�s減り、しかも胸板が厚くなり、腕も太くなりました。 気軽にトレーニングができることに満足しています。